"Georg Ladig hat die Trainingsplan Software geschrieben und er ist weltweit der erste, der Training in digitalte Zahlen gegossen hat. 1989 konnte er die erste Version für einen digitalen Trainingsplan fertigstellen. Damit schloss er sein Hochschulstudium in den Fächern Mathematik und Sportwissenschaften ab. Die folgende universitäre Laufbahn an der Sportfakultät München gaben ihm Einblick in weitere numerische Ansätze, so dass eine zweite Trainingsplan Software entstand. Diese wurde erstmals im Internet angeboten und vom Radsport Magazin TOUR promotet. 

Diese Version ging in den Internetdienstleister 2PEAK ein. Georg Ladig hält nach wie vor Anteile an der Firma 2PEAK, hat sich jedoch aufgrund unüberwindbarer Uneinigkeiten mit der Geschäftsführung und der Marketingleitung verabschiedet. 

Im Jahr 2006 begann die Weiterentwicklung zu TRAININGSPLAN.com. Diese Software basiert auf dem 2PEAK Algorithmus mit vielen verbesserten Einstellungen. Ein knappes Jahr Entwicklungsarbeit forderte die Beta Version. Die erste stabile Vollversion gibt es seit Dezember 2007. Ziel ist es die Trainingsplanung einem möglichst breitem Publikum zugänglich zu machen. Daher ist die Soft- und Hardware Architektur in allen Aspekten auf hohe Geschwindigkeit ausgelegt.

Georg Ladig war 15 Jahre Kaderathlet, hat zwei Bücher, zahlreiche Veröffentlichungen und Einzelartikel zur Trainingsplanung geschrieben. Er zeichnet sich seit 13 Jahren verantwortlich für den TOUR Trainingsplaner und ist Privatdozent an der Sportfakultät der Technischen Universität München. In den Jahren 2004 bis 2006 leitet er die Triathlonabteilung einer der erfolgreichsten Sportvereine in Deutschland. Im Jahr 2005 verzeichnete der Verein fünf Weltmeistertilte, u.a. Faris Al Sultan, der 2005 den Hawaii Triathlon gewann und 2006 Platz 3 erreichte."

Zu TRAININGSPLAN.com  »

Das Trainingsprogramm liegt im Excel-Format zum kostenlosen Download bereit.

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Die Pläne liegen im Excel-Format zum kostenlosen Download bereit.

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Beim Volks- oder Sprinttriathlon gibt es zwölf Einzepläne, bei der olympischen beziehungsweise der Kurzdistanz sind es 24. 

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Die 21-jährige Kalifornierin, die im Jahr 2005 in Montreal Weltmeisterin über 100 Meter Brust wurde, gilt als eine der Medaillenhoffnungen für die Olympischen Spiele in Peking, wo sie für 100 Meter Brust, 50 Meter Freistil und als Mitglied der 400 Meter Freistilstaffel vorgesehen ist.

Ihr Rechtsanwalt Howard Jacobs gab nun bekannt, daß die Athletin, die weiterhin jedes Dopingvergehen bestreitet, bei den US-Ausscheidungen Einspruch eingelegt habe und weiter auf eine Olympia-Teilnahme hoffe.

"Sie wusste noch nicht mal, was Clenbuterol ist, als sie über den positiven Test informiert wurde", so Jacbos

Quellen:

• focus.de
• faz-net.de

Ich hab mich dann umgezogen und mein Zeug in ein Schliesfach getan. Dann sind wir in die Wechselzone und ich hab meine Sachen schön ordentlich aufgebaut. Leider musste ich zumindest oben drüber ein grünes T-Shirt tragen. Und ich hab kein grünes Funktionsshirt nur ein Baumwollshirt. So hatte ich beim Radfahren und Laufen ein Funktionsshirt und ein Baumwollshirt an. Naja das ging auch.

Kurz vorm Start sind wir vor das Schwimmbecken gegangen wo nochmal eine kleine Wettkampfbesprechung stattfand, die aber recht allgemein war und mir wenig neues erzählte denn das Zeitmesssystem war das gleiche wie beim Heinerman. Dann sind wir ins sehr kalte Wasser und ich hab mich ungefähr eine Bahn eingeschwommen. Das war mein erster Wasserkontakt seit dem Heinerman und genau das sollte später mein Problem werden.

Schwimmen

Wir hatten vorher eine ungefähre Startreihenfolge gewählt und nach der sind wir auch losgeschwommen. Bis zur ersten Wende konnte ich das Tempo gut mitgehen und hatte keinerlei Probleme. Nach der ersten Wende(ich kann nicht wenden) musste ich ein bisschen abreissen lassen. Dann bekam ich auch noch ein Problem mit meiner Schwimmbrille in die Wasser gelaufen ist. So musste ich kurz anhalten und die Brille neu richten. Ab der zweiten Bahn musste ich wegen dem fehlenden Rythmus Brust schwimmen. Dann wurde ich überholt denn ich konnte mein angepeiltes Tempo nicht gehen. Erst die letzten drei Bahnen kam ich in den Rythmus und konnte Kraul schwimmen. Nach sehr schlechten 08:51 Minuten bin ich dann als Team 6. aus dem Becken und in die Wechselzone.

Wechsel Schwimmen -> Rad

Nach der von mir auch so schlecht eingeschätzten Schwimmzeit galt es nun Zeit gut zu machen. Ich beeilte mich also und es klappte eigentlich ganz gut nur mein Helm ist runter gefallen aber das hat nicht viel Zeit gekostet. In der Wechselzone konnte ich ein Teammitglied überholen. Die Strecke die ich mit dem Rad zurücklegen musste war jedoch sehr weit.

Rad

Nun galt es wirklich Zeit aufzuholen. Die Radstrecke war aber nicht wirklich für mein Rad gemacht da es innerhalb von 300m zwei Spitzkehren mit 180° gab. Aeroposition war also eher nicht angesagt. Es ging zwar auch ein kurzes Stück bergauf aber das war kein Problem für mich. Insgesamt bin ich durch die Strecke und die fehlende Aero-/Schaltposition eher schaltfaul gefahren, aber auch das war kein echtes Problem. Windschatten fahren war zwar freigegeben habe ich aber nicht gemacht. Obwohl sich gegen Ende meiner Radzeit eine Dreiergruppe ungefähr 10m vor mir gebildet hat die auch recht gut zusammen gearbeitet hat. Meine Zeit betrug 36:49 Minuten inkl. beider Wechsel. Hier hatte ich bereits meine Schlußplatzierung im Team eingenommen und wechselte als 3. auf die Laufstrecke.

Wechsel Rad -> Laufen

Der Wechsel lief ohne Probleme. Ich musste ja nur die Schuhe wechseln.

Laufen

es galt vier Runden zu absolvieren. Zu erst geht es ein Stück durch den Wald der auch gleichzeitig der Kletterwald ist und dort auch während des Wettkampfs Leute geklettert sind. Dann ging es an der Wechselzone vorbei ins Stadion. Dort muss man das Ziel vor Augen nochmal umdrehen und die Runde nochmal laufen. Der Lauf ist zwar eher unspektakulär aber als ich in Stadion eingebogen bin ist der Teamerste gerade ins Ziel gelaufen. Im Ziel war ich dann nach 16:42 Minuten.

Im Ziel

Ich bin fast Zeitgleich mit dem Team Vierten eingelaufen. Im Ziel gab es leider nur Wasser. Ich hab dann die nachfolgenden Teammitglieder noch angefeuert.

Wertung

Gesamtzeit 01:02:24 Stunden

Gesamtplatz 271 von 1742

Schwimmzeit 0:08:51 Platz 743 von 1742

Radzeit 0:36:49 Platz 240 von 1742

Laufzeit 0:16:42 Platz 274 von 1742

Fazit

Spass hats gemacht. Vorallem danach. Leider konnte ich nicht zur Siegerehrung aber gerne wäre ich nächstes Jahr wieder dabei. Dann mit besserem Schwimmen.

P.S. Bilder kommen auch noch.

Schwimmerin Vipa Bernhardt hat im juristischen Kampf um ihre Olympia-Teilnahme aufgegeben und wird nicht bei den Olympischen Spielen in Peking (8. bis 24. August) starten. Bei der mündlichen Verhandlung vor dem Landgericht Kassel zog ihr Verein SG Frankfurt am Montag den Antrag zurück, wonach die 26-Jährige vom Deutschen Schwimm-Verband (DSV) zur Nominierung für die Spiele in Peking vorgeschlagen werden muss.

Das Gericht hatte dies in der vergangenen Woche in einem Eilverfahren per Einstweiliger Verfügung angeordnet. Der daraufhin erfolgte Vorschlag zur Nominierung von Bernhardt durch den DSV an den Deutschen Olympischen Sportbund (DOSB) wurde zurückgenommen. `Die Sache ist endgültig vom Tisch, es wird keine zweite Instanz geben', sagte DSV-Präsidentin Christa Thiel erleichtert: `Wir hatten ein großes Interesse daran, dass sich die Nationalmannschaft auf das Wesentliche konzentriert.' Bernhardt selbst war bei der Verhandlung in Kassel nicht anwesend und hält sich zurzeit in den USA auf. (...) [mehr]

Quelle: dsv.de

Weitere Informationen dazu:

• Lesen Sie auch hier.
• Pressemitteilung des Schwimmgemeinschaft Frankfurt zum Fall Bernardt - Poleska: hier
• sueddeutsche.de

Jogging, 8,8 km/h: 858 kcal
Jogging, 11 km/h: 1067 kcal
Laufen, 18 km/h: 1488 kcal
Laufen auf der Stelle: 754 kcal
Rad fahren, 9,6 km/h: 280 kcal
Rad fahren, 19 km/h: 476 kcal
Schwimmen 20 m /min: 319 kcal
Schwimmen: 35 m / min: 580 kcal
Seilspringen: 750 kcal
Skilanglauf: 812 kcal
Tennis, Einzel: 464 kcal
Wandern, 3 km / h: 278 kcal
Wandern, 5 km / h: 371 kcal
Wandern, 7 km/ h: 510 kcal

Eine Woche ist nun die Sporteignungsprüfung an der DSHS Köln her und ich habe es leider auf Grund einer mir zugezogenen Verletzung nicht geschafft.

Für alle Interessierten werde ich mal eine kleine (ist doch länger geworden als ich dachte :) ) Review schreiben.

Der "Tag", es war mitten in der Nacht, fing um 6:15 Uhr an. Nachdem ich mich endlich aus dem Bett aufgerafft hatte, ein wenig gefrühstückt und dann die letzten Sachen wie Essen und Trinken in meine mindesten 15 Kilogramm schwere Tasche gepackt hatte, gings dann auch schon zur Bahn, die mich zur SPOHO befördern sollte.

An meiner Seite war, den ganzen Tag, Dominik, der sich als Studentenfutter-Wegesser, Wasser- und Taschenträger extrem bewährt hat. An dieser Stelle nochmal vielen Dank Dome, super Aktion von dir trotz deiner ganzen Krankheitsgeschichten mich den ganzen Tag begleitet zu haben. (Danke auch an Phil, Katharina und Kathi, die dann etwas später dazukamen).

An der SPOHO angekommen, ging es zunächst zur Anmeldung. Personalausweis vorgezeigt, Daten aufgenommen und irgendwo in der Einganghalle hingesetzt und auf den Startschuss zur Vorbesprechung im Hörsaal gewartet. Nachdem diese dann endlich um 8:15 Uhr zu Ende war und wir in unsere Gruppen eingeteilt wurden, gings auch direkt zur ersten Disziplin: Leichtathletik !

Schnell umgezogen, warm gemacht und los ging es. zwei Männer-, eine Frauengruppe - Meine Gruppe musste mit Kugelstoßen beginnen. Im Training hatte es zwar einige Male geklappt, aber sicher war ich mir bei dem Ganzen nicht. Der Eingewöhnungswurf war auch direkt mal zu kurz, allerdings ist der erste Wurf meistens mies. Zu meiner Überraschung war die Kugel wesentlich griffiger als meine Trainingskugel, was unter anderem dazu führte, dass ich in meinen ersten Versuch die Kugel direkt hinter die rote Linie befördern konnte. Da das ganze Prozedere beim Kugelstoßen ziemlich lange dauerte, hatte ich genügend Zeit mich für den Hochsprung, die nächste Disziplin, einzuspringen. Zwar wusste ich, dass ich die Höhe schaffen müsste, aber durch meine vierjährige Hochsprung-Abstinenz war noch nicht alles gerizzt. Eventuell lag es an dieser langen Pause, eventuell war es auch nur eine Verkettung unglücklicher Zufälle, jedenfalls hatte ich mir bei meinem ersten Einsprungversuch das Knie verdreht (Selbstdiagnose - spätere Diagnose beim Arzt: Stauchung - 2-3 Wochen Belastungspause) und ich konnte fortan nur noch humpeln. Das war sowohl körperlich als auch psychisch erst einmal ein kleiner Schock. Nichtsdestotrotz sollte es mit dem Hochsprung trotzdem klappen. Nach zwei Versuchen war die Höhe allerdings, teilweise bedingt durch die Angst mein Knie könnte sich komplett verabschieden, immernoch nicht bezwungen. Im dritten Versuch hieß es also Konzentration und Zähne zusammen beißen. Und mit gefühlten 1mm Abstand zur Stange hatte ich es dann auch geschafft. Puh ! Ganz knapp dem Defizit entkommen!

Die letzte Leichtathletik-Diziplin war der 100m-Sprint. Mit dem Knie hatte ich da so meine Bedenken. Zwar konnte ich einigermaßen laufen, aber irgendwie konnte ich es nicht zu 100% belasten. Naja, da musste ich nun durch ... . Ich war in der letzten Gruppe - eigentlich nicht schlecht, denn so konnte ich mich noch ein wenig einlaufen. Nachdem dann alle vor meiner Gruppe und mir gestatet waren, ging es für mich nun auch endlich los. Auf die Plätze, Fertig, Los ... einigermaßen aus dem Startblock rausgekommen ging es mit dem Ziel vor Augen los - Oberkörper gerade, Blick nach vorne , Knie hoch - Im Ziel angekommen dachte ich "Könnte knapp werden". Die letzten 20 Meter hatten meine Beine irgendwie nicht mehr ganz so viel Power. Als der Prüfer dann das Ergebnis verkündete, war ich ein wenig enttäsucht: "Christian Kresse - 13,5 " - SHIT ... Das erste Defizit. Naja, was solls ... mit dem Gedanken, dass mir, wäre ich 0,1 schneller gelaufen, das Defizit erspart geblieben wäre, ging es dann zur nächsten Disziplin: Tischtennis.

Zum Tischtennis gibt es eigentlich nicht viel zu erzählen. Hat super viel Spaß gemacht, war knieschonend und absolut easy. Vorhand, Rückhand, Vor- und Rückhand und Trainingsspiel - Disziplin ohne Defizit beendet.

Weiter ging es nach einer kurzen und ungeplanten Wartepause mit Schwimmen. Schwimmen war für mich noch nie ein Problem und so war ich voller Zuversicht, dass ich diese Disziplin ohne Defizit bestehen würde und weiter im Rennen um einen Platz an der SPOHO sein würde. Und so kam es dann auch: Kopfsprung und Tauchen wurden stilsicher (Beim Kopfsprung reichte der Prüferin sogar bereits der Probesprung) vorgeführt und auch das Vorschwimmen lief, bis auf kleinere Mängel an meiner nicht vohandenen Gleitphase (Wer braucht sowas auch im Wettkampf?) ohne weitere Probleme ab. Beendet wurde Diziplin mit dem Zeitschwimmen. Gefordert waren 1:40min - Eine Zeit, die ich im Training auf 25m Bahnen immer unterbieten konnte und auch auf den 50m Bahnen war ich zuversichtlich. Am Ende war meine Zeit 1:20min und ich war zufrieden. Auch wenn ich nach 75m dachte ich würde jeden Moment absaufen (So 50m Bahnen haben es doch in sich). Hiernach war eigentlich die reguläre Pause geplant. Diese musste allerdings durch die Zeitverschiebung zuvor ausfallen. Aber da man als Prüfling nunmal nichts zu sagen hat, mussten sich alle der höheren Macht beugen und gingen zu ihrer nächsten Disziplin: Volleyball.

Volleyball - Im Schulsport tausendfach betrieben, immer Spaß gehabt, aber nie trainiert. Ich war dementsprechend gespannt, wie ich mich schlagen würde und was auf mich zukommen würde. Nach einer fünfminütgen Einspielphase bat der Prüfer dann die ersten sechs Freiwilligen in das Trainingsspielfeld zu treten und ein Spiel zu zeigen, dass zum Ziel hatte den Ball möglichst lange im Spiel zu halten. Sollte heissen: Keine Schmetterbälle, keine Blocks - Gesagt, getan. Meine fünf Mitstreiter und ich spielten also konzentriert vor uns hin. Wirklich gefordert wurde man dabei nicht, außer immer in Bewegung zu bleiben und die drei erlaubten Ballkontakte wenn möglich voll auszunutzen. Nach fünf Minuten war dann für unsere Gruppe auch schon Schluss. Mit dem Gedanken im Kopf die erste von mehreren Übungen abgeschlossen zu haben, gingen wir dann zum Prüfer, der uns, zu unserer allgemeinen Überraschung, mitteilte, dass wir sechs alle bestanden hätten und uns nun für die letzte Disziplin vor dem 3000m-Lauf, dem Turnen, ausruhen sollten.

Wir taten wie uns geraten wurde und so verbrachte ich mit meinen Freunden eine gute halbe Stunde Zeit in der kleinen SPOHO-Mensa und führte meinem Magen ein wenig Essen hinzu, bevor es dann in die kleine Turnhalle ging. Dort, wo sich dann ein kleines Nervendrama abspielen sollte. Überraschenderweise hatten wir keine Aufwärmphase, was der ein oder andere sicher hätte gebrauchen können. Noch dicker kam es, als mein Name dann zu aller erst aufgerufen wurde. Mit dem Gedanken, dass jedes weitere Defizit das Ende bedeuten würde und dass mein Rad alles andere als 100% sicher war, trat ich also vor. Vorwärstrolle in den Strecksprung mit 180 Grad Drehung - kein Problem - Die Rückwärtsrolle ... Ansatz war da, aber die Kraft fehlte auf einmal ... verkackt. Keine Zeit verlieren, direkt neu ansetzen (später habe ich dann erfahren, dass das mein zweiter Versuch war - während der Prüfung war mir das gar nicht so bewusst ^^) und diesmal war die Rückwärtsrolle durch den Hockstütz geschafft. Gefolgt von einem Handstand und dem Rad, was anscheinend ausreichend war, beendte ich die Kür erfolgreich und war dem 3000m-Lauf einen kleinen Schrittnäher gekommen. Nach der Bodenkür war der Sprung über den Bock dran, welcher allerdings kein Problem darstellte. Und dann kam das Reck ... ich war bis dato insgesamt dreimal in meinem Leben auf einem Reck (die dreimal hatte alles ohne Probleme geklappt). Dann kam jedoch die Prüfungssituation ... Im ersten Versuch konnte ich den Aufschwung wie gefordert über die Bühne bringen, aber beim Umschwung scheiterte es dann woran auch immer - eventuell die ersten Spuren des Tages an meinem Körper. Jedenfalls musste ich ein zweites, womöglich letztes mal an diesem Tage ran. Aufschwung ok, Umschwung ... Schwung geholt, gemerkt dass es wieder nix werden wird, nochmal abgefangen ... nochmal durchatmen ... neuen Schwung holen ... geschafft, ich war rum. Der Abgang verlief dann auch erwartungsgemäß und ich war fast am Ziel. "Nur noch die Klimmzüge" dachte ich, "dann quälst du dich noch über die 3000m und dann hast du es geschafft". Die Klimmzüge waren dann auch nur noch Formsache.

3000m ... meine schlechteste Disziplin. Aber ich wusste, dass ich es, nachdem ich es bisher hierher geschafft hatte, schaffen würde. Es sei denn mein Körper würde mich daran hindern. Und leider leider leider kam es dann auch so: In der vierten Runde, immernoch in der Zeit, versagte mein Knie auf ganzer Linie, nichts ging mehr ... Absolute Muskelblockade und ein stechender Schmerz in der Kurve nach der Ziellinie machten dem diesjährigen Ziel, ein Sportstudent zu werden, einen Strich durch die Rechnung. Frustriert, traurig und sauer zugleich setzte ich mich auf die Wiese neben der Laufbahn und musste mich damit abfinden, dass es dieses Jahr nichts mit einem Sportstudium werden würde.

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Nun gut ... eine Woche danach, mit der Gewissheit dass mich mein knie nur noch knappe 2 Wochen am Sport hindern wird, sehe ich das Ganze wieder etwas nüchterner. Klar, doof gelaufen und so weiter. Aber ich hab gesehen, dass es machbar ist und somit werde ich im Februar nächsten Jahres wieder an den Start gehen. Bis dahin werdet ihr sicher von mir hören - Ein weiterer Blog zur Eignungsprüfung, diesmal dann für 2009, ist in Überlegung , ein paar neue Ideen habe ich auch schon.

Greetz
Christian

PS: Glückwunsch an alle die es geschafft haben. An alle die es nicht geschafft haben: Kopf hoch, trainieren, wir sehen uns spätestens im Februar hinter der Ziellinie !

Im Finale über 200 Meter Brust der Deutschen Meisterschaften in Berlin, die als Olympiaqualifikation galten, unterbot Bernhardt die angesetzte Olympianorm, wurde aber hinter Sarah Poewe und Anne Poleska Dritte. Für eine direkte Olympiaqualifikation, hätte Vipa Bernhardt auf einen der beiden ersten Plätze schwimmen müssen.

Nach Ansicht der SG Frankfurt, müsse die zweitplazierte Anne Poleska, die bereits bei den Olympischen Spielen in Sydney und Athen für Deutschland geschwommen ist, aus dem Kader gestrichen werden. Der Grund dafür: sie soll mehrfach für den US-amerikanischen Verein Coral Springs Swimclub an Wettbewerben gestartet sein und laut den Wettkampfbestimmungen des DSV sind Einsätze für ausländische Vereine -ausgenommen Schul- oder Universitätsmannschaften- nicht erlaubt. Dem Vorsitzenden der SG Frankfurt Michael Wolski zufolge, lägen zehn Protokolle vor, die dies nachweisen. Anne Poleska bestreitet eine derartige Teilnahme an Wettbewerben. Laut dem Cheftrainer des DSV Dr. Örjan Madsen haben sowohl Poleska als auch ihr Trainer per eidesstattliche Versicherungen erlärt, daß die Schwimmerin zu keinem Zeitpunkt für einen US-Verein gestartet ist.

Der DOSB vertagte eine Entscheidung darüber auf den 20. Juli.

Quellen und weitere Informationen:

• FAZ-NET
• ZDF sport.de

UPDATE 21. Juli 2008: Pressemitteilung der SGF und Presseartikel

Es gibt wenige Sportarten, die so gesund sind wie Aqua-Fitness, da bei einem guten Training alle Muskeln trainiert werden und man Bänder und Gelenke schont. Wer nur von draußen zuschaut, wie eine Gruppe älterer Damen mit der Poolnudel hantiert, der denkt nicht, wie anstregend Aqua-Fitness sein kann. Man muss es einfach mal selber gemacht haben. Schon alleine das Laufen im Wasser ist ja beschwerlich, aber wenn dabei noch bestimmte Übungen gemacht werden, dann ist ein untrainierter Mensch am nächsten Tag garantiert mit einem gesunden Muskelkater unterwegs. Die Übungen, die man beim Aqua-Fitness machen kann, sind vielfälltig. Von Seitwärtslaufen über Dehnübungen am Beckenrand bis zu Armübungen ist alles dabei. Was mir persönlich besonders gut gefällt, ist der Umstand, dass man nicht ins schwitzen kommt. Das Wasser kühlt die Haut ausreichend und somit ist das Training auch immer zugleich eine Erholung.

Was mir nicht so gut gefällt, ist in vielen Gruppen die laute Musik und die militärischen Kommandos. Ich weiß nicht, wer diesen Stil eingeführt hat, aber er erinnert mich an den Drill im Film „Full Metal Jacket“. Natürlich muss der Trainer Anweisungen geben, aber ich möchte doch schon noch spüren, dass ich freiwillig hier bin und nicht als Einzelkämpfer der Fremdenlegion im Irak-Einsatz unterwegs.

Trotzdem kann ich Aqua-Fitness als Möglichkeit, sich fit zu halten, wärmstens empfehlen.

Am Abend sahen wir uns dann noch ein Musical mit vielen Laserbildern, Feuer, Wasserspielen und Feuerwerkauf Sentosa an. Es war zu kitschig für meinen Geschmack. Die Chinesen waren aber total begeistert.

In der Umsetzung heißt das:

• mind. 3 Hauptmahlzeiten am Tag, je nach Hunger noch was zwischendurch
• regelmäßige Essenszeiten
• ausgewogen ernähren, um Muskelmasse statt Fett aufzubauen und meinen Nährstoffbedarf zu decken
• auch beim kleinen Hunger etwas Essen, auch wenn es nur ein kleiner Happen ist
• 2-3 mal pro Woche Nordic Walking, bei Regen auf den Heimtrainer, am Wochenende nach Möglichkeit (und Lust) Schwimmen
• keine neuen Klamotten bis das Ziel erreicht ist

Einmal pro Woche werde ich hier über meine Fortschritte, unerwartete Probleme und Rückschlage berichten, Fotos wird es aber nicht geben.

Die vergangene Woche lief nach dem beschissenen Wochenende um einiges besser. Ich habe nicht nur meinen inneren Schweinehund (ich werde ihn Hugo nennen :D) weitgehend an die Kette gelegt, sondern auch wieder nette Leute kennengelernt. Vielleicht ergibt sich ja ein regelmäßiger Kontakt.

Morgen am Sonntagmorgen gehen wir laufen. Geplant ist eine ca. 16 – 20 Kilometer Runde. Schauen wir mal wie ich die so überlebe.

Name: Darmstadt-Ultra-Triathlon
Website: www.runforit.de
Distanz: 0,38 km Schwimmen - 18km Radfahren - 4,2km Laufen
Datum: 12.07.2008 (Samstag)
Startzeit: 10:00 Uhr
Startgebühr: 18,50 EUR
Angepeilte Zeit: sub 1:05 Stunden
Meine Bestzeit bei dieser Strecke: ./.
Meine Bestzeit bei diesem Wettkampf: ./.
Wie oft an diesen Wettkampf teilgenommen: 0

Nachdem sich die anderen wegen des Wetters gegen das Freibad in Egelsbach entschieden haben wollten wir nach Weiterstadt ins regensichere und beheizte Hallenbad. Kurz auf die Internetseite geschaut um die Öffnungszeiten einsehen zu können. Leider muss man um die Öffnungszeiten sehen zu können ein PDF Dokument runterladen auf dem nur die Öffnungszeiten stehen. Ergonomie geht irgendwie anderes. Naja auf jeden Fall kann man da lesen Dienstags 16-21 Uhr für Vereine (nicht in den Ferien). Da ja im Moment in Hessen Ferien sind dachten wir: "Da können wir schwimmen gehen." Ging aber nicht weil da irgendein Vereinsschwimmkurs Dingens war und die alle Bahnen für ihre acht Mann brauchten. Also sind wir in den Hof gegangen und haben den Datterich bei Äppler, Bier und Knoblauchbrot strategisch geplant.

Dann der Wettkampftag. ich war so gegen 06:00 Uhr am Woog. Man musste nämlich bis 06:55 Uhr durch die Technische Prüfung. Naja Helm Kontroliert ob der Riemen wirklich zugeht, ob meine Startnummer sowohl am Helm als auch am Rad ist, und das wars. Kein Bremscheck, nichts dergleichen. Noch kurz den Wettkampfrichter nach dem Neoverbot gefragt und bestätigt bekommen das an diesem Tag keine Neos zugelassen sind. Naja was solls. Dann hab ich die Wechselzone eingerichtet und dabei festgestellt das ich etwas vergessen hab. Nichts was für das Rennen wirklich wichtig ist. Aber danach wäre es schön gewesen. Ich hab alle Handtücher und mein Duschzeug vergessen. Das ist mir schonmal passiert. Das Problem war hier das die Wechselzone von Maulwurfhügeln übersäht war und ich so mit dreckigen Füssen rechnen musste. OK damit werd ich aber auch fertig. Dann der obligatorische Gang zur Toilette, die Schlange bei Triahlon- und Laufveranstaltungen ist auf der Herrentoilette immer länger als auf der Damentoilette. Da ich aber nicht in die Kabine musste sondern ans "Pinkelbecken". Und wer steht da neben mir? Richtig der Macca musste auch noch mal pinkeln.

So Genug vom Stargeplänkel und zu dem Wettkampf!

Ich machte mich auf zur Wettkampfbesprechung wo nochmal kurz die Schwimmstrecke besprochen wurde und einige Tipps für den Wettkampf gegeben wurden. Dann zog ich mich um aus und begab mich ins 24° warme Wasser um mich einzuschwimmen. Dann gings in den Startbereich der naja recht schlammig war aber was solls. Ich musste noch eine Weile im 24° warmen Wasser warten und begann ziemlich zu frieren. Dann kam quasi aus dem nichts der Startschuss und es ging los.

Schwimmen

Die ersten Meter bis kurz vor die Startlinie bin ich noch gegangen dann losgeschwommen. Es war bis zur ersten Wende ziemlich hart denn ich war eingekeilt zwischen lauter Brustschwimmern und von hinten kamen trotzdem immer wieder schnellere Krauler die auch an mir vorbei wollten. Nach ca. der Hälfte der Strecke begannen meine Füsse zu Schmerzen und zwar genau dort wo die Achillissehne an der Ferse "festgemacht" ist. Ich dachte nur hoffentlich bekommst du keinen Krampf. Bekam ich aber nicht. Im Prinzip begann das Hauen und Stechen aber vor jeder Wendung aufs neue denn dann wurden alle immer langsamert und auch ich musste dann Brustschwimmen. Zu allem Verdruss hab ich auch noch meine Nasenklammer verloren. Naja es ging auch ohne und ich war froh als ich die letzte Wendung passiert habe. Nach 35:27 Minuten bin ich dann dem Woog entstiegen und passierte als die Zeitnahme.

Wechsel Schwimmen → Rad

Man musste ein gutes Stück vom See bis in die Wechselzone laufen und dabei über zwei nach oben gewölbte Brücken überqueren. und ein Stück bergauflaufen. Ich hatte mir vorher genau eingeprägt wie ich laufen muss und meine Sachen sofort gefunden. Schenll angezogen, Helm aufgesetzt und zugemacht, Radgeschnappt und losgelaufen.

Rad

Da ich diesmal nur Radhandschuhe angezogen habe musste ich nicht solange wie in Reinheim rummachen und konnte so früh in Aeroposition gehen und direkt Gas geben. Ich konnte sofort mehrere andere überholen und setzte dies die ganze Zeit über fort. Besonders den Mainzer Berg als es bergab ging denn hier liessen sich viele einfach nur rollen. Dann wollte ich meinen Riegel essen und stellte fest das er mir aus der Trikottasche gefallen war wahrscheinlich beim Wechsel. So hatte ich nur zwei Gels(eins war vorgesehen und eins Reserve). Gut das ich die hatte aber es ging auch ohne Riegel.

In Dieburg stiess ich dann auf das erste Peloton. Im Ort lies sich das aber mit dem überholen eigentlich nicht machen. Also wartete ich schräg dahinter im Wind. irgendwann hörte ich ein Motorrad von hinten anfahren. Das Peleton lösste sich komischerweise ziemlich schnell auf und ich konnte so viele einkassieren. Dann gings weiter nach Groß Zimmern wo die Wende war auch hier ging es immer so weiter. Den Rückweg verbrachte ich bis zum Mainzer Berg alllein. Hier stellte ich eine Gruppe aus vier Fahrer die nicht im Windschatten fuhren aber sich immer wieder überholten. Diese Gruppe versuchte ich auch zu überholen was mir bis zum Schluss jedoch nicht gelang. So erreichten wir zu fünft nach 1:15:01 Stunden wieder die Wechselzone. Die offizielle Zeit ist 1:19:30 Stunden wobei da beide Wechsel mit drin sind.

Wechsel Rad → Laufen

Der wohl schlechteste Wechsel den ich je gemacht habe. Ich hatte noch die Radhandschuhe an und hab zu spät mit Schuhe ausziehen begonnen, so dass ich einen Schuh zu beginn der Wechselzone anhatte und den anderen aus. So lief ich zu meinem Wechselbereich. Auch diesen Weg war ich vorher mehrmals abgegangen und wusste genau wo meine Sachen waren. Dann zweiten Schuh aus, Helm und Brille ab, Trikot aus und Laufshirt an, Socken an und Schuhe an. Ab gings in entgegengesetzter Richtung erst zur Zeitnahme und dann auf die Laufstrecke. Der Blick auf die Uhr zeigte 1:54 Stunden an. Hier wusste ich das die 3 Stunden Marke auf jeden Fall geknackt wird.

Lauf

Ich lief los und erwartete wie in Reinheim das mein Puls explodiert und das laufen sich merkwürdig anfühlt. Ich lief die ersten beiden Kilometer doch nichts geschah. Also gab ich mehr Gas und konnte auch einige Leute überholen. Aber ich wurde auch recht oft überholt. Bis zum Wendepunkt geht es deutlich mehr bergab als bergauf. Das wusste ich auch und entsprechend teilte ich mir meine Kraft ein. Ich wusste auch das der erste und der letzte Kilometer 1,3 km lang ist leider dachte ich nicht daran. Denn bei Kilometer 8 merkte ich das die 2:45 Stunden drin sind und gab Gas. Der letzte Kilometer 1:39 Stunden sechs Minuten für den letzten Kilometer. "Das packst du locker" :dachte ich. Nur dachte ich nicht an die 1,3km. Es wurde immer knapper und ich immer schneller. 100 Meter vorm Ziel bekam ich Schmerzen in rechten Brustbereich lies aber nicht locker. Ich durchquerte das Ziel passierte den Zeitmesser, bekam eine Blumenkette und drückte dann auf meine Uhr 2:45:18 Stunden. Mist zu uneindeutig um zu sagen ich habs geschafft oder ich habs nicht geschafft. Letztendlich waren es 2:45:04 Stunden. Die Laufzeit betrug 50:07 Minuten. Nicht wirklich gut aber auch nicht schlecht.

Im Ziel

Gabs lecker Obst und Kuchen dazu Iso(das mir aber nicht geschmeckt hat) und alkoholfreies Weizenbier.

Wertung

Gesamtzeit 2:45:04 Stunden

Gesamtplatz 163 von 514 im Ziel

Männerwertung 153 von 442

Altersklasse M30 13 von 58

Schwimmzeit 0:35:27 Platz 350 von 514

Radzeit 1:19:30 Platz 103 von 514

Laufzeit 50:07 Platz 167 von 514

Fazit

Eigentlich ist es ganz gut gelaufen. Aber ich hab auch noch deutliches Verbesserungspotential gesehen. Beim Laufen geht noch was und beim Schwimmen ist auch mehr drin. Interesant war ein Gespräch zwischen zwei Triathleten das ich mit angehört habe. T1:"Ich hab schon an vielen Triathlonveranstalltungen teil genommen aber so eine Schlägerei im Wasser hab ich noch nie erlebt." T2:"Das kannst du laut sagen vorallem an der ersten Boje." Gut das ich diesen Wettkampf als ersten olympischen Wettkampf gemacht habe denn alle anderen werden was dies betrifft warscheinlich viel leichter sein.

Insgesamt fand ich den Wettkampf schön und es hat Spass gemacht. Wenn es passt mach ich ihn nächstes Jahr wieder trotz der hohen Startgebühr von 65,00 Euro. Die Orga hat übrigens super geklappt.

Schade nur niemand an der Strecke stand um mich anzufeuern. Naja niemand ist falsch, niemand mir bekanntes.

P.S. Bilder werden nachgereicht.

Bundestrainer Thiesmann darf nicht nach Peking - Klage gescheitert von Dietman Fuchs, dpa

Hamm/Westfalen (dpa) - Schwimm-Bundestrainer Manfred Thiesmann ist mit seiner Klage auf eine Nominierung für die Olympischen Spiele in Peking endgültig gescheitert. Die 11. Kammer des Landesarbeitsgerichts in Hamm entschied am Donnerstag in letzter Instanz für den beklagten Deutschen Schwimm-Verband (DSV). Der 62- jährige Thiesmann, der im September vorzeitig in Ruhestand geht, war dem Deutschen Olympischen Sportbund (DOSB) vom DSV nicht für Peking vorgeschlagen worden. Thiesmanns Anwalt Urs Früh berief sich unter anderem auf das «gelebte Arbeitsverhältnis». Seit 1984 hatte der Bundestrainer alle Olympischen Spiele bestritten und seit 1980 an nahezu allen internationalen Großereignissen im Schwimmsport teilgenommen.

In seinen Dienstanweisungen ist die Olympia-Teilnahme nicht explizit festgehalten. Dies war für das Gericht der Hauptgrund dafür, die von Thiesmann angestrebte Einstweilige Verfügung abzulehnen. «Es geht nicht um die Enttäuschung, nicht nach Peking zu dürfen», sagte ein äußerlich gefasster Thiesmann nach dem Urteil. «Ich kann damit leben», meinte er, zeigte sich aber «entsetzt» darüber, dass die Olympia-Entsendung eines Bundestrainers in Zukunft fester Bestandteil von Verträgen sein müsse. «Künftig muss sich jeder Trainer schriftlich zusichern lassen, um welche Ereignisse er sich kümmern darf», meinte er.

«Ich hätte schon gern obsiegt», sagte Thiesmann, der seit 1980 als Bundestrainer tätig ist. Das Gericht mit seinem Vorsitzenden Eckhard Limberg bewertete das von Thiesmann-Anwalt Früh erwähnte «gelebte Arbeitsverhältnis» nicht und konnte hierin wohl kein Gewohnheitsrecht erkennen. Die «menschliche Enttäuschung» bei Thiesmann könne er aber nachvollziehen, sagte Limberg.

Eine gütliche Einigung mit dem DSV, der vor Gericht durch seinen Vizepräsidenten Anselm Oehlschlägel (Ingelheim) vertreten wurde, scheiterte. Das Gericht hatte unter anderem empfohlen, dass Thiesmann «wie ein Tourist» mitgenommen werde. «Tourismus statt Beschäftigung ist von uns nicht beabsichtigt», sagte Früh. Der DSV hätte sich ohnehin außerstande gesehen, dem Bundestrainer gegen den Widerstand von DSV-Sportdirektor Örjan Madsen Aufgaben bei den Spielen zu übertragen.

«Wir sind zufrieden», sagte Oehlschlägel. Herr Thiesmann werde die Entscheidung «akzeptieren und respektieren - wie wir», meinte der DSV-Vizepräsident. Der Versuch Thiesmanns, mit DSV-Chefin Christa Thiel in einem Vieraugengespräch eine andere Lösung zu finden, war ebenfalls gescheitert: «Da gab es keine Chance auf eine Übereinkunft», schilderte der Bundestrainer nach dem Urteil seine Eindrücke aus einer Unterredung mit der Verbandspräsidentin.

Das Arbeitsgericht Münster hatte am 5. Juni in erster Instanz ebenfalls gegen Thiesmann entschieden. Der Arbeitsvertrag lasse nicht erkennen, dass es zu Thiesmanns Aufgaben gehöre, Sportler bei Olympischen Spielen zu betreuen. Eine schweigende Zusage des Verbandes sei gleichfalls nicht ersichtlich.

Quelle: justiz-nrw.de

Psssst. Ich verrate euch ein Geheimnis: Der Aargau ist schön. Bekannt als Wasserschloss führen uns seine Flüsse den Berner, Zürcher und Luzerner Urin zu. Nur stört uns das überhaupt nicht. Wir geben gerne noch den unsrigen dazu und schicken alles nach Basel. Ich wohne am Fluss. Er liegt tief in seinem Bett, geschwängert von unzähligen Bächen und Quellen schlängelt er sich satt und träge an der Stadt vorbei. Die Ufer sind von hohen alten Bäumen gesäumt. Jeden Abend fache ich an unserem privaten Grillplätzchen ein Feuer an, schmeiss mein Abendessen drauf und steige ins Wasser. Die grüne Wand beiderseits lässt vergessen, dass ich mich am Stadtrand befinde: Häuser und Fabrikschlote bleiben verborgen und lassen mich im Amazonas wähnen. Nur dass ich keine Angst vor Krokodilen und anderem Getier haben muss. Der Vorteil eines leicht überhöhten Fettgehaltes im Körper liegt in der Unsinkbarkeit. Die grasgrünen Frogs, ein 14.90-fränkges Generikum der unsäglichen Crocs, tragen das ihre zum Auftrieb bei. So liege ich auf dem Wasser, strecke alle Viere von mir, schliesse die Augen und lasse mich treiben. Unsinkable Patti. "HE!!! He, Sie!! Hallo? Haalloo! HAAALLLOO!!" Ich blinzle, wende den Kopf, wer stört mich da in meinem Gedankenfluss? "Gottseidank, sie lebt noch! Nütferunguet!" ruft da der besorgte Flussanstösser. Danke. Immerhin war's nicht die Greenpeace, die mich ins Meer zurückschaffen wollte.

Was diese süssholzraffelnde Süsswassergesülze mit Salz auf meiner Haut zu tun hat? Das Salz klebt überall. Ich musste den ganzen Balkon damit bestreuen gegen die drohende Ameisenplage. Genützt hat's nichts. Die Biester fressen das Zeugs.

Wo mein traumhaft schöner Flussabschnitt liegt? Pssst. Das ist ein Geheimnis.

Er liegt im Aargau.

Da ich nicht denke, dass die Frage auf Sandkastenküsse abzielt, muss ich das Ganze so in der Zeit abgespielt haben, als ich 12 war. Ich hatte damals einen Freund (nicht im Sinne von Partner ;)) mit dem ich alles mögliche zusammen unternommen habe. Er war (und ist es immer noch) genauso alt wie ich. Wir haben zusammen Tennis gespielt, waren zusammen schwimmen, haben quasi jeden Tag zusammen abgehangen.
Irgendwann war ich dann einfach neugierig wie küssen so ist. Ich habe ganz viel Bravo und ähnliche Zeitschriften gelesen, mir tonnenweise Bildmaterial angeschaut und es mir von "erfahrenen" Freundinnen erklären lassen, aber irgendwie war das alles unbefriedigend für mich.
Eines Tages habe ich beim Schwimmen einfach allen Mut zusammen genommen und meinen Freund auf den Mund geküsst. Er war ziemlich überrascht, wußte mit der Situation nicht wirklich etwas anzufangen und auch ich fand das Ganze eher peinlich als spektakulär. Hab mich nachher auch (erstmal ;)) dafür geschämt.

Ziemlich unromantisch, aber genau so war es :).