szczupla-sylwetka « WordPress.com Tag Feed

Lirene body anti-cellulite intense

zdrowiekobiety — Sat, 10 May 2008 10:27:52 +0000

Intensywny płyn antycellulitowy w sprayu Lirene:

Kosmetyk w sprayu, który dzięki zastosowaniu funkcjonalnej butelki, rozpylającej płyn w każdym położeniu, można stosować także do góry dnem! Zawiera kompleks CellActive Shape, który przyśpiesza spalanie tłuszczu w tkankach, dzięki czemu skutecznie zwalcza cellulit. Wyciąg z pomarańczy, zawarty w formule produktu ułatwia wchłanianie kosmetyku. Poj.150 ml; cena: 24,90 PLN

Intensywny krem antycellulitowy Lirene:

Dzięki kompleksowi CellActive Shape krem skutecznie zwalcza cellulit i zapobiega jej powstawaniu. Kofeina i guarana stymulują proces spalania tłuszczu oraz ograniczają proces jego powstawania, a olej migdałowy wzmacnia lipidową barierę skóry. Najlepsze efekty działania widoczne są wtedy, gdy krem stosowany jest na noc, w połączeniu z krótkim masażem. Poj. 150 ml; cena: 28,90 PLN

Peelingujacy żel antycellulitowy do mycia Lirene:

Dzięki złuszczającym drobinkom, które delikatnie usuwają zrogowaciały naskórek żel już pod prysznicem przygotowuje skórę do lepszego wchłaniania kosmetyków. Dzięki energizujacej kompozycji zapachowej działa relaksująco i antystresowo, a zarazem jest to świetna pielęgnacja ciała. Poj. 150 ml; cena: 12,90 PLN

Ćwicz na świeżym powietrzu.

menopauza — Sun, 20 Apr 2008 10:36:30 +0000

Fitness na świeżym powietrzu! Za oknem coraz cieplej. Wykorzystaj więc piękna pogodę na ćwiczenia na świeżym powietrzu. Dotlenisz organizm i wypracujesz smukłą sylwetkę. Ćwicz z nami, wykonując ćwiczenia poprawnie.

Uprawiaj fitness w parku, na łące lub leśnej polanie - wszędzie tam, gdzie ciepło i zielono, gdzie powietrze jest czyste. Dzięki temu odpoczniesz psychicznie i wzmocnisz się fizycznie, a promienie słońca poprawią twoją wyblakłą przez zimę karnację, a zarazem będzie to przygotowanie na opalanie przed letnim sezonem. Do dzieła! Świetną rekreacją na świeżym powietrzu jest również rower.

Dieta wyszczuplająca na wiosnę

diety — Sun, 06 Apr 2008 21:02:58 +0000

Przystąp do akcji "Szczupła na wiosnę". Dieta w tym tygodniu wygląda również tak samo w wersji wojowniczej jak w wersji spokojnej. Oczywiście osoby, które zdecydowały się na dietę kopenhaską NIE stosują powyższego treningu!

Dieta 7-13 kwietnia:

Śniadanie: posiłek węglowodanowy ok. 250 kcal

Drugie śniadanie: przekąska (owoc, jogurt) ok. 150 kcal

Obiad: ryba/kurczak, warzywa ok. 350 kcal

Podwieczorek: przekąska (owoc, garść orzechów) ok. 150 kcal

Kolacja: skomponowana z białka (twarożek) ok. 200 kcal. Warto także zdecydować się na zastąpienie kolacji koktajlem proteinowym (np. Pro Longatum, Matrix etc.).

Pamiętaj, że nie jest to dieta-cud !

Kąpiel na zdrowie

zdrowiekobiety — Thu, 03 Apr 2008 06:45:33 +0000

Zioła, aromatyczne olejki i sól zamienią twoją kąpiel w leczniczy zabieg. Nie odmawiaj więc sobie tej przyjemności i przynajmniej raz w tygodniu zafunduj ją swojemu ciału i zmysłom. Zyska na tym Twoje zdrowie i uroda. Taka pielęgnacja jest wspaniałym relaksem!!!

Bądź szczupła na wiosnę

fitnessclub — Mon, 31 Mar 2008 18:22:37 +0000

Wiele z Was pisze, że jeszcze nie udało się Wam zabrać za siebie. To święta, to brak mobilizacji, albo tysiąc innych powodów, z których oczywiście wszystkie są sensowne.

Jeśli dopiero chcecie zabrać się za siebie proponujemy znaną i bardzo restrykcyjną dietę jaką jest dieta kopenhaska, zwaną też dietą 13-dniową. Mogą ją jednak stosować tylko osoby, których BMI jest powyżej min. 20 proc. Wzór na BMI jest prosty: masa ciała w kilogramach dzielona jest przez wzrost w metrach podniesiony do potęgi drugiej. Najlepiej skorzystać z dostępnych liczników w Internecie.

Do diety należy dołączyć odpowiedni trening.

Szczupła na wiosnę cd. - Dieta kopenhaska

modna — Mon, 31 Mar 2008 18:11:56 +0000

Szczupła na wiosnę - dietetyka

DZIEŃ 1 i 8

śniadanie: kubek kawy i kostka cukru

lunch: 2 jajka na twardo, gotowany szpinak , pomidor

obiad: duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną

DZIEŃ 2 i 9

śniadanie: kubek kawy i kostka cukru

lunch: duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną

obiad: plaster szynki, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego

DZIEŃ 3 i 10

śniadanie: kubek kawy i kostka cukru, grzanka

lunch: gotowany szpinak, świeży owoc, pomidor

obiad: plaster szynki, 2 gotowane jajka, sałata z olejem i cytryną

DZIEŃ 4 i 11

śniadanie: kubek kawy i kostka cukru

lunch: tarta marchewka, jajko na twardo, twarożek naturalny

obiad: sałatka owocowa, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego

DZIEŃ 5 i 12

śniadanie: duża tarta marchew z cytryną

lunch: duża chuda ryba

obiad: befsztyk, sałata i brokuły

DZIEŃ 6 i 13

śniadanie: kubek czarnej kawy i kostka cukru

lunch: kurczak, sałata z olejem i cytryną

obiad: 2 jajka na twardo, duża marchewka

DZIEŃ 7

śniadanie: kubek herbaty bez cukru

lunch: kawałek chudego grillowanego mięsa

obiad: nic

Dietę zaczynamy 1 kwietnia

Podczas diety należy pić bardzo dużo wody. Lanch i obiad można zmieniać nawzajem, jeżeli będzie to miało miejsce tego samego dnia. Warto pamiętać, że jeżeli podczas kuracji wypijesz lampkę wina, piwo; zjesz słodycze albo żujesz gumę do żucia, jesz dodatkowe jedzenie, to przerywasz kuracje od razu i w związku z tym ginie efekt. Dieta obiecuję utratę ok. 7 kilogramów, jednak są osoby, który chudną tylko 3. Jest to jednak świetny początek w drodze do szczupłej sylwetki i solidnego oczyszczenia organizmu.

Wielkie obżarstwo dziś ,a co jutro

Anna Pilśniak — Mon, 24 Mar 2008 22:57:43 +0000

Jesteś zmęczona po świętach. I nie koniecznie pracami ,które wykonywałaś, ale jedzeniem. Nie jesteś sama!Poczytaj.

Opowiem ci relacje z poświątecznych dni. Zaczynam rano pracę i już od rana rozdzwoni sie telefon. Jedną z dzwoniących osób jest pani Krystyna. Pilnie chce zapisac się na masaż i to nie z powodu bólu. O, nie. Jej problemem jest nadmierne spożywanie jedzenia w te świąteczne dni.Potrzebuje więc zabiegu cud ,który przywróci jej wymarzoną wagę i wygląd .

Jak sama wiesz zastawiony stół, przyjmowanie gości , chodzenie w gościnę jest charakterystyczny naszej polskiej gościnności. Zabiegane, na codzień czas świąt traktujemy jak czas wypoczynku. Nie koniecznie spędzony tak jak byś chciała. Przed świętami miałaś Wielkie plany. Po świętach zostało tylko wspomnienie. Rzeczywistość bowiem była brutalna. Mało ruchu. Siedzący tryb.To tylko elementy tego co sama przeżyłaś. Mimo obietnic ,że tym razem będzie inaczej...

Pozostały tylko słowa i nie spełnione marzenia. Być może ,tak jak Pani Krystyna ,zaczniesz szukać sposobów na lepszy wygląd i powrót do swojej wagi. Jej sposobem jest masaż .

A jaki jest Twój sposób? Podziel się ze mną Swoimi sekretami dobrego wyglądu i smukłej sylwetki.

Uwaga - Nie przytyj!!!

menopauza — Sat, 22 Mar 2008 18:53:02 +0000

Przed nami ciężki okres świąteczny. Ciężki, bo kompletnie nie sprzyja odchudzaniu. Po minionym tygodniu mamy jednak skurczone żołądki, dlatego nasz świąteczny cel - utrzymanie wagi - nie powinien być taki trudny. Ważna jest odpowiednia dietetyka.

Mazurki, baby i inne słodkości. A czekoladowy zając? Wydaje się, że patrzą na nas ze stołu i wołają "Zjedz mnie, zjedz mnie!", a my nie potrafimy ich sobie odmówić. Aby nasze słodkie grzeszenie nie przyniosło dodatkowych kilogramów zjadajmy słodkości w umiarkowanej ilości, ale uwaga, zamiast posiłków! Czyli np. na drugie śniadanie skosztujemy baby, a na podwieczorek mazurka. Unikajmy natomiast zjadania ciast na deser, bezpośrednio po obiedzie. Dietetyka świąteczna kieruje się swoimi prawami...

Szczupła na wiosnę

modna — Fri, 14 Mar 2008 07:31:11 +0000

Zgromadzony tłuszczyk po zimie? Nadprogramowe kilogramy? Spokojnie! Do końca kwietnia możesz być lżejsza nawet o 7 kg szczuplejsza! To oznacza, że maj - pierwszy naprawdę ciepły miesiąc wiosny - powitasz w doskonałej formie! Odpowiednia dietetyka i trening "czynią cuda"...

Pływanie dobre na wszystko

zdrowiekobiety — Mon, 03 Mar 2008 10:13:02 +0000

Jeśli chcesz przyjemnie i bez wysiłku wymodelować sylwetkę, zanurz się w wodzie. Pływanie szybko spala tłuszcz, likwiduje cellulit, a także łagodzi bóle pleców i stres.

Większa pojemność płuc i ochrona przed żylakami

Oddychanie podczas pływania można porównać do intensywnych ćwiczeń oporowych, bo mięśnie oddechowe, pracując, muszą dodatkowo pokonać ciśnienie wody. Wymaga to silniejszego wydychania powietrza pod wodą i świadomego brania wdechów nad wodą. Dlatego po kilku tygodniach treningów zwiększa się pojemność płuc.

Pływanie usprawnia też pracę układu krążenia, a zwłaszcza serca. Wodny trening działa na żyły i tętnice niczym masaż usprawniający krążenie krwi. Dzięki niemu naczynia krwionośne stają się elastyczniejsze, zwiększa się wydolność serca, a mięśnie stają się lepiej dotlenione i odżywione. Jeśli więc w przyszłości chcesz uniknąć żylaków, koniecznie zapisz się na basen. Pływanie to również doskonały sport dla osób z nadciśnieniem. Udowodniono bowiem, że obniża ciśnienie skuteczniej niż ćwiczenia statyczne, czyli np. zajęcia na siłowni. Badania wykazały, że dzięki umiarkowanemu treningowi na basenie można obniżyć ciśnienie tętnicze o 10 mmHg.

Relaks dla pleców

Woda jest ponad 700 razy gęstsza od powietrza, a jej siła wyporu sprawia, że zanurzona w niej czujesz się pozbawiona ciężaru ciała. Dzięki temu twój kręgosłup dźwiga zdecydowanie mniej kilogramów i rozluźniają się mięśnie, szczególnie te zmęczone od siedzenia w jednej pozycji. Pływając szybko, wzmocnisz mięśnie przykręgosłupowe, stawy biodrowe, szyję oraz barki. Pójdź na basen, nawet jeśli dawno nie ćwiczyłaś. Dzięki pozornej lekkości możesz wykonywać różne ruchy mimo gorszej kondycji. Nie musisz też obawiać się kontuzji. Woda jest świetnym amortyzatorem. Dlatego pływanie, w odróżnieniu do ćwiczeń siłowych, zmniejsza możliwość urazów.

Błyskawiczne odchudzanie

Woda przewodzi ciepło 30 razy lepiej niż powietrze. Dlatego organizm traci w niej więcej energii niż na lądzie. Nawet jeśli przez 15 minut postoisz nieruchomo w wodzie o temp. 24 st. C, spalisz 100 kalorii. Więcej, kiedy zaczniesz się ruszać. W trakcie godzinnego wysiłku możesz stracić nawet 400-500 kcal, w zależności od stylu, jakim pływasz. Zaletą takiego treningu oprócz zrzucenia zbędnych kilogramów jest też modelowanie, ujędrnianie i wzmacnianie ciała. W wodzie łatwiej niż na lądzie wyrzeźbisz łydki, brzuch, uda i pośladki. Systematyczny trening pomoże ci złagodzić nawet zaawansowany cellulit. Jeśli chcesz rozpocząć taką kurację odchudzającą w wodzie, nie musisz od razu zapisywać się na basen o wymiarach olimpijskich, wystarczy ci 25-metrowy. Odchudzanie...

Ćwicz na kanapie

zdrowiekobiety — Tue, 26 Feb 2008 19:20:11 +0000

Liczy się każda porcja ruchu, aby nasza sylwetka była zgrabna i powabna, dlatego wykorzystujmy czas na ćwiczenia nawet podczas oglądania ulubionego filmu. Oto zestaw kilku ćwiczeń dla tych z nas, które wolą spędzać czas przed telewizorem niż na siłowni. Wybierz zatem czas, który odpowiada ci najbardziej, włącz program, który chcesz oglądać i ... zacznij ćwiczyć!

Omega-3 dobre na wszystko!

zdrowiekobiety — Tue, 12 Feb 2008 21:34:57 +0000

Kwasy tłuszczowe z rodziny omega-3 odpowiadają za prawidłowe funkcjonowanie neuronów. Stanowią składnik do budowy serotoniny (hormon szczęścia) i dopaminy

Są ważnym składnikiem wysoko aktywnej tkanki nerwowej, zwłaszcza kory mózgowej i siatkówki. Są budulcem tkanki mózgowej, 60 proc. naszego mózgu to właśnie kwasy omega-3.

Zwiększenie ich spożycia w diecie, obniża podatność na depresję, skutecznie wpływa na poprawę nastroju, a także odgrywa kluczową rolę w rozwoju układu nerwowego zachodzącym w życiu płodowym oraz we wczesnym dzieciństwie. Suplementy...

Pierwiastki życia - Chrom

dietetyka — Thu, 10 Jan 2008 05:04:48 +0000

Chrom ukoi nerwy i pomoże zachować figurę. Ten niezwykły pierwiastek bierze udział w wielu procesach przemiany materii. Przyspiesza spalanie tłuszczów, hamuje wilczy apetyt, czuwa nad poziomem cholesterolu, łagodzi bóle głowy i uspokaja. Warto dbać o to, by go nam nie zabrakło.