Show the following lists in box notation:
a)  (a b (c d))
b)  (a (b (c (d))))
c)  (((a b) c) d)
d)  (a (b . c) . d)

Questo è il programma che ho scritto in scheme (PLT Scheme 4.1) per disegnare i grafici:

#lang slideshow

(define (h-arrow len)
  (hc-append (filled-rectangle (max (- len 20) 0) 6)
             (scale (arrow 20 0) 1 0.5)))

(define (v-arrow len)
  (vc-append (filled-rectangle 6 (max (- len 20) 0))
             (scale (arrow 20 (* pi 3/2)) 0.5 1)))

(define (box-notation x)
  (cond ((null? x) (text "nil" '() 17 0))
        ((not (cons? x)) (text (format "~a" x) '() 17 0))
        (else (let* ((car-pict (box-notation (car x)))
                     (cdr-pict (box-notation (cdr x)))
                     (cons-pict
                      (ht-append
                       (vc-append
                        (rectangle 20 20)
                        (v-arrow
                         (if (not (cons? (car x)))
                             20
                             (- (pict-height cdr-pict) 60))))
                       (hc-append
                        (rectangle 20 20)
                        (h-arrow
                         (if (not (cons? (cdr x)))
                             20
                             (- (pict-width car-pict) 30)))))))
                (if (not (cons? (cdr x)))
                    (vl-append
                     (ht-append
                      cons-pict cdr-pict)
                     car-pict)
                    (ht-append
                     (vl-append
                      cons-pict car-pict)
                     cdr-pict))))))

(define (pretty-box-notation x)
  (inset (vc-append (box-notation x)
             (blank 10)
             (text (format "(box-notation '~a)" x) '() 14 0)) 10))

What could occur in place of the x in each of the following exchanges?
(a) > (car (x (cdr '(a (b c) d))))
B
(b) > (x 13 (/ 1 0))
13
(c) > (x #'list 1 nil)
(1)

(a) car (b) or (c) funcall

Esercizio 7.

Using only operators introduced in this chapter, define a function that takes a list as an argument and returns true if one of its elements is a list.

(defun list-in-list (lst)
    (if (null lst) nil
        (or (listp (car lst)) (list-in-list (cdr lst)))))

Esercizio 8.

Give iterative and recursive definitions of a function that
(a) takes a positive integer and prints that many dots.
(b) takes a list and returns the number of times the symbol a occurs in it.

;iterative a
(defun dots-iter (n)
    (dotimes (i n) (format t ".")))

;recursive a
(defun dots-recur (n)
    (if (= n 0) 'DONE
        (progn (format t ".") (dots-recur (- n 1)))))

;iterative b
(defun a-occurs-iter (lst)
    (let ((count 0))
        (dolist (el lst)
            (if (eql el 'a) (setf count (+ count 1))))
        count))

;recursive b
(defun a-occurs-recur (lst)
    (if (null lst) 0
        (if (eql (car lst) 'a)
            (+ 1 (a-occurs-recur (cdr lst)))
            (a-occurs-recur (cdr lst)))))

Esercizio 9.

A friend is trying to write a function that returns the sum of all the non-nil elements in a list. He has written two versions of this function, and neither of them work. Explain what's wrong with each, and give a correct version:

(a) (defun summit (lst)
        (remove nil lst)
        (apply #' + lst))

(b) (defun summit (lst)
        (let ((x (car lst)))
            (if (null x) (summit (cdr lst))
                         (+ x (summit (cdr lst))))))

(a)

(defun summit (lst)
    (setf lst (remove nil lst))
    (apply #' + lst))

(b)

(defun summit (lst)
    (if (null lst) 0
        (let ((x (car lst)))
            (if (null x)
                (summit (cdr lst))
                (+ x (summit (cdr lst))))))

Di questi cento titoli ne ho presi trenta. Lo confesso, è stato molto semplice e volendo si potrebbero costruire mille storie. La parola amore è presente nella maggior parte dei titoli e potrei produrmi in poesie romanticissime. Ho tralasciato i titoli delle musiche che più mi piacciono, forse per una forma di rispetto.

Qui riporto tre rapidi esercizi. Lo so, potrei fare di meglio. La prossima volta userò le musiche che suono spesso.

numero 1

Quando sogno Una casa portuguesa Non vedo che te: Tu che piangi, Troppo giovane, Fidanzata di nessuno.
Dovevi essere tu Tutto di me: Dolce imprudenza... Peccato d'amore.

numero2

Potrò sbagliar...ma
Lola
È fatta per me
Se...
Restiamo così
Un giorno
Giorno di festa
Ai grandi magazzini
Cantando sotto la pioggia
Leviamo l'ancora

numero3

Confessione:

Grazie a te! Oggi no Mi arrendo!
Vuoi farmi impazzire.
Non mentire Sempre.
Per essere lieti Ho chiuso con l'amore
Good night!

Using car and cdr, define a function to return the fourth element of a list.

(defun my-fourth (lst)
  (car (cdr (cdr (cdr lst)))))

Esercizio 4.

Define a function that takes two arguments and returns the greater of the two.

(defun the-greater (a b)
  (if (> a b) a b))

Esercizio 5.

What do these functions do?

(defun enigma (x)
  (and (not (null x))
       (or (null (car x))
           (enigma (cdr x)))))

(defun mistery (x y)
  (if (null y)
      nil
      (if (eql (car y) x)
          0
          (let ((z (mistery x (cdr y))))
            (and z (+ z 1))))))

La funzione enigma ritorna t se ci sono dei nil all'interno della lista x, altrimenti nil.
La funzione mistery restituisce la posizione di x nella lista y, altrimenti nil.

Describe what appens when the following expressions are evaluated:

• (+ (- 5 1) (+ 3 7))
• (list 1 (+ 2 3))
• (if (listp 1) (+ 1 2) (+ 3 4))
• (list (and (listp 3) t) (+ 1 2))

(a) Lisp valuta (- 5 1), 5 si valuta 5, 1 si valuta 1, questi valori vengono passati alla funzione - che restituisce 4
Lisp valuta (+ 3 7), i valori 3 e 7 vengono passati alla funzione + che restituisce 10
I valori 4 e 10 vengono passati alla funzione + che restituisce 14

(b) Lisp valuta 1 che ritorna 1, poi valuta (+ 2 3), i valori 2 e 3 vengono passati alla funzione + che restituisce 5
I valori 1 e 5 vengono passati alla funzione list che restituisce (1 5)

(c) Lisp valuta la funzione (listp 1) che restituisce nil
Lisp valuta la funzione (+ 3 4) che restituisce 7
La funzione if restituisce 7

(d) Lisp valuta la funzione (and (listp 3) t)
Lisp valuta la funzione (listp 3) che restituisce nil
La funzione and restituisce subito nil
Lisp valuta la funzione (+ 1 2) che restituisce 3
Alla funzione list vengono passati i valori nil e 3 e restituisce (nil 3)

Esercizio 2.

Give three distinct cons expressions that return (a b c)

(cons a '(b c))
(cons a (cons b '(c)))
(cons a (cons b (cons c nil)))


Lo usavano, spesso, le insegnanti per tenere la classe tranquilla e in silenzio e difficilmente il risultato era quello sperato.

Eh si, hai capito bene: il gioco del silenzio, quante volte avrai giocato con i tuoi compagni o amici?

All'apparenza, forse, può sembrare un gioco banale, una perdita di tempo ma se ci pensi bene è un bell'esercizio di calibrazione.

Andiamo a noi:

Dai al tuo amico un oggetto piccolino da poter essere nascosto in un pugno e chiedigli di decidere se nasconderlo o no nella mano e poi di porti il braccio davanti a te con il pugno chiuso senza che tu quindi sappia se è pieno o se è vuoto. Fallo per almeno 5/6 volte, questo ti serve per calibrare più facilmente il tuo amico.

Infatti, se presterai attenzione ai suoi cambiamenti di quando il pugno è pieno e di quando è vuoto, puoi calibrare le sue scelte.

Dopo che hai fatto questo con una mano passa all'altra e fai la stessa cosa.

A questo punto devi aver captato le differenze di colore della mano, le differenze di reazione del viso, degli occhi o quant'altro...e allora passa al gioco vero con le due mani.

Il come mai la classe stesse poco in silenzio con questo esercizio, credo sia capibile.

E' un esercizio di competizione, di acutezza, di osservazione e la voglia di indovinare era veramente tanta.

E allora, tu hai calibrato bene il tuo amico??

Buon divertimento e lla prossima...

Ieri mattina mi sono svegliata, ho cercato di alzarmi dal letto e..... OHMIODIOOO ma che male gli addominali, ho cercato di andare in bagno e..... OHMIODIOOO ma che male le gambe. Io e il mio cervello ci siamo interrogati un attimo sul motivo di tutto ciò, preoccupandoci anche di un problema di artrosi ed anzianità precoce ma poi.... LUCE.... è stato il Wii Fit! Ma che roba è??? Ma allora funziona davvero!

Ebbene sembra di si, se devo dar retta ai miei muscoli e al peso... che nonostante un piatto di pasta a pranzo e una pizzona la sera (dovevo riprendermi dal mangiare americano!!) che normalmente mi buttavano addosso più o meno 1.2 kg mangiati nello stesso giorno (sih! lo so vale, sono una maniaca ormai!!), sono scesa di 0.3 kg.... impossibile!

Ma andiamo con ordine. Dopo averci pensato un po' ho chiesto al mio amore tanto bello e tanto buono cosa ne pensava di regalarmi il Wii Fit, perchè mi sembrava bello e se davvero funzionava come si dice, avrei risparmiato i soldi della palestra. Il giorno dopo.... il mio amore tanto bello e tanto buono è tornato a casa con la Wii Fit...... YEEEEEEEEEEE :-) ... anzi WIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII :-)

Così l'ho dovuta provare. :-)

Creare i personaggi è super divertente, mi sembrava di essere tornata bambina e giocare a "Gira la moda".... solo che qui i disegnini sono buffissimi.... poi c'è la prova altezza, peso e hmmmmm, sorvoliamo perchè al mio figurino, da come l'avevo creato, si sono improvvisamente allargati i fianchi e si è guardato il sedere con un aria avvilita! E mi ha detto.... Iniziamo a fare l'allenamento! E io che parlo con tutti e tutto ho risposto: "Wiiiiiiiiiiiiiiiiiiii ".

Ho fatto l'allenamento... circa un'oretta per fare tutti gli esercizi: aerobica (l'hula-hop è favoloso e solo il giorno dopo ti accorgi di quanto ti ha spaccato!), esercizi muscolari, esercizi di equilibrio e postura e yoga (bellissimo da fare alla fine!). Partiamo dal presupposto che io, dopo 5 minuti con i giochi di questo tipo mi rompo ma.... Questo Wii è davvero fatto bene, segue davvero i tuoi movimenti, ti aiuta nella postura.... sudi come un maialino africano, ti toglie il fiato ma... è utile e soprattutto divertente!

Credetemi, per quelle come me... che spesso per pigrizia (o altri mille motivi che ci vogliamo raccontare!) si ritrovano più spesso spaparanzate sul divano che al parco a fare jogging.... aiuta veramente a rendere l'attività più divertente! Pensate che ogni volta guadagnate del tempo e sbloccate qualche nuovo esercizio... soddisfa anche la voglia di novità!!

NOTA: se poi vi mangiate il mondo... beh, non si può pretendere un miracolo! :-)

Mi servirebbero un pò di esercizi da fare ogni giorno: sapendo per quanto tempo farli, come farli -> si, perchè se faccio una cosa a casaccio probabilmente è sbagliata e non vorrei rischiare di fare mesi di esercizio sbagliato per niente.

In questo momento, come scritto in un post precendente, so fare solo il ritmo rock base e suonare qualcosa con le mani mentre con i piedi: cassa+charlestone (piede destro + piede sinistro) e cassa (piede destro) alternati uno dopo l'altro (wao non sapevo che fosse così difficile da spiegare scritto!).

Insomma so fare ben poco. Ho imparato qualcosa però non basta. Dovrei imparare i paradiddles ma non ho capito il movimento da fare, il numero di colpi, ecc.

Eh lo so, quando faccio una cosa voglio sapere tutti i dettagli per come eseguirla al meglio, perchè ho paura di sbagliare.

Se c'è qualche bravo batterista che gira per di qua, per favore mi aiuti!! ;)

Ogni singola e minima parte del corpo beneficia e viene coinvolta nella circolazione del Qi. Migliora così la circolazione del sangue, la respirazione, la digestione e il benessere fisico in generale.

Nei secoli, lo stile Chen del Taijiquan ha mantenuto una forte componente tradizionale, così la pratica degli esercizi del bozzolo di seta (Chan Si Gong) è arrivata nella nostra epoca praticamente immutata.

Il tipico metodo di allenamento del Taijiquan è la continua ripetizione, assimilazione e perfezione delle forme (Tao Lu) così da “sedimentare” i movimenti e renderli propri, imparare lo sviluppo e la circolazione del Qi, sviluppare la sensibilità nei confronti del mondo esterno (l'avversario, .ndt;).

Tutto ciò non è sbagliato, ma usare solamente questo tipo di allenamento senza sperimentare ed estrinsecare e le singole tecniche singolarmente, oltre a essere molto frustrante, può rallentare considerevolmente il percorso di apprendimento del praticante (il cosidetto “Gong Fu”).

Se l'obiettivo è quello di sviluppare la propria abilità nelle arti marziali (e non solo, .ndt;), la pratica degli esercizi del bozzolo di seta è il sistema ideale per imparare a sviluppare qualcosa di veramente importante. Lo sviluppo dell'energia interna può essere così considerevolmente aiutato nella sua crescita.

L'energia del bozzolo di seta è la base del movimento interno delle forme del Taijiquan e costituisce una perfetta base per la sviluppo di un corpo forte e fluido. Infatti, capire il movimento del bozzolo di seta aiuta a rilassare e sensibilizzare il corpo. Caratteristiche queste che, nella pratica del Taijiquan sono fondamentali. La pratica di semplici esercizi, aiuta a capire i movimenti fondamentali, facilitando lo studente nell'accrescimento della propria abilità e della propria conoscenza.

Il nome “Bozzolo di seta” deriva dal tipico movimento a spirale che si compie per “avvitare” l'energia del corpo dalla terra (attraverso i piedi, le gambe, il Dan Tian e il dorso fino alle spalle e poi attraverso le braccia) fino alle mani, così come il movimento del bozzolo di seta che viene creato dal baco.

In questo senso quindi è come se il corpo torcesse se stesso (“come un asciugamano strizzato”) per emettere energia. In realtà la produzione di questo movimento, a prima vista semplice, viene finemente guidato dalla mente per la la produzione di una energia interna e fisica.

Negli esercizi del bozzolo di seta, le zone e i punti del corpo più interessati sono:

• Il Mingmen

• Il Dan Tian

• La zona della cintura

• Le anche

• La schiena

• Le spalle

• Le ginocchia

• I piedi

• Le mani

• I polsi

Questi punti e parti del corpo nella pratica sono perfettamente interconnessi e coordinati tra di loro.

Nella parte superiore del corpo, la spirale della cintura crea la spirale delle spalle, dei gomiti e dei polsi, mentre nella parte inferiore crea la spirale delle anche, delle ginocchia e delle caviglie.

I principi che regolano i movimenti dell'energia del bozzolo di seta sono principalmente tre:

• La proiezione del corpo che regola la spirale dell'energia

• La proiezione antero-posteriore del corpo

• L'unione della spirale d'energia con la flessione antero-posteriore della spina dorsale

Nella maggior parte dei casi i principi che vengono applicati sono due, ma di questo poco importa. L'elemento veramente importante è infatti la connessione simultanea dell'intero corpo, così che quando una parte si muove tutto il corpo si muove. Per far questo vengono utilizzate la mente, le anche, il Qi e il Dan Tian.

Muovere le anche permette a tutto il corpo di muoversi in sincrono e senza sforzo. Se c'è sforzo si verifica un blocco dell'energia. In questo senso quindi è necessario rilassare il Dan Tian, perchè il punto fondamentale del passaggio di energia e proprio lì e tutte le parti del corpo sono profondamente interconnesse attraverso questo punto.

La pratica degli esercizi del bozzolo di seta

Per praticare gli esercizi del bozzolo di seta bisogna innanzitutto comprendere i principi che sottendono a questi esercizi e a questo tipo di circolazione dell'energia.

Nessuno all'inizio è così bravo da comprendere l'esatto percorso dell'energia del bozzolo di seta. Ragion per cui è necessario, come sempre nel Taijiquan, praticare con pazienza e dedizione.

Sarà quindi inutile commettere l'errore di enfatizzare eccessivamente i movimenti se alla fine l'energia interna non viene correttamente trasmessa e distribuita.

L'obiettivo principale degli esercizi del bozzolo di seta è l'apertura dei meridiani così da far fluire correttamente l'energia, così che il movimento non venga forzato in nessun modo.

Un secondo obiettivo è di muovere, come già descritto prima, il corpo in maniera inscindibile, così da poter utilizzare l'energia nei Fajing.

Un terzo obiettivo è di sviluppare l'adattabilità alle situazioni attraverso il rilassamento del corpo. Se l'energia non circola bene (il Qi è bloccato) e schiena e Dan Tian sono troppo tesi, non si è in grado di poter cambiare velocemente e l'equilibrio è perduto.

Gli esercizi del bozzolo di seta prevedono degli esercizi che conservano l'essenza delle forme del Taijiquan, semplificandone il movimento per una migliore esecuzione.

Gli esercizi possono essere diversi tra loro, alcuni sono dedicati al corpo, mentre altri seguono rotazioni complesse su piani orizzontali, diagonali e verticali. La loro esecuzione avviene attraverso spirali “naturali” o “contrarie” e allo stesso tempo complementari. In ogni caso ognuna di queste segue sempre i principi dello Yin e dello Yang.

La pratica degli esercizi del bozzolo di seta si svolge attraverso la comprensione delle dinamiche corporee, evitando l'utilizzo della sola forza muscolare, accompagnando la pratica del Taijiquan. Tuttavia il suo sviluppo ne è indipendente.

Sia nelle forme del Taijiquan che negli esercizi del bozzolo di seta, il movimento è regolato dagli stessi parametri:

• apertura e chiusura

• salita e discesa

• pieno e vuoto

• cerchio e spirale

Indicazioni generali per la pratica

• i movimenti del corpo seguono la spirale interna e un andamento circolare nella parte più esterna;
• tutti i movimenti devono essere eseguiti lentamente, dolcemente, con continuità ed in modo consapevole;
• ogni movimento ha origine nell'area del Dan tiane del Mingmen e utilizza una compressione-espansione delle gambe e delle anche in modo da ottimizzare la stabilità ed il radicamento al suolo;
• nel movimento vengono utilizzati tutti i gruppi muscolari e le articolazioni in modo coordinato e sincronizzato, utilizzando sequenze con andamento a spirale;
• i movimenti di chiusura seguono la contrazione dall'esterno verso l'interno e quelli di apertura, o espansione, dall'interno verso l'esterno
• la naturalezza dei movimenti è accompagnata dall'osservazione della mente attraverso una dinamica in cui la mente genera l'intenzione, l'intenzione guida l'energia e l'energia muove l'apparato muscolare e tendineo;
• la parte superiore del corpo ed in particolare gli arti si muovono seguendo l'intera struttura corporea, coordinandosi con quella inferiore;
• la capacità di far seguire il movimento attraverso il cambiamento interno è fondamentale per trasferire la forza dalle radici e dal centro verso la parte alta e più esterna.

Come utente la trovo agghiacciante nel suo stare a metà fra il messaggio subliminale e la boutade goliardica. Mi chiedo davvero se i committenti del claim siano consapevoli di questo.

A Pisa ho trovato uno che ragiona sull'amore, e su questi fenomeni. è Tommaso Santucci (tommaso.santucci@gmail.com, www.myspace.com/tommasosantucci) che in una collettiva (un'installazione più che una mostra) ha scritto un cosa innamorabile ed efialtea che condivido con voi, nell'immagine qui sotto. Prossimamente - e dopo autorizzazione - altri santucci-scatti:

e se questo vuol dire rubare
questo filo di pane tra miseria e sfortuna
allo specchio di questa kampina (la kampina è una tenda mobile)
ai miei occhi limpidi come un addio
lo può dire soltanto chi sa di raccogliere in bocca
il punto di vista di Dio.

Gli occhi limpidi come un addio dei protagonisti di Khorakhané di Fabrizio de André aprono questa rassegna di Zingari nella musica italiana del Novecento.

Più zingari felici del previsto

Colpirà gli analisti marchiatori che gli zingari possano essere felici. Non ci limitiamo a citare il celebre titolo della canzone di Claudio Lolli Ho visto anche degli zingari felici, anche perché i suddetti zingari lolliani sono felici in grazia di comportamenti profondamente antisociali:

Ma ho visto anche degli zingari felici corrersi dietro, far l'amore e rotolarsi per terra.

Ho visto anche degli zingari felici in piazza Maggiore a ubriacarsi di luna, di vendetta e di guerra.

La piccola novità di questa sezione è avere scoperto zingari felici (ancorché illegali e potenzialmente pericolosi) in un testo di Sergio Endrigo degli anni Novanta, Altre emozioni. Qui lo zingaro parla in prima persona (si tratta forse di un interrogatorio in questura

E sono arrivato fin qui,
con questa faccia da naufrago salvato
e questo pigro andare da zingaro felice;
valigie piene di ricordi,
amici persi e ritrovati,
qualche rimorso e pentimento,
senza rimpianti e nostalgie.

La mano della zingara

Francesco de Gregori già nel 1978, con la meravigliosa Due zingari, dettò la grammatica rom dell'amebeo (che avrebbe poi ispirato Anna e Marco di Lucio Dalla):

così disse il ragazzo nella mia vita non ho mai avuto fame
e non ricordo sete di acqua o di vino
ho sempre corso libero, felice come un cane.
Tra la campagna e la periferia e chissà da dove venivano i miei
dalla Sicilia o dall'Ungheria
avevano occhi veloci come il vento leggevano la musica
leggevano la musica nel firmamento

Rispose la ragazza ho tredici anni
trentadue perle nella notte
e se potessi ti sposerei per avere dei figli
con le scarpe rotte
girerebbero questa ed altre città
questa ed altre città a costruire giostre e a vagabondare
ma adesso è tardi anche per chiaccherare.

Ma la vicenda che unisce De Gregori e gli zingari è unita al contrasto per la canzone Prendi questa mano, zingara. Da Zingara di Iva Zanicchi-Bobby Solo (1969) il Professore ha tratto un verso, e ne ha fatto il titolo, ladro e zingaro pur lui, appunto. Per questo la canzone, esclusa dalle ristampe del cd, diventò oggetto di un'appassionata battaglia legale (che evidentemente preludeva all'appassionato dibattito odierno sulla rom-schedatura):

28/07/2007 - - Non fu plagio, solamente semplice citazione. A distanza di ben undici anni dall'inizio della battaglia legale, Francesco De Gregori ha avuto ragione degli autori di "Zingara", brano presentato al festival di Sanremo del 1969. Gli autori sostenevano che De Gregori avesse copiato dalla loro composizione per la sua "Prendi questa mano zingara" del ྜ i giudici sono stati d'avviso contrario ed hanno stabilito che, visto che l'identità tra i due brani si limita a due righe del solo testo, in sostanza si tratta di citazione e basta.
(Fonte: "QN/Il Giorno", "Il Messaggero", "la Repubblica")

Pericolose contaminazioni

Termina, la rassegna, con un preoccupante segnale di rom-izzazione della canzone italiana. Umberto Tozzi, famigerato cantante di Rodi Garganico, ha pubblicamente espresso il proprio desiderio di diventare uno zingaro. Con le sue parole si chiude momentaneamente questa rassegna - in effetti chi può dire serenamente che uno nato a Rodi Garganico sia privo di ascendenze rom?

in spirito di fedeltà ai

lodevoli intenti schedatori

del Democratico Governo Italiano

Efialte scripsit

Zingaro voglio vivere come te
andare dove mi pare non come me
e quando trovi uno spiazzo nella città
montare la giostra e il disco di un anno fa.

Zingaro senti l'ossido di che sa
attento a non ammalarti di civiltà
tua moglie col parrucchiere è quel che vuoi
la scuola ti prende i figli e non son più tuoi.

Zingaro dente d'oro dell'Ungheria
un piatto dei tuoi fagioli che vuoi che sia
la notte io dormo al fuoco se tocca a me
ma zingaro voglio vivere come te.

---

Addendum: zingari di Alessan dra

il 30 Luglio in un commento Alessan dra, contributrice efialtica volontaria, segnala la canzone di Dalla che si chiama Il parco della luna e recita:

sono più di trent’anni che al parco delle luna
arriva sonnyboy con il cavallo di legno e la sua donna fortuna,
lo sguardo di ferro e gli occhi neri
puntati nel cielo per capirne i misteri
è nato a Ferrara, anzi lo hanno trovato su un muro
è pieno di segni e i muscoli corrono sulla sua pelle
sonnyboy ha disegnato sulle braccia la mappa delle stelle e di notte va a caccia
con il cavallo , raccoglie chi si è perduto
anch’io da bambino quante volte mi sono perduto
quante volte ho pianto e sono caduto
guardando le stelle ho chiesto di capire, come entrare nel mondo dei grandi senza paura
paura di morire, come uno zingaro buttato sul muro lo sguardo nel cielo, puntato sul futuro.

I riferimenti dall’opera forniti dalla commentatrice Alessan dra permetteranno di scoprire numerosi zingari morti, e di estirparne i sepolcri dalle terre d'Europa (svolgonsi entrambi i drammi in Ispagna).

Che le forze dell'ordine si precipitino sulle tracce di Carmen (qui la trama) e su quelle di Manrico il Trovatore (qui la trama).

Grazie Ale!

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Ecco un esempio di esercizio che si pu� costruire con ClassTools..buon divertimento!

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Ciao, ecco le prime risposte alle vostre domande!
I miei sono consigli e trucchi frutto delle mie teorie personali ed esperienze, ora sta a voi provare e valutare.

Sempre a vostra disposizione...
A.

1. Quanto è importante la corretta esecuzione degli esercizi?
   E’ la chiave, il fattore principale per un’ottima crescita muscolare tenendo lontani gli infortuni.
   
2. Spesso la quantità (lunghe ripetizioni o grossi volumi di lavoro) fa perdere la qualità esecutiva degli esercizi, come intervenire?
   La maggior parte delle persone tende a voler andare oltre ed usare carichi eccessivi: questa è la principale causa di una dannosa esecuzione, di pari passo ad una sbagliata tecnica di base. Bisogna ripartire da zero e come minimo dimezzare il sovraccarico finchè non riusciremo a svolgere un movimento perfetto. Da questo momento possiamo aumentare il sovraccarico di pochissimi kg per seduta.
   
3. Quante serie e/o ripetizioni sono consigliate, per gruppo muscolare, per raggiungere una buona ipertrofia e a quale percentuale del proprio massimale?
   Per un principiante (per principiante intendo con almeno 1 anno di esperienza) consiglio le 3 serie, sempre. Poi si può passare alle 4 o 5 serie per gli esercizi multiarticolari (come ad esempio distensioni su panca piana, trazioni alla sbarra, squat…) e 3-4 serie per tutti gli altri. Per l’ipertrofia io mi sono sempre trovato bene facendo 6-8 ripetizioni. Percentuale del massimale attorno al 75%. Se fate 8 serie, arrivate al punto da dover fare molta fatica nelle ultime 2 ripetizioni, senza però scomporvi come ad esempio inarcare la schiena.
   
4. E quante invece per mantenere il tono raggiunto?
   Tre serie da 12-15 ripetizioni sono ottime.
   
5. Quando ricorrere ai massimali?
   Solo in caso di necessità, come ad esempio lavorare su una tabella. Non per pavoneggiarsi con gli amici. In generale, sono contrario causa la loro pericolosità. E’ inoltre difficile stabilire l’esatto massimale, in quanto spesso e volentieri ci scomponiamo o ci facciamo aiutare.
   
6. Come riscaldarsi prima del lavoro in palestra?
   Se dobbiamo fare un allenamento mirato alla crescita muscolare, bastano 5 minuti di cyclette o corsa lenta. Passiamo poi a degli esercizi di mobilità articolare sull’arto interessato, come circonduzioni delle spalle o semplicemente una serie dell’esercizio che andremo ad affrontare ma utilizzando pesi “ultra leggeri” o addirittura senza pesi.
   
7. Che differenze ci sono tra le esecuzioni svolte in maniera lenta e quelle invece svolte in maniera veloce?
   Viva la maniera lenta, sempre e comunque. Miglior utilizzo del muscolo, miglior esecuzione, maggior sicurezza dagli infortuni.
   
8. Spesso l’accentuata ipertrofia fa perdere la destrezza, come intervenire?
   E’ vero, spesso è così, ma soprattutto perché non si fa mai adeguato stretching alla fine della seduta. Scrollamenti del muscolo allenato e stretching non andrebbero mai dimenticati. Come, a periodi, allenamenti mirati alla resistenza.

Anzitutto vorrei sfatare il mito che la sera prima degli esami bisogna riposarsi per essere lucidi il giorno dopo. O meglio, ciò può essere vero per chi prepara l'esame un mese prima e i giorni antecedenti allo stesso deve solo ripassare, ma chi prepara l'esame i 3 giorni precedenti è meglio che studi - di brutto - anche la sera prima dell'esame.

Mia sfortuna volle che la sera prima di questo esame - in particolare - c'era la partita dell'Italia, e chi ha studiato?

La mattina dell'esame è sempre tragica. Sei andato a letto alle 2 e alle 8 la sveglia suona, ti alzi cercando di capire chi sei e sopratutto perché sei. Dopo realizzi che è il giorno dell'esame e sfrutti anche la mezzora per cercare di ripassare di tutto e di più, risultato? caos totale.

Decisione giusta prendere la macchina e avviarsi all'università, circa 40 minuti dopo - se va bene - arrivi. Entri e ti dirigi verso l'aula dove devi affrontare l'esame. È mai possibile che ogni volta entro da un ingresso e l'aula dell'esame è esattamente dal lato opposto?

È giunto il momento di sedersi, guardarsi attorno, adocchiare l'unica ragazza presente in aula. Bella tipa, sicuramente non è della facoltà d'Informatica. Tralascio tutti i commenti che la mia mente ha elaborato guardando quel bel visino e il corpicino con tutti gli attributi al loro posto.

Arriva la professoressa, 5 minuti di ritardo giustificati dicendo che l'orologio in aula è avanti di 5 minuti e quindi lei è in orario. Ci consegna i compiti in tutta fretta e si comincia.
Uno sguardo veloce ai vari esercizi per scoprire se sarò in grado o meno di effettuare il compito, un esercizio in particolare coglie la mia attenzione e la mente elabora un "porca puttana" dettato dal fatto che quell'esercizio proprio non so come si svolga, ma ci penserò in seguito.

Iniziamo a fare il compito partendo dagli esercizi su cui non si deve pensare, come si presenta un problema si lascia a dopo e si prosegue il compito. Alla fine si ricontrolla ciò che è stato fatto - onde evitare errori di distrazione - e poi si inizia a pensare ai problemi. Si risolvono i più ma ne resta sempre qualcuno. Come risolverli? un po d'inventiva.. Si ripassa localmente tutta la teoria studiata e si scrivono quattro righe cercando di dare una soluzione logica. Io ormai mi sono specializzato nell'inventare le risposte degli esercizi e leggendoli sembra veramente che sappia le cose, ma non so perché se li leggono i prof. mi sgamano subito.

Tempo scaduto, bisogna consegnare. Speriamo bene e si esce dall'aula.

Ora arriva il momento più bello di tutta la giornata, esame finito, non serve a niente ripensarci, quindi perché farlo. Possiamo salire in macchina, la radio suona le nostre canzoni preferite a tutto volume, abbiamo tutto il pomeriggio libero per fare ciò che ci aggrada, senza lavoro e senza esami a cui pensare. :)

Questo sarà il primo di una lunga lista di articoli su come sviluppare una buona tecnica con il doppio pedale( o doppia cassa per i più sboroni ^^ ) . Non sono un grande amante dei "tappeti" continui di cassa, ma adoro tutte le potenzialità e le sfaccettature che può dare un uso saggio di questo strumento ad un pezzo.

Con questo primo articolo mi volevo soffermare su esercizi atti a migliorare la resistenza dei nostri arti inferiori, primo punto (a mio avviso) da sviluppare per guadagnare un buon controllo del mezzo.

Il primo consiglio che vi do è quello di fare lo stone killer (spiegato in un mio post precedente) magari cominciando a velocità più contenute rispetto a quella che usate per la mani. Visto che questo esercizio non è proprio tra i più interessant che esistono, ho deciso di proporvene altri che coinvolgono (in maniera minima) anche gli altri arti.

Io difficilmente darò le velocità in BMP a cui eseguire gli esercizi perchè queste variano da persona a persona. Un consiglio generale: cominciae a approcciarvi ad ogni esercizio ad una velocità "confortevole" che vi lasci prendere confidenza con i movimenti. Quando vi renderete conto di aver acquisito padronanza dell'esercizio, allora potrete cominciare ad aumentare i bmp al vostro amato metronomo.

Stay  Tuned!

P.S. : come vedete questa sera ho postato 2 articoli andando "contro" al titolo dell categoria che inizialmente avevo pensato...in effetti posterò tutte le volte che trovarò qualcosa di interessante,quindi non aspettatevi periodicità negli articoli!

Il colpo accentato è un colpo suonato più forte degli altri e serve a dare maggiore risalto alle figure che si vogliono evidenziare; si scrive ponendo il seguente segno sulla nota da accentare: >
Essi sono fondamentali perché talvolta caratterizzano il ritmo di un brano e, opportunamente spostati, possono dare un “sapore poliritmico” al brano.

Con questa piccola premessa volevo introdurvi all'argomento di questo articolo: gli accenti. Sviluppare un buon controllo dei colpi accentati, oltre a sviluppare un "sound" più completo, aumenta la precisione data in ogni colpo e può ampliare il bagaglio di ogni buon batterista.
Ecco un pò di esercizi con i quali potrete divertirvi:

Questo è solo un assaggio, infatti potete variare gli esercizi cambiando la maneggiatura con un paradiddle ( DDSD SSDS ) oppure un rullo a 2 ( DDSS DDSS )... Le possibilità sono pressochè infinite ;-)

Tempo di esami. Gallery dedicata a tutti i maturandi: le soluzioni più creative di sempre a compiti in classe irrisolvibili.

GALLERY: INSUFFICIENZE CREATIVE, TUTTE LE FOTO>>