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Una de las maneras más más sencillas de mantener nuestro estado físico y aumentar nuestro gasto calórico es empezar a caminar. Caminar a buen ritmo es uno de los mejores ejercicios que podemos hacer, podemos caminar en cualquier momento, es gratis y no necesitas apenas nada para realizarlo, además es muy sencillo introducir este hábito saludable en nuestra rutina diaria, sólo temnemos que bajarnos unas paradas de metro antes de nestro destino, o porqué no volver caminado del trabajo a casa.

Si incluimos este sencillo ejercicio en vuestra vida diaria conseguiremos muchísimos beneficios para nuestra salud.

1. Ayudarte a mejorar tu condición física
2. Hacerte sentir bien
3. Ayudarle a relajar
4. Disminuir el estrés
5. Ayudarte a dormir mejor
6. Fortalecer sus músculos
7. Ayudarte a manejar su peso
8. Aumentar el número de calorías que se cuerpo consume

Por todas estas razones muchas personas han comenzado a caminar. Si estás pensando en comenzar tu propio programa de caminar, lo primero que haremos es localizar el espacio de tiempo que le sea más conveniente dentro de su programa diario. los mejores momentos para caminar son la mañana, o por la tarde, es importante evitar las horas centrales de sol sobre todo en verano.

Al planificar tu programa de caminar, piensa en los siguientes puntos:

• Seleccionar un lugar seguro e invite a un miembro de la familia, un amigo o un vecino que lo acompañe en la caminata. Su compañero o compañeros de caminata deberían poder caminar en el mismo horario al mismo paso que usted.
• Use zapatos con suela gruesa y flexible que le acolchone los pies y amortigüen el impacto.
• Use ropa que lo mantenga seco y le quede cómoda. Busque telas que absorban el sudor, eliminándolo de su piel.
• Para protegerse del frío, use gorra o sombrero tejido de lana, y en el calor, para mantenerse fresco, use una gorra o visera. Para mejor protección contra le sol, se recomienda usar sombreros hechos de materiales que no permitan el paso de los rayos solares. Siempre use una crema para protección solar.
• Estírese antes y depués de caminar.
• Divida su caminata en tres etapas. Camine despacio por 5 minutos, aumente la velocidad en los siguientes 30 minutos y finalmente, para enfriarse, camine despacio otra vez por 5 minutos.
• Trate de caminar por lo menos tres veces por semana.
• Para evitar dolor o rigidez de los músculos o articulaciones comience gradualmente. Tómese varias semanas para comenzar a caminar más rápido, mayor distancia y por períodos más largos.
• Mientras más caminamos, nos sentiremos mejor. También gastaremos más calorías cuando mantengamos mejor ritmo cardiaco, a partir de la hora contínua caminando es cuando hemos conseguido un nivel saludable de ejercicio.
• Camine correctamente: con la barbilla levantada y los hombros ligeramente hacia atrás. El talón debe tocar el terreno antes que el resto del pie, balancee su peso hacia delante, los dedos deben ir apuntando hacia delante y los brazos deben ir balanceándose.

Hace bastante tiempo que sigo wiifit y reconozco que me hacía mucha ilusión probarlo, no tanto por el objetivo -mantenerse en forma, algo a lo que ya he renunciado definitivamente- sino por experimentar el concepto del juego. Tenía mucha curiosidad por conocer cómo monitoriza y analiza los movimientos esa pequeña tabla blanca, porque me parecía imposible que se pudiera hacer deporte de verdad en el salón de casa.

El resultado no me ha decepcionado, y ha cumplido con creces lo que me esperaba tras una sesión  de alrededor una hora: ayer sudor y hoy agujetas. El concepto del juego me parece brillante, pero resulta aún más increíble cómo han conseguido sacarle partido a ese concepto a la hora de desarrollar minijuegos y ejercicios que realmente te obligan a moverte y a hacer ejercicio de verdad.

Toda la funcionalidad se basa en dos parámetros: el peso y el equilibrio. A partir de aquí, se desarrollan varios ejercicios con el objetivo de rebajar el índice de masa corporal y mejorar la postura, teniendo en cuenta el centro de gravedad, la flexibilidad y muchas otras variables. Los ejercicios están divididos en cuatro áreas: yoga, tonificación, aeróbicos y equilibrio; dentro de cada una de las áreas hay ejercicios que nos permiten desarrollar distintas funciones, con la ayuda de monitores y, por supuesto, de la tabla. Aquí podréis ver un vídeo explicativo bastante completo.

Como producto, wiifit es una pasada porque han cuidado hasta el más último detalle, como el pequeño grito que suelta la tabla cuando te subes encima o las frases de aliento que van desgranando a medida que te ejercitas. Para conocer un poco mejor de dónde proviene este concepto de juego, aquí tenéis una entrevista con su creador, Shigeru Miyamoto.

Si hacemos caso a la tabla parlante de Nintendo, aunque estoy bien de peso necesito mejorar mi equilibrio y mi elasticidad, así que voy a llenarme de buenas intenciones e intentaré seguir el calendario que me he marcado. Gemmurrín estaba estupenda en todo, así que no creo que consiga engancharla por el momento. Os mantendré informados de mis avances.

Hoy amanecì algo mejor, sigo con dolor pero ya es menos. De haber sabido que me dolerìa hasta el alma, no habrìa exagerado el primer dìa y ahorita obviamente no tendrìa dolor, pero buuuuueno, ya pasarà.

Las madres tenían razón cuando recomendaban masticar despacio. Un estudio sugiere que comer lentamente alentaría a comer menos y a disfrutar más de la comida.

Esto aporta respaldo científico a una muy recomendada estrategia para bajar de peso, publicó el equipo en American Journal of Clinical Nutrition.

La teoría indica que un comer sin apurarse y relajadamente permite que el organismo envíe las señales de saciedad, explicó el equipo dirigido por Ana M. Andrade, de la University of Rhode Island, en Kingston.

La distensión estomacal y los cambios hormonales relacionados con el apetito, por ejemplo, alertan al organismo de que es tiempo de dejar de comer. Pero esos procesos llevan tiempo y comer rápido haría, en teoría, consumir alimentos de más.

Pero existe poca evidencia sobre si comer lentamente realmente reduce el consumo de calorías.

El equipo puso a prueba la idea con 30 mujeres, a las que les hizo comer la misma pasta dos veces por separado. Un día, se les pidió que comieran lo más rápido que pudieran, sin pausas entre bocados.

El segundo día, se les pidió que comieran bocados pequeños, que colocaran sus cucharas sobre la mesa entre bocados y que masticaran 20 a 30 veces cada bocado.

En promedio, las mujeres consumieron casi 70 calorías menos cuando comieron lentamente. Además, sintieron más saciedad después de la comida.

Existen varias explicaciones posibles para estos resultados, indicó el equipo.

Además de darle al organismo más tiempo para que active las señales de saciedad, saborear los alimentos, sus texturas y percibir sus aromas aumentaría la sensación de satisfacción con menor cantidad de calorías.

El equipo opina que se necesitan estudios similares sobre hombres y adultos obesos para conocer si estos resultados se repiten.

FUENTE: American Journal of Clinical Nutrition, julio del 2008

A veces las personas recurren a estos métodos por diversos factores, el más común; por falta de tiempo, o simplemente porque lo usan como pretexto para evitar levantarse temprano en las mañanas para realizar alguna actividad física. Bastante a hecho ya la ciencia y tecnología como para estar esperanzados en que nos resuelvan nuestros problemas de obesidad sin siquiera aportar un poco de nuestro esfuerzo. Pero mientras menos esfuerzo, mejor ¿apoco no?

Es muy cierto que la vida fácil nos da el tiempo suficiente para ponernos a pensar en puras estupideces, todo esto con la ayuda publicitaria de los medios; mientras más veas a las modelos de Miss Universo, más vas a querer ser como ellas, pero claro, sin esforzarte demasiado.

Los resultados con el ejercicio son lentos, pero mucho más seguros que las absurdas dietas en donde suprimes todas las grasas para vivir sólo de puras manzanas, o esos aparatos que te prometen bajar más de 15 kilos y al final no bajaste ni 5, de lo contrario, diste el "rebote" y ahora pesas el doble.

Además, hacer ejercicio* te previene de enfermedades, fortalece tus articulaciones, corazón y pulmones, aumenta tu oxigenación, incrementa la fuerza de tus huesos, disminuye la frecuencia cardiaca, rebaja el estrés, agudiza tu mente y lo más importante: te entretiene.

De lo contrario: el corazón, los músculos, los huesos y las articulaciones se debilitan, además de la disminución de los reflejos y el impulso sexual.

Así que ya sabes, la decisión es completamente tuya.

*Consulta a tu médico.

Cada Semana & Comentando la Nota

Además de nuestros programas en vivo!

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No cabe duda: la tecnología se ha metido hasta en donde no. Lo más curioso es que lo vemos "normal" o nos vamos adaptando a ella con la mayor normalidad del mundo. La tendencia es que nos volvamos más sedentarios, que tengamos hábitos muy comodinos y en cierta medida nos desatendamos de los puntos básicos.

Espero que podamos tomar conciencia de ello y volvamos a lo sencillo, a lo fundamental y a lo NO complicado.

[splashcast c UWWQ8005VI]

1. Piensa en un desafío que hayas superado en el ultimo año, o en los ultimos 5 años.
2. ¿Qué cualidad desarrollaste a partir de enfrentar el desafío y superarlo?
3. ¿Cuál es tu desafío actual, aquello que debes enfrentar, aquel cambio que debes realizar?
4. ¿Qué cualidad podría asistirte para realizarlo? (por ejemplo, coraje, confianza, autovaloración, etc.)
5. Escribe la palabra en una tarjeta, de modo que puedas verla durante el día.
6. Antes de irte a dormir, prueba esta técnica de psicosíntesis: Repite "Soy (aquí va el atributo)" unas cinco veces.

AFIRMACIÓN

"Todo cambio que asumo es para mi mejor bien"

VISUALIZACIÓN

*Créditos: Este texto ha sido extraido (y en ocasiones modificado) del cursillo de Visualización creativa de Flavia Inés Carrión sito en su página web: www.astroser.com.ar. Recomiendo encarecidamente a quienes quieran seguir el mismo cursillo que recurran a la obra original y se pongan en contacto con la autora en caso de dudas o querer profundizar.

Todas las mañanas, el papelito pegado de la nevera dice al desayuno: "frutas cítricas", acompañado de uno que otro jugo raro (tayota con piña, naranja con remolacha, etc.) pan integral y el té.

No está mal. Los desayunos no están mal. La comida en general no es mala, me estoy acostumbrando, simplemente extraño la carne, los mariscos y el queso.

Tengo todos los antojos del mundo: quiero pizza, de la nueva de pizza hut con bordes rellenos de salchichas!, quiero pasta con tomates y romero, pasta con crema, bacon, cebollas y tomates, sushi, ice tea, nachos con carne molida y mucho muucho queso, café con leche, unas costillitas agridulce, camarones de los de Kentuky, refresco de uva, twix de los chiquitos, un hot dog con crema de mayonesa con mostaza, un derretido de queso de Barra Payán... que más? yo creo que nada más de pensarlo engordo unas libras :(

Diosssssssssssss!! por qué tiene que ser tan difícil esto! que sacrificio! y con esta otra dieta de abstinencia! que injusto, que injusto!, que injusto!

OK. ayer hice ejercicio. 35 min. para ser justa. YA. jaja... hoy ya tengo el pelo lindo y no quiero sudarlo, además no dormí lo suficiente como para tener tiempo y montarme en la máquina. Quiero volver a bailar Belly Dance, eso si me gustaría :)

Thermal Mask

Thermal Mask es una mascarilla con un doble efecto:
- Reafirmante - Con su composición de Lipomoist, Spirulina y Argireline consigue un gran poder reafirmente a la hora de trabajar el busto.
- Aumento de volumen - Efecto reparador y de aumento de los senos que consigue utilizando Isoflavonas de Soja, L-tirosina, Extracto de Mimosa, Monoï de Tahití, Extracto de Lavanda y Vitamina F.

Otros efectos benéficos:
- Forma una película protectora e hidratante sobre la piel.
- Mejora la cohesión de la matriz extracelular de la epidermis.
- Mantiene el estado compacto de las monocapas lipídicas de la epidermis.
- Incrementa los niveles de proteína celular.
- Induce la formación del colágeno IV.

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tapersexfun@hotmail.com

Haz un pequeño cambio en tu rutina que manifieste tu confianza en que aquello que deseas ya está en tu vida.

Por ejemplo, si lo que deseas es mayor prosperidad, cambia tu ruta habitual, por una que refleje ese propósito (un barrio lujoso, las tiendas más caras, etc.)

Si lo que deseas es dejar de fumar, comienza a hacer esas actividades que piensas realizar "cuando dejes el cigarrillo", por ejemplo: ejercicio fisico, cambiar el ascensor por la escalera, etc.

Si lo que deseas es establecerte en una nueva relación, comienza a preparar un lugar en tu vida para esa persona: arreglando la casa, disponiendo un lugar para "sus cosas", eligiendo los lugares adonde saldreís juntos.

Parecen ejercicios sin sentido, pero te ayudarán a sincronizarte con tu nueva realidad.

AFIRMACIÓN

"Lo que deseo para mi vida fluye hacia mi de manera saludable, natural y en beneficio de todos"

VISUALIZACIÓN

Cada noche, antes de acostarte, imagínate haciendo, teniendo o logrando aquello que más deseas en tu vida. Permítete experimentarlo con toda intensidad, verlo con toda nitidez, sin dejar que tus dudas o bloqueos te impidan disfrutar de este momento de felicidad pura.

*Créditos: Este texto ha sido extraido (y en ocasiones modificado) del cursillo de Visualización creativa de Flavia Inés Carrión sito en su página web: www.astroser.com.ar. Recomiendo encarecidamente a quienes quieran seguir el mismo cursillo que recurran a la obra original y se pongan en contacto con la autora en caso de dudas o querer profundizar.

Han pasado muchas cosas, como las de hoy, que no he ido a trabajar... y eso que no es feriado... ayer falte a la iglesia... debido que tuve un accidente, no grave, pero ayer se complico... el viernes pasado me torci la rodilla subiendo escaleras... sólo se estiro un ligamento... y hoy jueves... casi una semana despues creo que me van a enyesar... es que he ido a varios doctores y todos me dicen que use una ropdillera a modo de faja, cosa que lo uso... despues ampollas... pero el dolor es permanente....

Ayer comi mayonesa... cosa que jamas como ni comere, lo cimi para pasar una ensalada de verduras, la mayonesa esta pasada... me afecto.. y me dio una alergia como nunca... me estaba afixiando y me picaba la cara... me empape de agua... y despues llegue a casa quede dormido, me levante con la cara hinchada... y todo ronco... disfonico... bueno... ayer acabe de noche en emergencia, me nebulizaron y msa ampollas y medicamento directo a la vena....

He dejado de hacer deportes hace 8 meses aprox... deje los deportes aventuras... pero ahora comence a retomar mis ejercicios... es que el que no se mueve se muere... estamos en una sociedad muy sedentaria... donde a veces pensamos que estar sentados es mejor que moverse... pensamos que los ascensores son mejores que las escaleras.... los taxis mejores que pequeñas caminatas... que cocinar algo leve comemos comida chatarra... y mas un consumismo atroz, una sociedad que relativiza muchos temas... entiendo que este accidente es uno de la mas grandes enseñanzas para mi vida... una reflexion... no fue mala suerte, la suerte no existe, convencido estoy que este es para un exito seguro... accidentes exitosos, pensemos, no?

La cafeína, afirma el estudio llevado a cabo en Australia, ayuda a la recuperación de energía perdida.

Y para lograr un óptimo y más rápido resultado también coma un plato de pasta, para obtener una buena fuente de carbohidratos y combinarlos con la cafeína.

El glucógeno, un compuesto abundante en el hígado y los músculos, es la principal reserva de energía del organismo, una especie de "gasolina" corporal.

Sin embargo, después de una rutina exhaustiva de ejercicio los músculos agotan su reserva de glucógeno.

Combinados

Se sabe que ingerir carbohidratos ayuda a recuperar esa energía perdida.

Pero según el nuevo estudio, publicado en Journal of Applied Physiology (Revista de Fisiología Aplicada), los atletas que ingieren carbohidratos con cafeína tienen 66% más glucógeno en sus músculos cuatro horas después de una rutina intensa de ejercicio, que los que ingieren solamente carbohidratos.

"Si al día siguiente de tu entrenamiento tienes 66% más energía para iniciar tu rutina o competición, sin duda correrás más rápido o podrás ejercitarte mucho más", afirma el doctor John Hawley, del Instituto Garvan de Investigación Médica en Sidney, Australia y principal autor del estudio.

El estudio fue llevado a cabo con siete ciclistas de alto rendimiento que participaron en cuatro sesiones de investigación.

Primero se les pidió que pedalearan un ergómetro (entrenador fijo de ciclismo) hasta el agotamiento y posteriormente consumieron una comida baja en carbohidratos antes de ir a su casa.

Esta sesión tenía el objetivo de reducir el glucógeno muscular de los atletas antes de la prueba experimental que sería llevada a cabo al día siguiente.

Los deportistas no comieron nada hasta que regresaron al laboratorio para la segunda sesión en la que se les pidió otra vez que pedalearan el ergómetro hasta el agotamiento.

Posteriormente algunos ingirieron una bebida que contenía solamente carbohidratos y otros una bebida de carbohidratos con cafeína y descansaron durante cuatro horas en el laboratorio.

Durante este período de descanso postejercicio los investigadores tomaron varias biopsias musculares y muestras de sangre para medir la cantidad de glucógeno que había sido recuperada en el músculo y las concentraciones de glucosa e insulina en la sangre.

Glucosa

Las dos sesiones de ejercicio se repitieron 7 y 10 días después, pero la diferencia esta vez fue que los atletas tomaron la bebida que no habían tomado la prueba anterior.

Por ejemplo, si habían tomado la de carbohidratos, esta vez tomaron la de carbohidratos y cafeína y viceversa.

Ambas bebidas tenían la misma apariencia, el mismo olor y sabor y ambas contenían la misma cantidad de carbohidratos.

Los investigadores descubrieron que una hora después del ejercicio, los niveles de glucógeno muscular se habían recuperado al mismo nivel en ambos grupos de atletas.

Pero cuatro horas después del ejercicio, el grupo que tomó la bebida con cafeína mostró un nivel de glucógeno 66% más alto que los que tomaron sólo carbohidratos.

Asimismo, los que bebieron cafeína mostraron niveles más altos de glucosa e insulina en la sangre.

Los autores no saben con exactitud cómo ayuda la cafeína a facilitar al transporte de glucosa de la sangre hacia los músculos.

Pero creen que el nivel más alto de glucosa circulando en la sangre y de insulina pueden ser un factor.

Los científicos advierten, sin embargo, que las altas dosis de cafeína que se usaron en el estudio (el equivalente a cinco o seis tazas de café cargado) y que se necesitan para convertir más rápido carbohidratos en glucógeno pueden tener efectos negativos.

Algunos de los atletas se quejaron de problemas para dormir y nerviosismo, pero otros pudieron dormir relajadamente durante el periodo de recuperación sin efectos adversos.

Por eso, dicen los investigadores, el siguiente paso será determinar si se puede lograr el mismo efecto con dosis más pequeñas de cafeína.

Ya es 1 de julio. Fecha de cierre. Ya no hay obligación de seguir posteando.

Anoto renglón seguido las fechas de las anotaciones publicadas durante el mes de junio por grupos, las mismas que serán sujeto de evaluación:

• Los Locos de la Azotea: (7 anotaciones) 5, 6*, 7, 8 y 12* de junio
• PubliPiura: (17 anotaciones) 10, 12**, 16**, 17, 19, 20, 22, 23*, 26, 28, 29, 30
• Nómade (15 anotaciones) 5, 7, 9, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 27, 28
• Cinemia: (14 anotaciones) 7*, 8*, 9, 11, 13, 15, 16, 23, 25*, 27, 28
• La Cachina: (6 anotaciones) 9*, 10, 29, 30*

* Dos anotaciones | **Tres anotaciones en el mismo día

Llevo algo más de un año sin pasar por el gimnasio y se nota bastante. No quiero decir que me voy a poner a dieta ni que voy a hacer más ejercicio, cosa que debería hacer ya, si no que mi problema es la falta absoluta de tiempo.

Ahora mismo divido mis días en tres franjas: el trabajo, la vida real™ y dormir. Para mi son las dos últimas tan importantes como trabajar, no entiendo ni entenderé nunca a las personas que son capaces de estar 22 horas trabajando sin parar, la excusa de "hay que hacerlo" no es en absoluto una excusa, sin un descanso y una "desconexión" diaria no se puede rendir, ni tu, ni yo, ni nadie.

Entonces, ¿de donde quito para hacer deporte? Al final tendré que comprar algún remedio del teletienda, y comer menos grasas y beber menos Coca-cola, y... mierda, debería estar haciendo ejercicio en vez de escribir esto.

• ¿Cuáles son las necesidades ocultas que pudieran estar envenenando tu proceso?

Si te obsesionas en la necesidad de tu éxito, estas enfocando tanto tu energía como tu consciencia en lo que falta en tu vida.

• ¿Qué significa para ti tu éxito?

Nunca permitas que tu éxito sea para definirte, o para hacerte feliz. Persíguelo simplemente por lo que es. Opta por definirte y hacerte feliz a ti mismo en el momento presente. Cuando tu más grande meta es vivir con optimismo y confianza, tus otros deseos también se cumplirán.

*Créditos: Extractos del libro “Exito cuántico” de Sandra Anne Taylor.

Ejemplo de tabla de ejercicios simples

El centro cuenta con profesionales que ofrecen sus servicios de forma individualizada

Clase de Line Dance que se imparte el centro

Tratamientos faciales disponibles para reducir impefecciones de la piel

...

Doloroso

Los miembros de la tribu Tohono O'odham recorreran 6000 kms hasta su casa en Arizona para llamar la atención sobre la diabetes y otros problemas de salud tribales. Los senderistas, todos primos, son (de izquierda a derecha) Trudy Silas, Terrol Dew Johnson, Shane Johnson, y Desaray Reino.

Un cuarto primo se unirán a los senderistas una vez que se recupera de una cirugía de emergencia.

El grupo de Arizona comenzo en Bar Harbor, donde se celebró una ceremonia de bendición en el muelle.

"La Costa Este, es muy diferente del desierto. Pero pensé que era el lugar perfecto para empezar la caminata "

A lo largo del camino los primos, planean a ver los lugares de interés, conocer a otros nativos americanos, evidentemente esperan perder peso y promover soluciones a la crisis de salud que afectan a comunidades de nativos americanos.

"Este viaje es sobre la esperanza - la esperanza para mí, mi familia, mi comunidad y los pueblos indígenas en todo el continente", dijo Johnson, co-fundador de Tohona O'odham Acción Comunitaria (TOCA). "Al mirar a nuestro pasado podemos encontrar soluciones para nuestro futuro."

TOCA es una organización sin fines de lucro que promueve los alimentos tradicionales y actividades culturales como una solución a la epidemia las tasas de diabetes de tipo 2 que afecta a la tribu y otros nativos americanos.

Johnson dijo aunque la diabetes era desconocida entre los Tohono O'odham hace solo 40 años, pero hoy más de la mitad de sus adultos sufren de la enfermedad. El orador dijo que es la tasa más alta en el mundo.

"Los niños de 4 años de edad han sido ya diagnosticados como prediabeticos, dijo Johnson, que es un diabetico tipo 2.

Él dijo que los alimentos tradicionales que la sostenida Tohono O'odham para innumerables generaciones se han mostrado buenos para regular los niveles de azúcar en la sangre, ayudando así a prevenir y controlar la diabetes.

El grupo se reúne al final del día con alguien que ha llevado por delante a un camión, un remolque de camping, ropa y alimentos para el grupo.

A pesar de que están promoviendo el bienestar, Johnson dijo que es ya un desafío para comer saludable y económicamente.

El primer día, 17 de junio, los senderistas haran solo nueve millas en seis horas. Dentro de un mes esperan caminar ya de 20 a 25 millas por día.

"Ninguno de nosotros han estado entrenando", dijo. "Queríamos mostrar a la gente que lo puede hacer también."

Johnson dijo que espera detenerse en las Cataratas del Niágara en Buffalo, NY, Crazy Horse Memorial y el Monte Rushmore en el Negro Hills de Dakota del Sur , Y el Parque Nacional de Yellowstone.

Johnson también espera que su grupo será invitado a estar en la "Oprah Winfrey Show" en Chicago.

"Nuestra meta es estar saludable, para inspirar a la gente, y ser inspirados por ellos", dijo.

Pero esto puede ser compensado mediante la toma de vitamina C antioxidante con la comida, según una nueva investigación de Baycrest.

Ya hay cada vez más pruebas de la vinculación a la diabetes con las complicaciones cognitivas en los seres humanos y los adultos con diabetes tipo 2 son especialmente vulnerables a la comida inadecuada que tiene como consecuencia los déficits de memoria inmediatamente después de comer alimentos poco saludables.

Este último estudio, dirigido por el Baycrest y publicado en el número de Julio de la publicacion cientifica Investigación Nutricional, sugiere que tomar altas dosis de vitaminas antioxidantes C con la comida minimiza este efecto.

"Nuestra conclusión es que consumir comidas no saludables para las personas con diabetes pueden empeorarlos temporalmente ya que subyacen los problemas de memoria asociados con la enfermedad", dijo el autor principal Herman Michael Chui, que llevó a cabo la investigación como la Universidad de Toronto Pathobiology y en la Kunin-Lunenfeld Unidad de Investigación Aplicada (KLARU) en Baycrest

La diabetes de tipo 2 está asociada con el estrés oxidativo crónico, uno de los principales contribuyentes al deterioro cognitivo y enfermedad de Alzheimer. El consumo de alimentos no saludables puede crear este tipo de estrés que es aguda provocada por las elevaciones de los radicales libres - moléculas inestables que pueden dañar los tejidos, incluido el tejido cerebral. Estas reacciones destructivas molécula típicamente ocurren más de una a tres horas tras la ingestión de alimentos

Mantener un estilo de vida saludable incluye ejercicio regular, una dieta baja en grasa rica en antioxidantes, y mantenerse mentalmente activo y socialmente comprometidos en una variedad de actividades, es la mejor medicina para optimizar la salud cognitiva durante la vida útil, dijo.

Los investigadores encontraron que la administración de suplementos de vitamina C, mejoraba de forma constante el recuerdo . Los participantes que comían la comida rica en grasas sin suplementos vitamínicos mostró mucho más el olvido de las palabras y en el apartado de información en tiempo inmediato y demora recordar las pruebas, en relación con los que tenía el agua o la comida comida con vitaminas antioxidantes. Esas sobre el agua y la harina de comida con vitaminas mostraron niveles similares en el rendimiento cognitivo.

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Artículo adaptado de Medical News Today, comunicado de prensa original