Sempre per i tipi della CRC sono stati dati recentemente alle stampe due testi sulla nutrigenomica e sulle interazioni tra geni e sostanze vegetali in genere, in pieno filone epigenetico. L'epigenetica è una disciplina assai recente, dedita alle modifiche che i geni e la loro espressione possono subire durante la vita di un essere vivente per effetto di vari agenti. E' considerata la next big thing in ambito biomedico. I testi in questo caso sono intitolati Phytochemicals - Nutrient-Gene Interactions e Nutrigenomics. Più recente rispetto a questi è Epigenetics in Biology and Medicine, che tuttavia è focalizzato su aspetti generali e più strettamente medici e meno vegetali.

Ma un uomo non ha il diritto di fare il nonno?

Deve essere costretto a fare sesso con la moglie come se avesse venti anni?

Deve prendere "aiuti pillolosi", altrimenti la moglie chiede il divorzio e poi si gode i soldi del mantenimento del marito con qualche giovanotto?

E' solo il sesso la base del matrimonio?

Ma come era questa donna a venti anni? Sesso a tutte le ore del giorno per quaranta anni e adesso lui non ne può più? come quando si fa indigestione di panettone? oppure era lei che allora si negava?

Ha sempre voluto comandare lei e adesso l'uomo si ribella? oppure allora comandava lui e adesso comanda lei?

Come cambiano i rapporti tra uomo e donna, se in meglio non saprei dire.

Andare dal giudice per una simile "situazione" è assurdo.

pic: www.marriedtothesea.com

La stampa c'informa che, secondo una ricerca americana, la felicità arriva con gli anni.

In base all'indagine svolta dall'Università di Chicago - il dottore si chiama Yang Yang, senza Yin, per forza è su di giri - alla domanda "Sei felice?" la percentuale di risposte positive è direttamente proporzionale all'età degli intervistati.

Quindi, amiche e amici, basta aspettare. Gioire ad ogni nuova ruga, esultare ogni volta che il ginocchio ci scricchiola quando non dovrebbe. Il reumatismo indica che la felicità è dietro l'angolo. Tanto, grazie alla chirurgia plastica e all'industria cosmetica, possiamo restare belli fuori ed essere felici dentro.

Ah. Il resto della notizia diceva che le generazioni precedenti si giudicano più felici perché hanno avuto vite appaganti, in cui hanno creduto in qualcosa. Io, per ora, credo molto nel peeling, nell'idratazione e talvolta nel redbull & vodka.

Omega-3: essenziali per la tua salute

Gli acidi grassi omega-3 vengono definiti anche "essenziali" come alcune vitamine, perché il corpo non è in grado di sintetizzarli e devono quindi essere introdotti con l'alimentazione.

La recente letteratura scientifica riporta ormai numerosi studi che dimostrano l'importanza degli omega tre per il tuo benessere, in quanto:

• Abbassano il colesterolo totale e aumentano il colesterolo “buono” HDL, contribuendo a mantenere il tuo cuore sano
• Riducono i tuoi trigliceridi anche del 40%
• Abbassano la tua pressione arteriosa
• Migliorano la tua memoria, la concentrazione e l’apprendimento
• Sono essenziali perché la tua pelle rimanga sana e vitale, e ne contrastano l’invecchiamento
• Ostacolano la formazione di trombi
• Diminuiscono il rischio d’infarto
• Abbassano il rischio per alcuni tipi di cancro
• Diminuiscono i sintomi dell’angina e delle palpitazioni cardiache
• Sono essenziali nella gestazione
• Riducono il rischio di degenerazione maculare dei tuoi occhi
• Migliorano il tuo umore e le forme di depressione
• Rinforzano il tuo sistema immunitario
• Migliorano i sintomi della psoriasi,dell’artrite reumatoide, dell’Alzheimer, del morbo di Crohn, del Lupus, della schizofrenia, dei disturbi bipolari, della sindrome pre-mestruale e delle mestruazioni dolorose

Inoltre:
• sono costituenti delle membrane cellulari
• rimpiazzano i grassi saturi rendendo le membrane cellulari più fluide, prevenendone l’irrigidimento e il deterioramento
• sono utili nelle funzioni del sistema ormonale
• aiutano il corpo a mantenere la sua temperatura

Sarebbe quindi necessario avere un'alimentazione molto ricca di pesce, possibilmente di taglia piccola in modo da evitare l'inquinamento da mercurio ed altre tossine, presenti in nei pesci medio-grandi al vertice della catena alimentare.

Il fabbisogno minimo giornaliero di omega-3 (come consigliato anche dalla FAO) è l'1,5% del fabbisogno calorico giornaliero.

Ad esempio se assumi con l'alimentazione 1800 kcal al giorno dovresti ingerire almeno 3 g di omega tre, dose che in realtà spesso non si riesce a raggiungere perché gli alimenti ricchi di questi grassi non sono molto appetibili, e non tutti vogliono o riescono a mangiare ogni giorno pesce.

Nel caso tu non riesca a raggiungere le quantità giornaliere raccomandate di Omega-3 attraverso l'alimentazione, diventa allora fondamentale la scelta di un integratore.

Basta davvero qualche pillola comprata al supermercato?

Insomma sembra facile: per mantenersi in salute e prevenire molte malattie basta prendere ogni giorno una capsula o più di Omega-3, magari acquistata al supermercato.

Peccato che non sia così: il 90% dei prodotti venduti da supermercati, erboristerie, negozi online e perfino farmacie sono quanto meno inefficaci, se non dannosi per la salute.

Se come me hai acquistato una confezione di Omega-3 fai una cosa molto semplice: leggi l’etichetta e verifica quanti omega-3 sono contenuti per 100 grammi di prodotto.

Ho davanti a me una confezione di una marca molto pubblicizzata venduta in farmacia: all’interno ci sono 17 grammi di omega-3 (indicati anche come EPA e DHA) per 100 grammi di prodotto, insomma solo il 17%!
In un’altra confezione acquistata al supermercato ce ne sono il 12%...

Questo significa che per assumere la quantità minima raccomandata di omega-3 (in media 3 grammi al giorno) dovrei prenderne almeno 27!

Quindi 2 o 3 capsule al giorno di questo tipo di integratori sono sicuramente inutili... ma allora da che cosa è costituito il restante 90% della capsula?

Per cercare di capirlo ho provato a verificare sui loro siti internet se esistono dei certificati di analisi, anche per verificare la qualità dell'olio di pesce utilizzato. Non avendo trovato nulla, ho provato anche a scrivere alle ditte, ma senza alcun risultato.

Questo ultimo aspetto è molto importante: se l’olio di pesce è di bassa qualità, a causa dell’inquinamento marino è possibile trovare al suo interno degli inquinanti molto pericolosi come il mercurio, o addirittura cancerogeni come le diossine e il PCB.

Come scegliere un integratore di qualità

Ma facendo qualche altra ricerca si possono trovare dei prodotti di altissima qualità, degli integratori di olio di pesce che contengono una percentuale molto elevata di omega-3 (superiore al 60%) e che sottopongono ogni lotto di produzione all’analisi di un istituto indipendente, riconosciuto a livello mondiale dai principali produttori di omega tre.

Questo istituto si chiama IFOS -International Fish Oil Standards con sede presso la University of Guelph in Canada- e sul loro sito è possibile trovare l’elenco aggiornato delle ditte e le relative analisi dei prodotti.

Proprio per l’elevata qualità del prodotto - praticamente è puro al 100% - questo tipo di olio è chiamato “di Grado Farmaceutico” - in inglese Pharmaceutical Grade Fish Oil, in sigla PGFO.
L’elenco delle ditte e delle analisi è consultabile sul sito di IFOS (in inglese) raggiungibile cliccando su questo sito (in fondo alla pagina).

Solo tre ditte certificate IFOS vendono direttamente in Italia: Enerzona (prodotto da Also Enervit), Omegor (prodotto da UGA Nutraceuticals) ed A-M B-Well; quella più conveniente - costa fino al 25% in meno - è la canadese A-M B-Well

il certificato di analisi (virtualmente esente da inquinanti, concentrazione del 69% di Omega-3) è consultabile qui: certificato omega-3

Inoltre A-M B-Well ha la certificazione IFOS su TUTTI i lotti di produzione, quindi c'è la certezza di acquistare un prodotto purissimo e freschissimo.

Io acquisto da loro da quasi tre anni, e sono soddisfatto (i pacchi arrivano per corriere in 3 giorni). Preferisco acquistare casse da 12 flaconi, in modo da avere lo sconto massimo, visto che comunque la scadenza è sempre lontana (3 anni circa).

Ho trovato anche qualche loro cliente sui forum online (prova a fare una ricerca su google), e sono contenti per il rapporto qualità/prezzo.

In Italia si può acquistare su questi siti:

www.OlioDiPesce.it

A-M B-Well Omega 3

Spero di esserti stato utile e… mi raccomando, prima di acquistare leggi sempre l’etichetta!

P.S.

Per capire ancora meglio l'importanza dell'integrazione di grassi Omega tre concentrati e distillati molecolarmente riporto un brano dal libro "La Zona Omega 3rx" (Sperling & Kupfer Editori) del Dr. Barry Sears, biochimico e ricercatore del Massachusetts Institute of Technology , ed ideatore della Dieta a Zona:

"Come avrete già ampiamente inteso, io sostengo con convinzione l’opportunità di integrare la dieta con dosi elevate di olio di pesce. Prima di decidermi a consigliare ad altri una mia nuova concezione dietetica, la sperimento sempre su me stesso, sui miei famigliari e sui miei collaboratori.

L’olio di pesce ad alto dosaggio è in prova già da tre anni su un gran numero di pazienti, con risultati sempre stupefacenti, come potrete verificare più in dettaglio nella Parte terza.

Dato che le dosi da me raccomandate sono alquanto elevate rispetto agli standard abituali (ma non rispetto agli standard storici), consiglio di procurarsi l’olio di pesce concentrato e distillato più volte.

Questo tipo di olio di pesce risulta persino superiore alle mie specifiche, pur rigorose, riguardanti la purezza del prodotto: in pratica, le sostanze nocive, come i PCB o il DDT, sono ridotte a livelli bassissimi, grazie ad un processo di raffinazione che esclude anche l’eventualità di essere colpiti da disturbi gastrointestinali spesso associati ad oli di pesce di qualità inferiore.

Al grado di integrazione da me consigliato, un olio di pesce meno purificato provocherebbe un accumulo di impurità tossiche che si sono dimostrate capaci i danneggiare ilsistema ormonale, causando fastidiosi disturbi intestinali (formazione di gas, dolori addominali e diarrea) e, in qualche caso, anche il cancro."

Secondo recenti studi, gli omega 3 sembrano contribuire anche alla prevenzione di alcuni tumori ed essere utili nel trattamento dell'artrite reumatoide. Sono anche studiati per il loro potenziale ruolo antidepressivo e perché sembrano contrastare il declino delle capacità cognitive nell'invecchiamento. Infine, sono necessari al feto per lo sviluppo di cervello e retina. Il salmone, come del resto gli altri pesci, è anche un'ottima fonte di proteine, di minerali (quali il fosforo) e, più di altri pesci, di vitamine come la E e la D. Quest'ultima promuove l'assorbimento del calcio e favorisce la mineralizzazione dello scheletro: il salmone, insieme a sgombri, aringhe e altri pesci grassi, è uno dei pochi alimenti che ne contiene quantità significative.
LA SCELTA
Insomma, nel caso del salmone, le calorie in più (185 per etto per il salmone fresco, 147 per quello affumicato) trovano ampie giustificazioni. Ma quale tipo di salmone scegliere? Risponde Elena Orban, responsabile dell'Unità di studio sui prodotti ittici all'Istituto Nazionale di ricerca per gli alimenti e la nutrizione: «Da nostri studi emerge che i pesci di allevamento hanno quantitativi di omega 3 paragonabili a quelli del pesce selvaggio. Quanto al salmone affumicato, consiglio di non eccedere, perché durante l'affumicatura si possono formare sostanze che, in quantità elevata, possono essere pericolose. Inoltre, i prodotti affumicati, come i cibi in scatola, sono molto ricchi di sale, che aiuta la conservazione. Fortunatamente, ora il salmone affumicato, e la nostrana trota salmonata affumicata, identica sotto il profilo nutrizionale e organolettico come dimostrano i nostri studi, vengono affumicati a basse temperature (27-30°C) e con meno sale».

Fonte: Corriere della Sera (11/01/2004)

Donatella Versace. Dovrebbe essere un guru per tutte le fashioniste invece.. Mi sa che un trans risulterebbe sicuramente più donna di lei. (non che abbia niente contro i trans si intende) Per fortuna se non altro ha abbandonato la solita abbronzatura da lampada riuscita male che si portava dietro da anni!!

Ma con tutti i soldi che ha, non ha mai pensato a una chirurgia plastica o a qualche innovativa cura dall'estetista? Perchè mamma mia.. E' veramente orribile.

(e probabilmente anche qua un bell'aiutino è dovuto alla droga)

Immagine || PerezHilton

Alti livelli di trigliceridi nel sangue aumentano il rischio di malattie coronariche (come l'infarto) e dell'aterosclerosi. Inoltre ai trigliceridi alti si associano quasi sempre bassi valori del colesterolo HDL -il colesterolo "buono"- e, spesso, una tendenza al sovrappeso ed alla malattia diabetica oltre che valori elevati della pressione arteriosa...

Purtroppo per chi come me svolge un lavoro sedentario, non riesce a fare molta attività fisica e ogni tanto si lascia un po' andare a tavola è quasi fisiologico ritrovarsi con dei valori un po' troppo alti di colesterolo e trigliceridi, ma tre mesi fa proprio il valore dei trigliceridi mi ha fatto drizzare i capelli: 238 mg/dl quando il limite è 170!

Mi ero quasi convinto a provare dei farmaci, oltre che a tentare di cambiare il mio stile vita... Ma per fortuna mi sono imbattuto su un forum in alcune persone che avevano avuto il mio stesso problema, e consigliavano di provare gli Omega-3 ad alta concentrazione con i quali avevano ottenuto ottimi risultati.

Ero un po' scettico ma mi sono convinto anche perché anche se non avessi ottenuto risultati sui trigliceridi, l'assunzione di Omega-3 fa comunque bene - sono essenziali per il benessere - e non ha in genere controindicazioni.

Ne ho acquistato qualche flacone ed ho iniziato a prendere 3 grammi al giorno per 3 mesi... oggi i miei trigliceridi sono a 148, circa il 40% in meno!

Certo anche fare lunghe passeggiate e stare un po' più attento a tavola ha aiutato, ma sono certo che senza l'aiuto dell'olio di pesce concentrato non avrei ottenuto questi risultati.

Ma non tutti gli integratori di omega-3 sono uguali, per ottenere questi risultati sono necessari gli Omega-3 distillati molecolarmente e ad alta concentrazione, che contengano cioè almeno il 60% di Omega-3 e siano puri, senza inquinanti... altrimenti i benefici degli omega-3 rischiano di essere annullati dalle sostanze tossiche che possono essere presenti nel pesce!

Inoltre per ottenere le stesse quantità di omega-3 con un integratore non concentrato bisognerebbe assumerne molte più capsule, mentre con un integratore di grado farmaceutico può essere sufficiente 1 capsula al giorno.

E' meglio allora acquistare solo dalle aziende che sottopongono ogni lotto di produzione all’analisi di un istituto indipendente, riconosciuto a livello mondiale dai principali produttori di omega tre.

Questo istituto si chiama IFOS -International Fish Oil Standards con sede presso la University of Guelph in Canada- e sul loro sito è possibile trovare l’elenco aggiornato delle ditte e le relative analisi dei prodotti.

Proprio per l’elevata qualità del prodotto - praticamente è puro al 100% - questo tipo di olio è chiamato “di Grado Farmaceutico” - in inglese Pharmaceutical Grade Fish Oil, in sigla PGFO.
L’elenco delle ditte e delle analisi è consultabile sul sito di IFOS (in inglese) raggiungibile cliccando su questo sito (in fondo alla pagina).

Solo tre ditte certificate IFOS vendono direttamente in Italia: Enerzona (prodotto da Also Enervit), Omegor (prodotto da UGA Nutraceuticals) ed A-M B-Well; quella più conveniente - costa fino al 25% in meno - è la canadese A-M B-Well

il certificato di analisi (virtualmente esente da inquinanti, concentrazione del 69% di Omega-3) è consultabile qui: certificato omega-3

Inoltre A-M B-Well ha la certificazione IFOS su TUTTI i lotti di produzione, quindi c’è la certezza di acquistare un prodotto purissimo e freschissimo.

Io acquisto da loro da quasi tre anni, e sono soddisfatto (i pacchi arrivano per corriere in 3 giorni). Preferisco acquistare casse da 12 flaconi, in modo da avere lo sconto massimo, visto che comunque la scadenza è sempre lontana (3 anni circa).

Ho trovato anche qualche loro cliente sui forum online (prova a fare una ricerca su google), e sono contenti per il rapporto qualità/prezzo.

In Italia si può acquistare su questi siti:

www.OlioDiPesce.it

A-M B-Well Omega 3

Spero di esserti stato utile e… in bocca al lupo per i tuoi trigliceridi!

Alessandro Brandi

P.S. Ricordo che gli Omega-3 non servono solo per i trigliceridi, ma hanno molte altre proprietà:

A livello cardiaco: diminuiscono il rischio di arteriopatia coronarica
diminuiscono del 20-40% il rischio di morte improvvisa durante o dopo
il primo attacco cardiaco.
A livello vascolare: riducono la pressione arteriosa
esercitano un'attività antiaggregante piastrinica (ostacolano la
formazione di trombi)
A livello delle dlslipidemie: innalzano il colesterolo buono HDL,
abbassano il colesterolo cattivo LDL, abbassano i trigliceridi.
A livello psicologico:
sono essenziali nella gestazione.
sono utili nella prevenzione della depressione post partum.
migliorano le forme di depressione maggiore.
facilitano il trattamento della schizofrenia e dei disturbi bipolari.
sono efficaci nella cura dei deficit di attenzione-me-moria-cognizione
(malattia di Alzheimer)
A livello sistemico:
rinforzano il sistema immunitario (si sono visti effetti benefici
nelle persone affette da morbo di Chron e Lupus)
sono in grado di alterare la produzione di leucotrieni migliorando le
capacità antinfiammatorie (per esempio nell'artrite reumatoide e nella
psoriasi)
Inoltre:
• sono costituenti delle membrane cellulari
• introdotti con la dieta rimpiazzano i grassi saturi rendendo le
membrane cellulari più fluide, prevenendone l'irrigidimento e il
deterioramento
• sono utili nelle funzioni del sistema ormonale
• aiutano il corpo a mantenere la sua temperatura
tricliceridi
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Come abbassare il colesterolo? Quale farmaco garantisce dei buoni risultati proteggendo la salute del nostro cuore?

Delle risposte - anche se parziali - possono essere lette sull’ultimo numero degli Archives of Internal Medicine che pubblica gli esiti di una ricerca che ha messo sotto la lente di ingrandimento i trattamenti antilipidemici più in voga nella prevenzione cardiovascolare. Cioè statine, fibrati, resine, niacina, omega-3 e dieta ipolipemizzante.

Tra questi le statine e gli omega-3 sembrano quelli più promettenti.

Dalla revisione sistematica di un centinaio di studi clinici pubblicati tra il 1965 e il 2003 che valutano l’efficacia terapeutica di questi interventi antilipidemici su una popolazione complessiva di quasi 280 mila soggetti - spiegano gli Archives - è stato rilevato che le statine e gli omega-3 sono gli interventi più incoraggianti in termini di riduzione della mortalità sia totale che cardiovascolare, al contrario i fibrati sono quelli più deludenti.

Restano dietro le quinte le resine e le diete, per le quali non sono state riscontrate differenze così significative nella prevenzione sia primaria che secondaria.
“Il nostro studio conferma i benefici delle statine nel ridurre il rischio di mortalità totale e cardiovascolare nei pazienti con e senza cardiopatie e, inoltre, aggiunge prove a favore degli omega-3 nei pazienti cardiopatici”, specifica uno degli autori della studio, Marco Studer dell’Università svizzera di Basilea. “Nei pazienti in terapia con fibrati, invece, non viene osservata una riduzione di mortalità totale ma un aumento della mortalità per cause non cardiovascolari”.

In realtà fibrati e niacine sono molto efficaci quali antilipidemici: da un lato abbassano i trigliceridi nel sangue dall’altro incrementano i livelli del “colesterolo buono” (lipoproteine ad alta densità, HDL). Non a caso le attuali linee-guida ne raccomandano l’impiego nei pazienti con ipertrigliceremia, alti livelli ematici di lipoproteine a bassa densità (LDL) e nei pazienti con sindrome metabolica.

Tuttavia, come suggeriscono gli autori, gli omega-3 se impiegati nelle giuste dosi possono portare agli stessi benefici dei fibrati (riduzione dei trigliceridi) ma con il vantaggio di essere associati a una più bassa mortalità.

Fonte: Studer M, Brile M, Leimenstoll, et al. Effect of different antilipidemic 
agents and diets on mortality. Arch Intern Med 2005; 165:725-30.

Ma non tutti gli integratori di omega-3 sono uguali, per ottenere questi risultati sono necessari gli Omega-3 distillati molecolarmente e ad alta concentrazione, che contengano cioè almeno il 60% di Omega-3 e siano puri, senza inquinanti... altrimenti i benefici degli omega-3 rischiano di essere annullati dalle sostanze tossiche che possono essere presenti nel pesce.

Inoltre per ottenere le stesse quantità di omega-3 con un integratore non concentrato bisognerebbe assumerne molte più capsule, mentre con un integratore di grado farmaceutico può essere sufficiente 1 capsula al giorno.

E’ meglio allora acquistare solo dalle aziende che sottopongono ogni lotto di produzione all’analisi di un istituto indipendente, riconosciuto a livello mondiale dai principali produttori di omega tre.

Questo istituto si chiama IFOS -International Fish Oil Standards con sede presso la University of Guelph in Canada- e sul loro sito è possibile trovare l’elenco aggiornato delle ditte e le relative analisi dei prodotti.

Proprio per l’elevata qualità del prodotto - praticamente è puro al 100% - questo tipo di olio è chiamato “di Grado Farmaceutico” - in inglese Pharmaceutical Grade Fish Oil, in sigla PGFO.
L’elenco delle ditte e delle analisi è consultabile sul sito di IFOS (in inglese) raggiungibile cliccando su questo sito (in fondo alla pagina).

Solo tre ditte certificate IFOS vendono direttamente in Italia: Enerzona (prodotto da Also Enervit), Omegor (prodotto da UGA Nutraceuticals) ed A-M B-Well; quella più conveniente - costa fino al 25% in meno - è la canadese A-M B-Well

il certificato di analisi (virtualmente esente da inquinanti, concentrazione del 69% di Omega-3) è consultabile qui: certificato omega-3

Inoltre A-M B-Well ha la certificazione IFOS su TUTTI i lotti di produzione, quindi c’è la certezza di acquistare un prodotto purissimo e freschissimo.

Io acquisto da loro da quasi tre anni, e sono soddisfatto (i pacchi arrivano per corriere in 3 giorni). Preferisco acquistare casse da 12 flaconi, in modo da avere lo sconto massimo, visto che comunque la scadenza è sempre lontana (3 anni circa).

Ho trovato anche qualche loro cliente sui forum online (prova a fare una ricerca su google), e sono contenti per il rapporto qualità/prezzo.

In Italia si può acquistare su questi siti:

www.OlioDiPesce.it

A-M B-Well Omega 3

Spero di esserti stato utile e… in bocca al lupo per il tuo colesterolo!

Alessandro Brandi

P.S. Ricordo che gli Omega-3 non servono solo per il colesterolo, ma hanno molte altre proprietà:

A livello cardiaco: diminuiscono il rischio di arteriopatia coronarica
diminuiscono del 20-40% il rischio di morte improvvisa durante o dopo
il primo attacco cardiaco.
A livello vascolare: riducono la pressione arteriosa
esercitano un’attività antiaggregante piastrinica (ostacolano la
formazione di trombi)
A livello delle dlslipidemie: innalzano il colesterolo buono HDL,
abbassano il colesterolo cattivo LDL, abbassano i trigliceridi.
A livello psicologico:
sono essenziali nella gestazione.
sono utili nella prevenzione della depressione post partum.
migliorano le forme di depressione maggiore.
facilitano il trattamento della schizofrenia e dei disturbi bipolari.
sono efficaci nella cura dei deficit di attenzione-me-moria-cognizione
(malattia di Alzheimer)
A livello sistemico:
rinforzano il sistema immunitario (si sono visti effetti benefici
nelle persone affette da morbo di Chron e Lupus)
sono in grado di alterare la produzione di leucotrieni migliorando le
capacità antinfiammatorie (per esempio nell’artrite reumatoide e nella
psoriasi)
Inoltre:
• sono costituenti delle membrane cellulari
• introdotti con la dieta rimpiazzano i grassi saturi rendendo le
membrane cellulari più fluide, prevenendone l’irrigidimento e il
deterioramento
• sono utili nelle funzioni del sistema ormonale
• aiutano il corpo a mantenere la sua temperatura

In particolare mi ero soffermata sulla soddisfazione dei cittadini italiani riguardo le loro relazioni familiari, amicali e il loro tempo libero: dall'indagine emerge che il tasso di soddisfazione verso le relazioni personali è altissimo, grazie soprattutto ai numerosi interessi culturali e sportivi. Il tasso decresce da Nord verso Sud, i meno soddisfatti vivono nel Mezzogiorno. Anche il lavoro è per oltre il 70% degli intervistati fonte di soddisfazione.

Per quanto riguarda ambiente e qualità dell'aria, altro argomento di mio interesse, gli intervistati si dichiarano molto preoccupati, soprattutto per quel che concerne il traffico, i parcheggi, il rumore. E naturalmente anche la criminalità è sempre fortemente sentita, per lo più al Centro.

La fiducia nella situazione economica aumenta (con elevate differenze fra Nord e Sud), aumentano depositi bancari (con un fenomeno di "bancarizzazione" soprattutto al Nord Italia) e case di proprietà.

La popolazione continua a invecchiare (soprattutto al Nord e al Centro - solo in Campania i giovani sono in numero maggiore rispetto agli anziani), ma vanta un discreto stato di salute (le più diffuse malattie sono l'artrosi, l'ipertensione, le allergie, l'osteoporosi, la bronchite e asma e il diabete) e migliora costantemente il livello di istruzione.
Gli uomini si interessano maggiormente agli spettacoli, quali cinema, mostre, sport e discoteche, mentre per il teatro è più estesa la partecipazione femminile. Diminuisce la quota di spettatori televisivi ma di poco.
Per quel che riguarda la lettura, netta prevalenza femminile. Aumenta la quota di pc e di collegamenti internet.

A quanto pare si tratta di una popolazione frenetica, con sempre maggiori interessi, relazioni e impegni. La vita quotidiana è sempre più basata sul movimento continuo, sul riuscire a utilizzare al meglio il tempo a propria disposizione. Spesso è difficile riuscire a concentrarsi su diversi hobby, capita che si debba scegliere fra sport e lettura o musica.
Io ho scelto lo sport perchè credo che mantenersi in forma sin da giovani aiuti a invecchiare meglio e con meno problemi di salute; quando posso cerco anche di leggere, la televisione è diventata solo un accompagnamento durante i pasti e nel dopo cena quando sono troppo stanca per fare qualsiasi cosa. Forse questo uso della tv sta diventanto sempre più simile per gli italiani che preferiscono per un'adeguata informazione le risorse sul Web.

Il riposo a letto è stato per anni una prescrizione medica. Solenne, fatta con autorità, per 1, 2 anche 3 settimane.

Nel 1966 alcuni cardiologi fecero uno studio:

si chiesero se l'allettamento (immobilità) per 3 settimane avesse effetti sull'apparato cardiovascolare o fosse invece tutto "riposo e salute".

Presero 5 ventenni, giovani e forti. Fecero loro tutta una serie di test ed esami e poi li misero a letto per 3 settimane, serviti e riveriti.

Alla fine dei 21 giorni rifecero tutti i test e conclusero che troppo riposo rendeva il cuore meno efficiente, meno sano, e che un po' lo faceva invecchiare.

Dopo 30 anni, gli stessi studiosi, ebbero l'idea di cercare i 5 ex giovanotti per vedere come se la passavano.

La domanda che ponevano ora era:

vediamo cosa hanno fatto 30 di invecchiamento rispetto alle 3 settimane a letto.

Le conclusioni furono molto... molto... molto interessanti:

testualmente "Sebbene, questi soggetti abbiano avuto un calo fisico con l'età, il risultato più importante dello studio è che 3 sett. di riposo a letto nel 1966, hanno causato un deterioramento delle capacità Cardio Vascolari e di resistenza fisica, più profondo, di quanto non abbiano fatto 30 anni di invecchiamento".

Mcguire Circulation 2001;104:1350-1357

il riposo a letto però principalmente veniva prescritto per la lombalgia acuta, quindi le cose cambiano... o no?

Parlando di lombalgia un signore che sapeva il fatto suo disse:

"Il riposo protratto, in particolare a letto, e` forse la più dannosa terapia mai messa a punto, e una potente causa di disabilità iatrogena.(causata dal medico ndt)."

Waddell G. Spine 1987;12(7):632-644

Morale della favola: abbiamo sbagliato strada!

un'altro bellissimo video di Dove a favore delle donne "di età"... il video recita: troppo vecchia per essere in una pubblicità contro l'invecchiamento, ...ma questo non è un prodotto contro l'invecchiamento è un prodotto per l'invecchiamento.
Un sottile gioco di parole che nn si riesce a restituire perfettamente in italiano...

Hello gsdefender,
We at Ubuntu Forums would like to wish you a happy birthday today!

Quest'anno, più che al futuro, la cui tendenza è invariabilmente negativa, pensiamo al presente. Ho come l'impressione che il piccolo bot che mi ha spedito questa e-mail risulterà più "efficiente", se così si può dire, del 99% dei miei conoscenti, e del 2% fra questi da cui mi piacerebbe essere contattato (lei inclusa) nella giornata di oggi. Scommettiamo?

(Update ore 20:30: ho vinto la scommessa alla grandissima :-| )