Magazyn, portal poświecony tzw. freelife... życiu w wolności, życiu z naturą..

W pierwszym numerze na stronach 12-15 opublikowany został tekst Kostka Strzelskiego.. jaki?
Genialny? Nie. To nie jest dobre określenie.
Poruszający. Tak. Poruszający, szczery, prawdziwy.
O wypadku Kostka dowiedziałem się niedługo po tym jak miał on miejsce. Nie znałem szczegółów. Dopiero kilka tygodni później Tenchi opisał mi całe zdarzenie. Pokazał foty miejsca. Nie będę się wygłupiał, udawał twardziela, wrażenie jakie na mnie ta historia wywarła było ogromne. Lekkie drżenie głosu które wyczułem u Ten'a i mi się udzeliło. Było to jeszcze przed operacją Kostka w Krakowie, kiedy dalej nie było wiadomo jak to się wszystko poukłada dokladnie...

Miał szczęście? Czuwała opatrzność...

Czytając artykuł w hiverMagu przypomniała mi się sytuacja z przed zesżłego sezonu. Prezentacja nart Armady w Krakowie. Uśmiechniety Kost, filmy lecące na ścianie, zachwyt nad ARG... Podszedł On do mnie i Yacmena i zapytał o plany na sezon... Oboje odparliśmy że nie bardzo kolorowo się zapowiada. Ja problemy z kolanem, Jacek z kregosłupem...

Teraz leżąc w łóżku po operacji kolana, myśląc o tych wszystkich kontuzjach co ludzi spotykają... tych mniejszych jak moja(bo czym jest rozwalone kolano?)... i większych jak Kostka... Chciałbym podreślić to co miał on w zamiarze przez artykuł.
Narciarstwo nie jest przyjemnością bez ryzyka. Ono jest zawsze. Zdajmy sobie sprawę jak jest duże.

Bywajcie zdrowi!

Narty to sport dla każdego, to jedna z tych zimowych atrakcji na którą warto czekać cały rok. Narciarstwo fascynuje, wciąga, bawi. Wiedzą o tym szczególnie ci, którzy spędzają większość swojego urlopu na nartach i którzy wręcz nie mogą doczekać się zimy.

Niestety jednak większość z nas stoi na deskach nie więcej niż dwa tygodnie w roku i często bywa tak, że gdy w końcu wyjeżdżamy w góry, już pierwszego dnia zdarza się coś co zupełnie przekreśla szanse na udany urlop - kontuzja! A jeśli nawet mamy to szczęście

i wracamy ze stoku uśmiechnięci, cali i zdrowi, następnego dnia ledwo wstajemy z łóżka. Boli nas każdy mięsień, nogi odmawiają posłuszeństwa i czujemy się jakby przejechał po nas ratrak. Tak się dzieje gdy nie będąc na co dzień za pan brat ze sportem, fundujemy sobie nagle porcję „białego szaleństwa”.

Co więc robić by uniknąć takich niespodzianek? Najlepiej być aktywnym sportowo przez cały rok, do czego usilnie namawiam i gwarantuję, że ćwicząc mądrze osiągniecie pożądany efekt w postaci lepszej kondycji, silniejszych mięśni, bardziej elastycznych ścięgien, więzadeł no i oczywiście lepszego samopoczucia. Czego więcej nam trzeba by pewnie śmigać po stokach i w pełni, zgodnie z naszym założeniem, wykorzystać wymarzony urlop? Jeśli jednak przez cały rok leniuchowaliście, a do wyjazdu zostało wam jeszcze parę tygodni proponuję zestaw specjalnie dobranych ćwiczeń i zalecam rozpocząć trening już dziś!



Na początek rozgrzewka: bieg w miejscu z wysokim unoszeniem kolan oraz tzw. pajacyki. Potem krążenia ramion, skręty tułowia, skłony w przód, w bok, przysiady, wymachy nóg, a następnie stretching, czyli rozciąganie. Wszystko po to by zwiększyć zakres ruchomości w stawach, wzmocnić ścięgna i poprawić krążenie krwi w mięśniach. Tak przygotowani rozpoczynamy ćwiczenia.



Ćwiczenie 1

Stań na 10 - 20 cm skrzyni, stepie. Zeskocz trzymając stopy po obu stronach skrzyni i przyjmij pozycję przykucniętą jak do zjazdu. Wskocz na podwyższenie utrzymując nadal ta sama pozycję. Ćwicz przez

30-45 sekund.



Ćwiczenie 2

Wykonaj tzw. krzesełko: stań tyłem w lekkim oddaleniu od ściany, ugnij kolana i oprzyj się plecami o ścianę. Możesz np. oprzeć tylko dolny odcinek pleców i pochylić się lekko w przód przyjmując pozycje podobna do zjazdowej. Nie opieraj się rękami o uda, opuść je swobodnie wzdłuż ciała lub spleć z tyłu na plecach. Wytrzymaj jak najdłużej.



Ćwiczenie 3

Stań przodem na odległość wyciągniętej ręki od ściany, stopy razem. Oprzyj się dłońmi o ścianę , wypychając ku niej głęboko biodra i kolana. W trakcie ćwiczenia staraj się mocno napiąć pośladki i nie odrywać pięt od podłoża. Ćwiczenie powtórz 15 razy.



Ćwiczenie 4

Wykonaj 10 pełnych przysiadów, bez odrywania pięt. Z najniższej pozycji wyskocz w górę w przód z podciągnięciem kolan pod klatkę piersiową i jednoczesnym opuszczeniem rąk.



Ćwiczenie 5

Podskoki ze skrętem tułowia. Podnieś lekko ugięte w łokciach ręce na wysokość klatki piersiowej. Wykonaj podskok skręcając tułów w trakcie fazy lotu tak, aby ręce znalazły się po przeciwnej stronie co nogi. Ląduj miękko, na ugiętych kolanach. Ćwicz przez 1 min.



Trening ten, jak każdy inny, należy dopasować indywidualnie do swoich możliwości. Aby jednak ćwiczenia odniosły rezultaty staraj się je wykonywać min. 3 razy w tygodniu i za każdym następnym razem spróbuj zwiększyć liczbę powtórzeń lub czas trwania ćwiczenia.

Jeżeli zastosujecie się do powyższych wskazówek i rzetelnie zabierzecie się do ćwiczeń gwarantuję, że wasz organizm będzie dobrze przygotowany do wysiłku, a wtedy jazda sprawi wam większą frajdę, poczujecie się bardziej komfortowo, zapomnicie o bólu i zmęczeniu, a urlop spędzicie szusując po stokach od świtu do zmroku... i tego właśnie życzę wszystkim miłośnikom białego szaleństwa!

--

- mój profil


Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

1.Szczawnica – Palenica (Pieniny, woj. małopolskie) – ośrodek położony jest pomiędzy Pieninami a Beskidem Sądeckim, oferuje kilka godnych uznania, oświetlonych i dosnieżanych tras narciarskich: najdłuższa ma 1,8 km długości a inna 1 km spełnia wymagania FIS. Nartostrady obsługują: nowoczesna kolej krzesełkowa oraz 4 wyciągi orczykowe. Dla snowboardzistów przygotowano snowpark na Szafranówce wyposażony w halfpipe o długości 100 m.



2.Szczyrk (Beskidy Zachodnie, woj. śląskie) – położony w dolinie pomiędzy Skrzycznem (1257 m.n.p.m.) a masywem Klimczoka, oferuje łącznie 35 km tras zjazdowych zorganizowanych w trzech miejscach: na Skrzycznem, na Małym Skrzycznem, na Hali Pośredniej. Skrzyczne stanowi początek dla 5 stoków o zróżnicowanym stopniu trudności (1 posiada homologację FIS, 2 o długości ponad 5 km), które obsługuje dwuetapowy wyciąg krzesełkowy. Na Małym Skrzycznem i na Hali Pośredniej znajdują się trasy dla amatorów oraz dla bardziej zaawansowanych (2 mają homologację FIS). Z pośród wszystkich nartostrad w Szczyrku 9 jest dodatkowo dośnieżanych a 2 oświetlone. Dla snowboardzistów przygotowano snowpark na Hali pośredniej.





3.Szklarska Poręba (Karkonosze, woj. dolnośląskie) – położona jest niedaleko Jeleniej Góry, oferuje 7 tras zjazdowych o zróżnicowanej skali trudności (najdłuższa trasa 4,4 km): 4 nartostrady są naśnieżane, 1 oświetlona, 1 spełnia wymogi FIS. Narciarzy na stokach obsługują: 6 wyciągów orczykowych, 1 krzesełkowy dwuodcinkowy. Ponadto w okolicy znajduje się wiele innych, mniejszych, doskonale przygotowanych tras zjazdowych.



4.Ustroń – Czantoria (Beskidy Zachodnie, woj. śląskie) – położona w dolinie Wisły, najbardziej znany w regionie Ośrodek Narciarski Czantoria oferuje 2 trasy zjazdowe, z których 1 (1,9 km) ma homologację FIS i przeznaczona jest dla bardzo doświadczonych narciarzy oraz jest dośnieżana a w dolnej jej części znajduje się oświetlenie. Druga (2,6 km) jest łatwiejsza, niestety nie jest naśnieżana ani oświetlona. Stoki obsługiwane są przez wyciąg krzesełkowy na Czantorię oraz 3 wyciągi orczykowe.



5.Wierchomla (Beskidy, woj. małopolskie)– położona na terenie Popradzkiego Parku Krajobrazowego, 12 km na wschód od Piwnicznej. Ośrodek narciarski Wierchomla jest stosunkowo młody, zajmuje obszar ponad 200 ha, łączna długość tras to ok. 8 km. Wszystkie stoki mają zainstalowane armatki śnieżne a 5 z nich jest oświetlonych, obsługiwane są przez 9 wyciągów: 8 orczykowych, 2 czteroosobowe krzesełkowe – na wszystkich obowiązuje jeden karnet. Dla snowboardzistów nie przygotowano żadnych dodatkowych atrakcji ale szerokie trasy doskonale nadają się do jazdy na desce.



6.Wisła (Beskidy Zachodnie, woj. śląskie) – miejscowość położona na Śląsku Cieszyńskim. Ośrodek narciarski Rowienki położony w północno-zachodniej części miasteczka oferuje 3 trasy (dwie 450 m i jedna 400 m) o różnym stopniu trudności, wszystkie są dośnieżane, oświetlone, obsługiwane przez 2 wyciągi orczykowe i 1 „talerzyk”. Dla snowboardzistów przygotowano snowpark wyposażony: skocznię, 10 raili i boksów. Ośrodek narciarski Stożek to 3 stoki o różnym stopniu trudności, każdy z nich jest oświetlony oraz w razie potrzeby dośnieżany – jedna z tras jest przystosowana do rozgrywania zawodów w slalomie gigancie. Ponadto istniej tam przedszkole narciarskie – wydzielone, bezpieczne miejsce dla najmłodszych adeptów białego szaleństwa. Nartostrady obsługiwane są przez kolejkę krzesełkową, dwuosobową oraz 2 wyciągi orczykowe, na których obowiązuje jeden system karnetów. Dla snowboardzistów przygotowano snowpark wyposażony: 3 boksy, trapez, 3 raile. Ponadto w Wiśle można jeszcze skorzystać ze stacji narciarskiej na Soszowie oraz wielu innych prywatnych stoków i wyciągów.



7.Zakopane (Tatry, woj. małopolskie) – miasto położone u stóp Tatr zwane „Zimową stolicą Polski”. Stacja narciarska Kasprowy Wierch oferuje dwie główne trasy narciarskie prowadzące ze szczytu: pierwsza do Hali Gąsiennicowej (spełnia wymogi FIS, obsługiwana jest przez czteroosobowy wyciąg krzesełkowy), druga prowadzi do Kotła Goryczkowego (obsługiwana przez wyciąg krzesełkowy). Każda z w/w tras posiada odcinki dla zaawansowanych – w górnej części oraz łatwiejsze – w niższych partiach. Stacja narciarska na Nosalu oferuje 6 tras zjazdowych o zróżnicowanym stopniu trudności, wszystkie są dośnieżane oraz oświetlone (najdłuższa ma 650 m długości i jest przeznaczona dla bardziej doświadczonych, obsługiwana jest przez wyciąg krzesełkowy). Dla mniej doświadczonych przygotowano wersje skróconą o długości 450 m. Początkujący mogą skorzystać z pozostałych 4 stoków obsługiwanych przez wyciągi orczykowe. Obowiązuje jeden system karnetów w postaci karty magnetycznej. Na miejscu wypożyczalnia sprzętu oraz wykwalifikowani instruktorzy. Gubałówka na południowym zboczu oferuje 2 trasy narciarskie: pierwsza dla początkujących, obsługiwana przez 300 m wyciąg orczykowy, druga o długości 1,6 km – przeznaczona dla średniozaawansowanych (obie są oświetlone i w razie konieczności dośnieżane). Ponadto na pobliskiej Dolinie Szymoszkowej działają 2 stoki obsługiwane przez 2 wyciągi orczykowe i 1 talerzykowy. Dla snowboardzistów przygotowano na Polanie Gubałówka 100 m halfpipe z 2 m ścianami.



8.Zieleniec (Sudety, woj. dolnośląskie) – jest dzielnicą Dusznik-Zdroju i najbardziej znanym ośrodkiem narciarskim w Kotlinie Kłodzkiej oferującym aż 22 trasy o różnym stopniu trudności i łącznej długości ponad 9 km obsługiwanych przez: 1 wyciąg krzesełkowy i 21 orczykowych. Dodatkowo 5 stoków jest dośnieżanych a 9 oświetlonych. Dla snowboardzistów przygotowano „Kamikaze Snowpark” wyposażony: 2 skocznie, funboks, rainbow, raile 6 m i 9 m oraz inne elementy.

--

Marcin Kuchmacz

Aktywny Wypoczynek - wyszukiwarka


Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

wyrazy uznania wyrażać też tutaj:
ciosajsrogo.info
ski2die.pl
G-Shock Extreme Jam - Freeskiing from Michal Sznerch on Vimeo.
http://www.zapiks.com/g-shock-extreme-jam.html
http://pl.youtube.com/watch?v=6MclxtsTmjQ

Peace! :D

Ten mały punkcik co się zbliża to ja! Początki jeżdżenia "pługiem"

Takie tam obrazki z Tignes

Tignes - Funiculare "kret" - podziemna kolejka

Gosia na sesji w 2004 r.

Hiruko

Ambi

]]> http://skokinarciarskie.wordpress.com/?p=34 Thu, 22 May 2008 05:06:22 +0000 skokinarciarskie http://skokinarciarskie.wordpress.com/2008/05/22/skoczkinie-chca-zaskarzyc-organizatorow-zio-w-vancouver/ Zawodniczki specjalizujące się w skokach narciarskich zamierzają oskarżyć organizatorów igrzysk w Vancouver o dyskryminację. Powodem jest brak zgody na wprowadzenie do programu olimpijskiego w 2010 roku ich konkurencji.

"Za tą ideą opowiadają się najlepsze zawodniczki świata" - poinformowała prezes federacji amerykańskich skoczkiń narciarskich, Deedee Corradini. Według niej brak rywalizacji kobiet w programie olimpijskim jest jawną dyskryminacją.

MKOl. rozważał przed dwoma laty propozycję włączenia skoków narciarskich kobiet do olimpiady, ale propozycja nie zyskała uznania. Koronnym argumentem w podjęciu negatywnej decyzji było wymaganie, iż nowa dyscyplina sportu może znaleźć się na olimpiadzie tylko wówczas, gdy będzie miała za sobą dwukrotnie mistrzostwa świata.

Pierwszy światowy czempionat kobiet w skokach narciarskich zaplanowany jest na 2009 r. w Libercu. A ponadto propozycja włączenia nowej dyscypliny sportu do programu olimpijskiego musi być zgłoszona co najmniej cztery lata przed rozpoczęciem igrzysk.

Poszkodowany doznał tylko otarć skóry i siniaków. "Miał szczęście, wielu w ogóle nie przeżywa takiego upadku" - powiedział austriackiej agencji APA pilot śmigłowca ratowniczego Klaus Rainer.

Narciarz oraz jego 26-letni polski towarzysz zamierzali zjechać wspomnianą rynną, która pokonuje różnicę wzniesień 600 metrów i ma do 55 stopni nachylenia. Wypadek spowodowało prawdopodobnie pęknięcie wiązania. "Chodziło tu najwyraźniej o usterkę materiałową, obaj byli dobrze wyposażeni" - dodał Rainer.

Obu Polaków wciągnięto 20-metrową liną na pokład śmigłowca. Choć warunki meteorologiczne i widoczność były dobre, akcja w tak stromym i trudnym terenie nigdy nie jest łatwa - zaznaczył pilot.

Rynna wzięła nazwę od jednego z pionierów austriackiego alpinizmu sportowego, margrabiego Alfreda von Pallaviciniego, który przeszedł ją jako pierwszy wraz z trzema przewodnikami w 1876 roku.

Czynne będą wyciągi narciarskie: Kolej Linowa „Szczawiny” (znad parkingu do Hali Szczawiny), wyciąg nr V (z H. Szczawiny do H. Miziowej) oraz wyciąg „Kopiec” (z H. Miziowej na Kopiec).

Dla ruchu narciarskiego udostępnione będą następujące trasy narciarskie: nr 6 i 8 z Kopca do Hali Miziowej. Najlepsze warunki panują na trasie nr 6 z Kopca do Hali Miziowej.

Uwaga: na nartostradzie nr 5 FIS, na odcinku z Hali Miziowej do Hali Szczawiny, panują bardzo trudne warunki narciarskie i braki w pokrywie śnieżnej, w związku z tym informujemy, że służy ona jedynie jako powrotna trasa dojazdowa do kolei linowej „Szczawiny”. Ponadto, ze względu na konieczność pokonania fragmentów tej trasy pieszo, zaleca się zabranie niezbędnego obuwia na zmianę.

Podczas całego "długiego weekendu" 28.04.–04.05. br. dla ruchu turystycznego otwarta będzie krzesełkowa kolej linowa ”Szczawiny” (znad parkingu do Hali Szczawiny).

Dlatego kondycja i staranne przygotowanie do sezonu, odpowiednie wzmocnienie i rozciągnięcie mięśni stabilizujących kolano ma kolosalne znaczenie dla bezpieczeństwa jazdy.

Dodatkowym czynnikiem zwiększającym częstość urazów na nartach jest fakt, że bardzo wielu narciarzy traktuje deski jako sport sezonowy, pracują intensywnie przez 50 tygodni, a następnie chcą nadrobić całoroczne zaległości treningowe i jeżdżą przez tydzień od rana do wieczora, bez odpowiedniego przygotowania.

Najczęstszym mechanizmem urazu jest tzw. mechanizm koślawiący - gdy noga odjeżdża nam do boku a jednocześnie siadamy. W pierwszym rzędzie ulega wtedy uszkodzeniu więzadło poboczne, potem łąkotka, dopiero na końcu, i to nie zawsze, więzadła krzyżowe.

Pierwsza pomoc powinna polegać wtedy na unieruchomieniu nogi na czas transportu od kostki do pachwiny - np. przywiązanie jej lekko zgiętej w kolanie do dwu kijków. Jeśli nie ma krwawienia na zewnątrz, urazu głowy z utratę przytomności, czy innych ran, powinniśmy otrzymać zastrzyk przeciwkrzepliwy. Chory po poważnym urazie kolana powinien zostać możliwie szybko obejrzany przez chirurga lub ortopedę. Zwichnięcie rzepki powinno być natychmiast nastawione.

Jeśli mamy do czynienia z izolowanym urazem kolana - absolutnie konieczne jest zaopatrzenie chorego w leki przeciwkrzepliwe - nie boimy się krwawień, boimy się zakrzepów. Szczególnie na transport, a już absolutnie koniecznie, jeśli chory ma jakiś gips czy unieruchomienie. Skuteczne leki przeciwkrzepliwe istnieją tylko w postaci zastrzyków, najczęściej w brzuch. Jeśli nasz podopieczny nie dostał zastrzyków od lekarza - trzeba to wyjaśnić!!!

Niesłychanie ważna jest tu rola instruktora na stoku - bardzo często jest on pierwszą osobą, która widzi chorego po upadku. Jeśli był choć krótko nieprzytomny, miał utratę świadomości, nudności, wymioty, albo tzw. niepamięć wsteczną (trzeba go zapytać np. dokładnie o okoliczności wypadku, czy przed upadkiem jechał na 1 czy na dwóch nartach, czy upadł na śnieg, czy na kamień czy wstał sam, czy ktoś go podniósł itp. konkrety), to może mieć podejrzenie wstrząśnienia mózgu. Objawy takie potrafią minąć po kilku minutach, nim nadjedzie pomoc. W Austrii często daje się leki już na stoku i ze względu na barierę językową często chory nie porozumie się dobrze z lekarzem czy ratownikiem medycznym. Trzeba wtedy zasygnalizować ten problem ekipie medycznej.

- Uszkodzone łąkotki tracą elastyczność, przestają pełnić swoją funkcję i mogą uszkodzić kolano. Kiedyś usuwano chore łąkotki blokujące staw. Po usunięciu dużej części łąkotki kolano ściera się przedwcześnie. Obecnie, w niektórych przypadkach możliwe jest zeszycie i ratowanie łąkotki.

- Jeśli krwiak kolana narasta szybko, konieczne jest zdjęcie rentgenowskie i punkcja kolana, by sprawdzić, czy w krwiaku nie ma kropelek tłuszczu, które mogą świadczyć o złamaniu, niekiedy niewidocznym na zdjęciu rentgenowskim. Wtedy na taką nogę nie należy stawać.

- Gdy noga boli to tak napinamy mięśnie, że praktycznie nie używamy więzadeł i można uniknąć gipsu, a zamiast niego założyć tzw. "ortezę" - stabilizator na rzepy, który pozwala nam obserwować nogę, czy nie ma zmian zakrzepowych, robić okłady z lodu, pielęgnować skórę.

- Za wyjątkiem sytuacji, w których kolano jest zablokowane i nie można go zgiąć lub wyprostować, złamań czy zwichnięć, nie ma powodu do szybkiej operacji. Niestety, więzadła krzyżowe nie dają się zeszyć. Najpierw trzeba nogę uspokoić - lekami i rehabilitacją, wygoić te struktury, które mogą się wygoi same (np. 96% uszkodzeń więzadeł pobocznych goi się samoistnie), a dopiero potem, po mniej więcej 5-8 tygodniach, decydować o ewentualnym leczeniu.

Zwichnięcia rzepki dość łatwo ulegają nastawieniu, ale prawie zawsze towarzyszą im uszkodzenia troczków rzepki, złamania wewnątrzstawowe itp. - u młodych, aktywnych pacjentów zawsze lepiej jest zrobić wziernikowanie kolana (tzw. artroskopię), uszkodzenia zaopatrzyć i kolano w pełni wyrehabilitować. Zagipsowane zwichnięcie rzepki bardzo często prowadzi do wygojenia troczków z wydłużeniem a z czasem do bocznego przemieszczenia rzepki i zmian zwyrodnieniowych.

Zdania co do celowości leczenia więzadeł krzyżowych kolana są podzielone. Więzadło krzyżowe przednie, najczęściej ulegające zerwaniu, zabezpiecza naszą nogę przed przedwczesnym zużywaniem się i zmianami degeneracyjnymi. Zapewnia nam płynność chodu i chroni łąkotkę przyśrodkową, której utrata powoduje bardzo szybką degradację kolana. Zawiera nerwy, które powodują, że w przypadku urazu skrętnego zaczynamy napinać mięśnie i bronić się przed upadkiem po 50 milisekundach, a bez więzadła po 220 msek. W tym czasie sprinter robi krok, w wypadku raptownego ruchu bez więzadła krzyżowego - już leżymy.

Młodzi, sprawni ludzie, którzy używają nogi aktywnie, lub osoby, które poruszają się po zmiennym podłożu i bez więzadła noga często im się "podwicha", "skręca", "ucieka" - powinny więzadło leczyć. Osoby mało ruchliwe, poruszające się po gładkich podłożach, nie testujące nogi - mogą nie mieć objawów uszkodzenia i wtedy decyzję pozostawiamy choremu. U takich osób dobre ćwiczenie i zapewnienie elastyczności odpowiednich grup mięśni, ćwiczenie czucia głębokiego i stretching pozwalają osiągnąć bardzo dobrą, sprawną w zakresie ich oczekiwań nogę.

Trasy są bardzo urozmaicone, wyciągi narciarskie świetnie zorganizowane, debiutantom polecamy jedną z zielonych tras.

Pierwsza położona jest 300 metrów powyżej dolnej stacji kolejki gondolowej na Paganelle, obsługuję ją 4 osobowe krzesełko (trasa 17, wyciąg T), na dole można wynająć instruktora z jednej z licznych tu szkółek narciarskich. Do dolnej stacji krzesełka można podejść lub wyjechać Skibusem (bezpłatny dla posiadaczy Winterkard).

Druga trasa dla początkujących to zielona trasa przy dolnej stacji drugiej gondolki (wyciąg S). Natomiast trzecia usytuowana jest przy górnej stacji gondolki S. Są to idealne stoki dla stawiających pierwsze kroki na nartach oraz dla dzieci (przy niektórych z nich funkcjonują przedszkola narciarskie.

Dla bardziej zaawansowanych debiutantów oraz "narciarzy ceniących wygodę" godne polecenia są trasy niebieskie obsługiwane przez 4 osobowe krzesełka numer 10 i 11. Aby się do nich dostać, musimy po wyjeździe Gondolką (1) skręcić w prawo na trasę czerwoną (M) która doprowadza do dolnej stacji krzesełka nr 11. Jedynie górny odcinek tras J i P mogą stanowić "wyzwanie" dla początkujących, potem każda z tras niebieskich zamienia w szerokie lotniska, o łagodnych nachyleniu. Wysokość oraz przygotowanie tras powodują, że nawet w sobotnie popołudnie na trasach nie ma muld. Narty w Andalo tu super przyjemność

Pradziad zapewnia znakomite warunki śniegowe - można tu uprawiać narciarstwo aż do końca kwietnia. Na narciarzy czeka tu 7 wyciągów o łącznej przepustowości ponad 5 tys. osób. Przeważają trasy narciarskie łatwe, ale znajdą tu dla siebie tereny także bardziej wymagający miłośnicy białego szaleństwa - łącznie jest 4,5 km tras zjazdowych. Pradziad to ośrodek narciarski, jak żadne inne miejsce w Czechach w tym stopniu, daje możliwość szusowania w prawdziwie górskiej scenerii - przy dobrej widoczności widać stąd nawet Tatry (!) oddalone o prawie 300 km!

Naturalnym zapleczem noclegowym i gastronomicznym jest miejscowość Karlova Studánka położona w dolinie Białej Opawy u stóp Pradziada. Dojazd do parkingów przy wyciągach jest płatny, w sezonie kursuje tu wahadłowo autobus. Także przy parkingach znajdują się hotele z zapleczem gastronomicznym.

Ośrodek zlokalizowany jest na północnych stokach szczytu Malinik - wszystkie wyciągi są podobnie zorientowane i różnią się jedynie długością i w niewielkim stopniu także nachyleniem stoku. Trasy zjazdowe, o łącznej długości prawie 6 km są dobrze przygotowane, szerokie i wygodne. Większość z nich jest sztucznie naśnieżana, jest tu także stok oświetlony do jazdy wieczornej.

We wsi Bedřichov znajdują się liczne pensjonaty i hoteliki - to nie tylko wyjazdy na narty - po nartach spędzić można czas zwiedzając Jablonec nad Nisou, w którym znajduje się bardzo ciekawe muzeum szkła i biżuterii (to właśnie tu wytwarza się sztuczną biżuterię Jablonex znaną na całym świecie), lub udać się do pobliskiego Liberca - jest tu dużo większy wybór restauracji i kafejek, a także uroczy rynek z zabytkowymi kamienicami. Dużą atrakcją są tzw. Valdštejnské domky będące reliktem dawnej zabudowy miasta z XVII w.

W ośrodku znajdują się wyciągi narciarskie (8) o zróżnicowanej długości, w tym 4-osobowa kolejka krzesełkowa. Dla narciarzy przygotowano tu prawie 6 km tras zjazdowych, przede wszystkim łatwych. Znajdują się też trasy dla zaawansowanych, które biegną ze szczytu, oraz krótki odcinek bardzo trudnej trasy slalomowej. Prawie wszystkie trasy narciarskie są naśnieżane i dobrze przygotowane, istnieje też możliwość jazdy wieczornej na oświetlonym stoku.

Tanvaldský Špičák jest to największy ośrodek narciarski w Górach Izerskich - istnieją tu wszechstronne możliwości uprawiania zjazdu. Dodatkowym atutem jest położenie blisko granicy czesko-polskiej - można tu przyjechać na kilka dni (bardzo dobre ceny na wielodniowe karnety), ale także szybki wypad na weekend zaoferuje nam więcej jazdy na stoku niż w samochodzie.