Ich bin mitt 25, weiblich und kämpfe seit geraumer Zeit mit meinem Übergewicht. Tja, bei 1,52m Größe sehen die fast 80kg einfach nicht gut aus. Von der Gesundheit mal ganz zu schweigen. Na jedenfalls muss da in der nächste Zeit unbedingt was passieren, und deshalb auch dieser Blog hier...um das Ganze festzuhalten und auch öffentlich zu machen.

Hier erstmal ne kleine Vorgeschichte: Also richtig zugenommen habe ich während meines Studiums und als ich von Zuhause ausgezogen bin. Da wollte ich sämtliche Freiheiten auskosten und natürlich auch alles was das Essen anbetrifft. Und ich LIEBE das ESSEN! Ja, ich gebe es zu und stehe auch dazu. Im ersten Jahr habe ich mich glaub ich fast ausschließlich von Fertiggerichten und FastFood ernährt. Irgendwann hab ich gemerkt - so geht es nicht weiter. Aber das waren schon die ersten 10kg-zuviel drauf. In der darauffolgenden Zeit hab ich versucht mehr selbst zu kochen, frisches Gemüse und Obst zu kaufen. Das klappte soweit ganz gut. Nur die Süßigkeiten setzten und setzen mir bis heute zu. Mittlerweile ist es schon weniger geworden, aber es ist immer noch viel. Auch bin ich sehr unsportlich und irgendwie hab ich bis jetzt keine Sportart für mich entdecken können. Vielleicht sollte ich mich erneut auf die Suche begeben.

Na jedenfalls sind während des Studiums nochmal 15kg dazu gekommen, so dass ich jetzt 25kg Übergewicht mit mir rumschleppe. Und wie gesagt, bei der kleinen Größe sieht das nicht schön aus. Bei Kleidung hab ich ja schon so Probleme was ordentliches und schickes zu finden, aber mit dem Gewicht ist es noch schwieriger. Denn je Größer die Größe, desto sackartiger ist die Kleidung.  Schon alles deshalb sollte ich da was tun. Und des Gesundheit zuliebe natürlich auch.

Also, ab heute werd ich hier berichten, was und wie ich gegen mein Übergewicht unternommen habe, mit alle den Erfolgen und Mißerfolgen. Über Kommentare und Tipps freue ich mich jederzeit.

10 Gründe für Bewegung...jeder kennt sie, oder nicht? Doch in uns lauert der Schweinehund und hält uns an der Kette fest auf dem Sofa.

10 Gründe, ich nenn sie beim Namen und lauf dann mal los:

• kräftige Muskulatur
• kräftiges Herz , gesenkten Blutdruck
• steigert das Denkvermögen
• schönere, straffere Haut
• höheren Grundumsatz, weniger Körperfett
• mehr Freude
• ein Jungbrunnen
• besseren Stoffwechsel 
• bessere Verdauung
• ein gesunden Schlaf

Nachtrag: Für die Männer ist dieser Grund noch zu erwähnen!

Und hier die offiziellen Ergebnisse der Inventur:

Größe:   1,76 m

Gewicht: 83,7 kg

Fettanteil: 25,2 %

Bauchumfang: 97 cm

Es wurden noch einige andere Zahlen und Werte genannt, doch möchte ich mich auf die wesentlichen beschränken.

Wir sprachen noch über Ernährung, hier erhielt ich die Aufgabe in den nächsten Tagen alles aufzuschreiben was ich esse und trinke und die Trainerin erkundigte sich nach meinen Zielen. Da Sie die Weltherrschaft als Ziel nicht akzeptierte musste ich mir schnell andere Ziele ausdenken.

Ziele:

Gewicht: 74 kg (also 10 kg

sportliches Ziel:

hmm..... das kann ich noch nicht definieren, erst mal mit Bewegung beginnen.

So das war es schon fürs Erste. Bin schon auf das nächste Treffen gespannt und auf den Fitnesstest (ein Walking-test).

neue Frisur
5 kg weniger

:) (:

Und das war's auch schon wieder. Ich finde es um einiges übersichtlicher und auch für mich ist es einfach, so die Daten zu sammeln. Ich habe nur diese acht Einträge gefunden, auf allen anderen Blogs befand sich kein Wochenrückblick.

Wer noch einen haben sollte, soll am besten eine Mail an abnehmen2.0@gmx.at senden. Und dann wär da noch die Frage, was ihr von einem Abnehmen 2.0 - Newsletter haltet. Ein Newsletter mit den Wochenlinks (so wie hier), einigen Informationen, und ausgewählten Rezepten der Teilnehmer. Ein Mal pro Woche (wahrscheinlich auch sonntags), und nicht nur an alle Teilnehmer, sondern an alle Interessierten. Hm? Wär das was?

9,2 Kilogramm

habt ihr diese Woche abgenommen. Ich zähle mich ja nicht dazu, weil bei mir ja bekanntlich gar nichts runter ging. Aber wieder einmal eine gute Woche.

Heute morgen beim Einkauf lief mir eine entsprechend grosse "Hülle" über den Weg. 4,99 Euro, zum Testen der richtige Preis. Also, es ist auf jeden Fall mehr als B. Ich schätze eher, dass es auch weiterhin bei Deeee bleibt und ich mir beim nächsten BH-Kauf lediglich über die Zahl vorne Gedanken machen sollte.

Also nein, dieser BH sieht an mir ein bißchen "verloren" aus *lach*

Gut, das ganze Teil hat wenigstens ein Thema: Mein 'grandioses' Leben. Vielleicht wäre es also ein Plan, mit meinem Leben im großen und ganzen anzufangen.

Ich.

Wie es schon irgendwo in der Profilinfo stehen dürfte, heiße ich Mandy. Ich hab mal ein wenig nachgeforscht. 'Mandy' ist die Kurzform des klangvollen Namens 'Amanda', was so viel wie 'die Liebenswürdige' heißt.

Haha, shit happens! Meine Eltern konnten keinen größeren Fehlgriff tun, als mit meinem Namen!

Nein, ich bin kein liebenswürdiger Mensch, ich bin nicht nett, ich bin nicht sensibel und besonders sozial bin ich auch nicht – zumindest nicht im normalen Leben, doch dazu kommen wir erst viel später.

Wie auch immer. Nachdem mir meine Ma und Mein Pa nach meiner Geburt im Januar des Jahres 1990 diese Identität verpasst haben, ging es also los: Mein Leben.

Ich hatte eine gute Kindheit. Wann immer ich sie allerdings darauf anspreche, wie ich als kleines Kind war, rollen meine Eltern nur mit den Augen. Ich war anstrengend; ein typisches Baby, das man am liebsten nach den ersten Wochen wieder umtauschen würde; nur am schreien, keinesfalls daran interessiert eine Nacht durchzuschlafen und meine Meinung zum Thema Babybrei habe ich nach der Stillzeit auch deutlich genug kundgetan.

Dennoch war mein Leben in Ordnung. Bis mich meine Eltern eines Tages mit zarten fünf Jahren vom dreitägigen Omaurlaub abholten und mir meinen Bruder unter die Nase hielten. Von da an ging es abwärts. Nicht, dass meine Eltern mich in irgendeiner Art und Weise benachteiligt hätten. Nein, sie waren weiterhin liebevolle, aufmerksame Verantwortliche. Es war wohl eher die Tatsache, dass ich mein kleines Brüderchen von Anfang an nicht leiden konnte. Natürlich habe ich ihn das nicht spüren lassen – gut, das war jetzt gelogen.

Nun ja, der zweite Einschnitt, nach der ungebetenen Ankunft Tommys (er ist den Spitznamen bis heute nicht losgeworden), gab es noch einen zweiten wichtigen Einschnitt in meinem Leben: Der Umzug.

Mein Pa hatte einen neuen, besser bezahlten Job in Leipzig bekommen. Und was macht die liebe Familie, wenn die Sache mit dem wöchentlichen Pendeln zwischen zwei Wohnungen nicht mehr funktioniert? Richtig, sie packt alles zusammen und zieht um.

Was habe ich gelitten, als ich mich von meinen alten Freunden und der Gegend, in der ich aufgewachsen war, verabschieden musste.

Trotzdem habe ich mir Mühe gegeben.

Wisst ihr, es ist wirklich nicht leicht, als völlig einsames, elfjähriges Mädchen nach den Winterferien in eine neue Klasse zu kommen. Zum Glück war ich trotz meiner überzähligen Pfunde (die ich auch noch bis zur neunten Klasse mit mir herumgeschleppt habe) interessant. Eine kleine, magere, blonde Quasselstrippe machte mich mit ihren Freunden bekannt, die ich zwar alle doof fand, zu denen ich aber trotzdem nett war.

Ich überlebte also mit Ach und Krach die Grundschulzeit. Danach ging es mir wieder besser. Auf dem Gymnasium (dem schönen weißen mit dem Turm) waren wir ja alle neu. Gut, ich und meine Mitschüler aus der Grundschule eher weniger, wir kannten uns ja alle schon.

Die folgenden Jahre waren wieder eher unspektakulär; ich hatte meine Freunde und meinen Feind, was wollte ich mehr?

Diese Frage stellte sich mir bis zur neunten Klasse. Denn auf einmal waren meine beiden besten Freundinnen weg, die eine auf die Realschule, die andere an ein anderes Gymnasium. Und ich? Ich war allein mit meinem Feind. Stephan. Was habe ich diesen Namen gehasst. Er stand für Demütigung und die Tatsache, dass ich bei unseren Streitgesprächen stets den Kürzeren zog. Das mache ich auch heute noch, aber es fällt nicht mehr so auf; heute ist er mein bester Freund.

Weiß der Geier, wer oder was daran Schuld war, dass wir uns nicht mochten. Fakt war: Wir beide hatten mit Sabrina und Christin unsere besten Freundinnen an andere Schulen verloren – ohne Garantie, dass der Kontakt erhalten bleiben würde. Und irgendwie waren wir uns einig, dass wir kindisch waren.

Mit der Freundschaft zu Stephan tat sich mir auch ein völlig neuer Freundeskreis auf. Ich hätte nie gedacht, dass man sich mit Kerlen so vernünftig unterhalten konnte und die waren ihrerseits offenbar ein wenig irritiert über die Tatsache, dass Mädchen durchaus ein rational denkendes Gehirn besitzen können.

Ja, wir hatten Spaß. Ob im Schul-Improtheater oder im langweiligen GRW-Unterricht. Und dann kam das, was ich nie für möglich gehalten hätte…ich mochte meinen größten Konkurrent in der Klasse. Seit ich mit Stephan befreundet war, verglichen wir stets unsere Noten und freuten uns darüber, wenn wir den anderen mal wieder ausgestochen hatten. Und dann stellte sich plötzlich heraus, dass der arrogante Arsch zwar arrogant aber irgendwie auch ganz…nett war. Dennoch entwickelte sich zwischen uns nie etwas, was man wirklich Freundschaft nennen konnte. Gegensätze ziehen sich an? Nö, wir haben uns eher abgestoßen. Aber gut, man kann ja nicht alles haben.

Im gleichen Jahr war ich das erste Mal so richtig, richtig, richtig fies verliebt. Für diesen Typen habe ich über zehn Kilo abgenommen (ja, es wird immer gepredigt ‚Nimm NIE für einen Kerl ab, aber hey, ich habe es nicht bereut). Nun ja, so richtig was geworden ist es dann trotzdem nicht.

In der zehnten Klasse trat dann eine andere Person in mein Leben. Sie hieß Judith und kam aus dem Westen. Sie lebte zu dem Zeitpunkt unserer Bekanntschaft bereits zwei Jahre in Leipzig, war hier an der Realschule.

Die Freundschaft hielt knapp zwei Jahre. Auf unserer Kursfahrt in der elften Klasse nach Rom (geile Stadt!), hat sie urplötzlich beschlossen, mich zu hassen. Ich versuchte danach, mich irgendwie für mein 'Fehlverhalten' (das war einfach mal so geraten; ehrlich, ich hatte keine Ahnung, was ich falsch gemacht hatte!) zu entschuldigen, mit dem Ergebnis einer saublöden Antwort und weiterer Ignoranz. Also Gut, wenn sie nicht will, ist ja nicht so, dass ich keine anderen Freunde gehabt hätte.

Aber das alles war nur belastende Hintergrundmusik in der großen Oper, die mein Leben darstellte.

Ich raste unaufhaltsam auf mein Abitur zu und nebenbei versuchte ich vier mal wöchentlich Volleyballtraining und die Fahrschule zu managen.

Aber am Ende alles kein Problem. Fünf Wochen vor meiner ersten schriftlichen Prüfung in Deutsch überreichte mir der Prüfer den Wisch, mit dem ich dann brav zum Ordnungsamt dackelte um meinen Führerschein abzuholen. Der große Schock ereilte mich dann, als mich die nette Dame bat, den Personalausweis herauszuholen…ich hatte das verdammte Teil verloren, vermutlich am gleichen Tag, an dem ich die Prüfung abgelegt hatte.

Also rannte ich in der folgenden Woche zum Bürgeramt um einen neuen Perso zu beantragen, zahlte dort brav die überteuerte Gebühr und verabschiedete mich mit dem Wissen: In spätestens vier Wochen kannst du endlich autofahren. Tja, dann traf die nette Postkarte vom städtischen Fundbüro ein. Irgendein aufmerksamer Mensch hatte meinen Perso gefunden und abgegeben. Aber Deutschland wäre nicht nach Frankreich das bürokratisch undurchsichtigste Land, wenn ich den jetzt einfach wieder abholen hätte können. Nein, der alte Perso wurde vernichtet und ich musste auf den neuen warten. Hervorragend.

Nach dem ganzen Stress kamen mir die fünf Stunden schriftliches Deutschabi fast wie ein Kinderspiel vor (besonders einfallsreich waren die Typen ja nicht gerade; wir schrieben das 1999er Abi aus dem Saarland).

Durch Mathe tanzte ich mit geradezu beängstigender Leichtigkeit, doch der Hammer in Form des bescheuertsten Bioabis der letzten Jahre ließ nicht lange auf sich warten. Selbst die Lehrer waren der Meinung, dass es schwer gewesen war.

Vor der mündlichen Geschichtsprüfung hatte ich dann einfach nur noch Angst. Dennoch ließ ich mich auf das waghalsige Experiment ein und lernte kein Wort Geschichtshefter. Stattdessen wälzte ich meine Bücher und las die Kapitel mehrfach durch.

Am Morgen der Prüfung ging es mir gut – zu gut wahrscheinlich, denn von zwei Themen, die ich nur im Ansatz konnte, kam natürlich das schwierigere dran. Zum Glück waren die Lehrer alle nett und gut gelaunt und so kam ich nach einer halben Stunde Herumgestammel mit sage und schreibe 13 Punkten aus dieser Prüfung.

Der Tag, an dem wir dann die Ergebnisse von unserem absolut genialen und unvergleichlichen Oberstufenberater GeNo 'in so 'nem geilen Umschlag' erhielten und dann auch 'gleich uffruppen und uns freuen' konnten, war chaotisch.

Ich überflog meine Ergebnisse nur kurz und dachte mir nur: Jap, Bio verhauen, war klar.

Stephan hätte mich fast erwürgt, als ich auf seine Frage 'Und, wie ist es ausgefallen?' nur mit einem 'Nicht schlecht' antwortete.

1,4.

Einskommavier.

Ja, tatsächlich nicht schlecht, aber ob es für mein heiß ersehntes Medizinstudium reichen würde? Ich war mir da nicht so sicher.

Nach dem Abiball packte mich erst mal die große Orientierungs- und Antriebslosigkeit.

Die Schule war vorbei. Und jetzt?

Ich bewege mich gern!

Ihr Gewicht liegt nach wie vor in dem gewünschten Bereich. Sie haben es geschafft. Freuen Sie sich und machen Sie auf jeden Fall weiter so.

Ihr aktueller Body-Mass-Index: 31,9

|edit|
Ich frag mich aber, warum ich nicht kursiv, sondern ROT schreibe, wenn ich das schräge I auswähle.. Wunder über Wunder..

Liegt vielleicht daran, dass es im Moment nicht so viel fortschrittliches zu berichten gibt. Najaaa, das ist auch nicht richtig: 21 kg abzunehmen ist ja nun nicht zu verachten.

Aber im Moment stockt mein Gewicht, nach dem Wochenende hatte ich ja, wie berichtet ein Kilo mehr drauf. Ich finde mich jetzt damit ab, dass ich bei meinem Ziel plus/minus ein kg angekommen bin. "Abfinden" ist das falsche Wort, denn

wenn ich jetzt daran arbeite, alles ein bißchen zu straffen, so gut wie mir das halt möglich ist, finde ich meine Figur so schon sehr gut. Und das ist, finde ich, wichtiger, als noch zehn Kilo (oder mehr oder weniger) abzunehmen

Okay, heute hab ich das Programm nach Trainingsplan durchgezogen. Als ich dann am Bike gesessen bin und so durchs TV-Programm gezappt hab, hab ich beschlossen länger zu machen, so dass ich statt 30 insgesamt 60 Minuten am Bike war. Nachdem ich gestern bei Verwandten zu Besuch war und man da ja immer gemästet wird (Mittagessen, schwer und reichlich, Kaffee mit Kuchen, Abendessen, schwer und reichlich - aber wehe man sagt nein) war das auch bitter nötig. Heute Abend dann auch die Ernüchterung: 97,2 kg auf der Waage - ich hoffte auf weniger. Okay, 600 Gramm sagt nix aus - das ist weder zu- noch abgenommen, immerhin haben die Waagen ja auch Messtoleranzen.

Morgen gehts dann nach Berlin, mal sehen wie es sich da entwickelt, mit den langen Zugfahrten bewegt man sich ja kaum, allerdings esse ich auf solchen Fahrten auch deutlich weniger als normal - und das sogar unbewusst.

Die haben dort diese tollen Frisörstühle. In die man als dicker Mensch nicht so wirklich gut hineinpasst. Und seit einigen Monaten haben sie auch noch neue, stylische, extra schmale Stühle. Hurra. Sehen zwar nett aus, sind aber nochmal enger als die alten.

Heute war ich wieder dort - will doch für meinen anstehenden 27. Geburtstag schick aussehen. Und als ich dann Platz nahm - siehe da: die Stühle sind auf einmal gar nicht mehr so eng wie noch vor knapp vier Wochen.

Liegt es daran, dass ich inzwischen 12 kg verloren habe :D

Ein kleines, fast unbedeutendes Erlebnis - aber für mich ein Stück vom Himmel :)

P.S. Mein erstes Ziel - die ersten 10 kg - habe ich übrigens erreicht und zur Belohnung gab es auch den geplanten Spieleabend mit Freunden am letzten Samstag :) Noch 8 Kilo und ab geht's in den Europa Park ! Alle weiteren Ziele findest du unter "meine Ziele"

Eigentlich geh ich schon länger ins Fitness-Studio, aber halt mal mehr, mal weniger. Seit Anfang Juli geh ich jetzt ins Hardy's in Fürstenfeldbruck und möchte damit nun einen absoluten Neuanfang wagen, der sich dadurch auszeichnet, dass ich es dauerhaft durchhalte. Heute hab ich mich da auch hingequält.

Erstmal meine aktuellen Daten (10.8.08):
Gewicht: 96,6 kg

Größe: 1,82 m
BMI: 29,2

So, also wie man sieht, ist doch noch etliches zu tun. Ich hab drei Ziele:

1. Stärkung meiner Rückenmuskulatur, da ich seit kleinster Kindheit unter einer Skoliose leide und keinen Bandscheibenvorfall haben möchte

2. Abnehmen, am besten bis zum Idealgewicht wie oben angegeben. Wobei ich mich da nicht am Gewicht unbedingt festklammere, ich muss mich nämlich zum einen wohlfühlen und zum anderen möcht ich auch nicht als Hungerhaken daherkommen, also wenns zu extrem wird, dann ist natürlich Schluß. Auch wenn das Gewicht noch nicht auf meinem Wunsch ist.

3. Möchte ich zumindest im nächsten Jahr zum Firmenlauf soweit sein, dass ich den Lauf komplett durchlaufen kann ohne zwischendrin zu gehen und bis dahin vor allem mal so richtig mit dem Laufen anfangen kann, ohne meine Gelenke zu gefährden - wie ich es beim diesjährigen Lauf wohl gemacht habe.

So, heute also wieder im Hardy's gewesen und meinen Trainingsplan durchgezogen, trotz des schönen Wetters. Mein Trainingsplan schaut folgendermassen aus:

Aufwärmen:
Bike, Stufe 4, 5 Minuten

Kraft (in einem Kraft-Cardio-Zirkel):
Leg Extension, 20 kg, 1 Min. soviele Wiederholungen wie möglich
Leg Curl, 20 kg, 1 Min. soviele Wiederholungen wie möglich
Abdominal Crunch, 10 kg, 1 Min. soviele Wiederholungen wie möglich
Bike, Stufe 4, 6 Minuten
Chest Press, 15 kg, 1 Min. soviele Wiederholungen wie möglich
Vertical Traction, 25 kg, 1 MIn. soviele Wiederholungen wie möglich
Lower Back, 15 kg, 1 Min. soviele Wiederholungen wie möglich
Synchro, Stufe 4, 6 Minuten
Leg Extension, 20 kg, 1 Min. soviele Wiederholungen wie möglich
Leg Curl, 20 kg, 1 Min. soviele Wiederholungen wie möglich
Abdominal Crunch, 10 kg, 1 Min. soviele Wiederholungen wie möglich
Bike, Stufe 4, 6 Minuten
Chest Press, 15 kg, 1 Min. soviele Wiederholungen wie möglich
Vertical Traction, 25 kg, 1 MIn. soviele Wiederholungen wie möglich
Lower Back, 15 kg, 1 Min. soviele Wiederholungen wie möglich
Synchro, Stufe 4, 6 Minuten

Ausdauer:
Bike, Stufe 4, 30 Minuten

Soweit mein Plan. Es ist ein Einsteigerplan, deshalb ist er auf Minuten und nicht auf Sätzen und Wiederholungen aufgebaut. Das wird erst bei meinem zweiten Trainertermin, vsl. Mitte September, gemacht, da sie durch die Auswertungen meines Schlüssels, auf dem mein Training abgespeichert wird, sehen in welchem Zustand ich bin und wo man ansetzen kann/muss.

Heute ich hab ich die Ausdauer auf 15 Minuten Bike und 15 Minuten Run aufgeteilt, weil zu dem Zeitpunkt als ich das Ausdauertraining begonnen hab, alle Fahrräder besetzt waren. Also bin ich aufs Laufband, allerdings nur mit 5,9 km/h und 1,5% Steigung gewalkt. Ihr wisst, die Gelenke...

Ich habe jetzt mal htwo, marcuhlig und SaschaAleks und Alex auf ruhend gestellt. Sollte man doch noch mal einsteigen wollen, einfach melden, wenn nicht, dann nicht. Übrigens gibt es auch im gesamten Projektaufbau einige Neuerungen.

Nun hat Abnehmen 2.0 auch einen eigenen Twitter-Account. Unter Abnehmen2punkt0 kann man nun dem Projekt followen und wichtige Informationen werden sofort online gestellt. Und eine eigene Mail-Adresse habe ich dem Projekt auch noch verpasst: abnehmen2.0@gmx.at. Einige Überlegungen habe ich noch, aber das ist ja egal. Wenn es kommt, dann kommts. So, und nun sollte ich mich an das Zusammensammeln machen.

So.

Mia Niemand ist wieder zurück. Und hat betont, dass sie sich vom Abnehmen keinen Urlaub genommen hat.

Größe: 1,79m
Abgenommen: 4kg (in den letzten 3Wochen allerdings)
BMI: 26.528

studentenleben berichtet heute über die letzten zwei Wochen (da sie letzte Woche keine Waage hatte):

Gewicht: x-0,2 das wären +0.8kg in den beiden Wochen.

BMI: 24.5

chilibean ist auf einem Kurztrip und meldet sich nächste Woche wieder, und abotis hat mir per e-Mail berichtet, dass es bei ihm keine Veränderung zur Vorwoche gibt. Bei Juli habe ich heute auch nichts gefunden (bin ich blind oder entspricht es der Realität?). Und Fabienne ist immer noch in London, glaube ich. Bei Paulina fand ich auch nichts. Und bei ksklein ebenfalls.

UPDATE 1: ksklein hatte diese Woche Probleme:

Gewicht in kg: 79,1 (+1,6 kg)
Grösse in cm: 164,5
BMI: 29,2 (+0,6)
Abgenommen (insgesamt ): -
Zugenommen diese Woche: +1,6 kg

Startgewicht in kg: 79
BMI: 29,2

Aber das wird schon wieder.

UPDATE 2: Juli hat nun auch ihre Wochenübersicht online gestellt:

Gewicht: 99,2 kg (-0,7kg)
BMI: 34,3

Und verbleibt mit der Frage: Verdammt nochmal, wo ist meine Motivation abgeblieben?

Aber das rosa Schaf. Jap. Das rosa Schaf ist motiviert. Schreibt sie. Und hier das Ergebnis für diese Woche:

Startgewicht: 84 kg

Letzte Woche: 82,5 kg

Diese Woche: 81,1 kg

Abnahme: 1,4 kg

Mia Asai hat auch wieder etwas online gestellt:

von 73,6 kg auf 72 kg - minus 1,6 kg

BMI : 24,95

Ach ja, und Saris erster Überblick. Sie nimmt nämlich mit dem WiiFit ab (und da sag noch mal einer Casual-Games wären nur was zum Casual-Gamblen)

Größe: 1,61 m
Alter: 25 Jahre
Ausgangsgewicht laut Wii Fit: 79 Kilo
Heutiges Gewicht laut Wii Fit: 77,9 Kilo
Verlorenes Gewicht laut Wii Fit: 1,1 Kilo
BMI Wert laut Wii Fit: 29,8 BMI

So. Und mehr hab' ich jetzt auch nicht gefunden. Das ergibt ein zurzeitiges Wochenergebnis von:

9,4 Kilogramm

Nicht schlecht, liebe Leute. Oder eigentlich sogar: Großartig. Weiter so.

//Und Xandriah bringe ich jetzt hier unter. Hier ihre Werte und das Logo.

Größe: 1,65 m
Gewicht: 47,7 kg (+0,8 kg)
BMI: 17,5 (+0,3)

Nachdem es mir schon gestern morgen extrem schwer gefallen ist einfach an der Waage vorbeizulaufen, konnte ich heute morgen einfach nicht mehr widerstehen und musste dem Ruf meiner Waage folgen. ;)

Also nichts wie rauf auf die Waage... 600g weniger als Dienstag! *freu*

Bin jetzt überaus motiviert bis Dienstag  noch 400g schmelzen zu lassen, um das Kilo vollzumachen. :)

So, und nun werde ich erstmal schnell voller Freude meinen Diät-Ticker aktualisieren...

Wer während einer Diät morgens Eier vertilgt, nimmt deutlich besser ab. Vielleicht sättigt das Eiweiß einfach besonders nachhaltig – oder es beeinflusst den Energieumsatz.

Marmeladenbrötchen oder Rührei – wer abnehmen möchte, sollte sich für Letzteres entscheiden. Darauf weist zumindest eine Studie hin. Nikhil V. Dhurandhar und seine Kollegen von der Louisiana State University haben acht Wochen lang das Gewicht von insgesamt 125 übergewichtigen und fettleibigen Probanden überwacht. Die Teilnehmer waren zwischen 25 und 60 Jahre alt und hatten einen Bodymass-Index von mehr als 25, aber weniger als 50.

Dazu teilten die Forscher die Teilnehmer in vier Gruppen ein. Die Hälfte der Probanden sollte sich fettarm ernähren und dabei ein tägliches Energiedefizit von 1000 Kalorien erreichen. Ein Teil von ihnen verzehrte fünfmal wöchentlich einen Bagel zum Frühstück, die übrigen Diäthaltenden nahmen morgens eine Eiermahlzeit ein. Sowohl Bagel als auch Eier lieferten mit 340 Kilokalorien die gleiche Menge Energie und hatten dieselbe Kaloriendichte pro Kilogramm. Die übrigen zwei Teilnehmergruppen sparten keine Kalorien. Auch sie frühstückten jedoch wahlweise Eier oder Bagels.

65 Prozent mehr Gewichtabnahme

Das Ergebnis: Diäthaltende Eieresser verloren 65 Prozent mehr Gewicht, und ihr Bauchumfang schrumpfte um 34 Prozent mehr als der der Bagelverzehrer. Mehr noch: Wer Eier verspeiste, fühlte sich energiegeladener als die Bageltruppe. Eine Analyse der Blutfettwerte ergab zudem, dass diese unverändert geblieben waren – auch die der Eiergruppe. Eieressende Teilnehmer, die keine Diät gehalten hatten, nahmen jedoch nicht ab.

„Unsere Untersuchung zeigt, dass Eier viel dazu beitragen können, dass eine Diät gelingt“, erklärt Studienleiter Nikhil V. Dhurandhar. Frühere Untersuchungen der Forscher hatten bereits ergeben, dass Menschen, die Eier zum Frühstück essen, sich zufriedener fühlen, bei darauffolgenden Mahlzeiten genügsamer sind und Snacks zwischendurch besser widerstehen können.

Beide Untersuchungen passen zu einer ganzen Reihe von Veröffentlichungen der letzten Jahre, die gezeigt haben, dass proteinreiche Diäten besonders wirksam sind und dem Muskelabbau während der kalorienreduzierten Zeit vorbeugen.

Focus

Das Herz der NEERA-Entschlackungskur ist der NEERA-Sirup, eine ayurvedisch ausgewogene Mischung aus dem Sirup von fünf ausgesuchten Palmsorten Südostasiens und dem hochwertigen Ahornsirup Grad C aus den Wäldern Kanadas. Die Kohlenhydrate des Sirups sind ein wichtiger Energiespender während der Kur, und dank der Mineralstoffe kein Problem für den Stoffwechsel. Dazu kommt frisch gepresster Zitronensaft (liefert Vitamin C, wirkt schleimlösend und entschlackend und ist ein hervorragender Fettverbrenner), eine Prise Cayennepfeffer (löst auch Verschleimungen, wärmt und regt den Stoff­wechsel an) und Wasser (ohne Kohlensäure!). Für ein Glas (3dl) brauchst Du 2 EL des NEERA-Baumsirups, 2 EL frisch gepressten Zitronen­saft und eine Prise Cayennepfeffer in warmem oder kaltem Wasser. Davon kann man problemlos - je nach Hunger - 6 bis 12 Glä­ser pro Tag trinken, ergänzt durch reines Wasser oder Kräutertee (kein Schwarztee!). Die Kur dauert im Schnitt 5 bis 10 Tage.  Und nach der Kur muss man wieder ganz langsam mit dem Essen anfangen. Beginne am ersten Tag danach mit frischen Obstsäften und einer Gemüsesup­pe. Erst am 2. Tag kannst Du langsam wieder in den normalen Ess-Rhythmus eintreten. Der Kursirup kann in der Schweiz bei Madal Bal oder im Fachhandel bezogen werden.

Sofort trank ich keinen Tropfen Cola Light oder Deit mehr und siehe da - seit diesem Tage verschwanden Tinnitus und Hörverlust!

Regierungen und Süßstoffproduzenten verleugnen weiterhin die Gefährlichkeit von Aspartam und ließen Studien durchführen, die die Ungefährlichkeit belegen sollen.
Viele Aspartamgegner sind der Meinung, daß diese Gutachten gekauft sind, aus monetären Gründen. Das kennt man ja noch vom Contergan her - eine Verquickung der Interessen von Staat und Industrie.
Die einen warnen und die Anderen wiegeln ab und machen die Panikmacher lächerlich.
Ich jedenfalls trinke nun lieber Mineralwasser und Getränke ohne künstliche Süßstoffe.
By the way: Eine Freundin von mir, die Tiermedizin studiert erzählte mir, daß Aspartam in ihrer Uni zur Schweinmast verwendet wird! Die kriegen das Zeug Schaufelweise ins Futter gemischt und werden so richtig fett dadurch.
Es macht also nicht schlank, sondern fett! Zumindest wenn man es im Übermass konsumiert wie ich.

Weietere Aspartam Links:

Gesellschaft für Ernährungsheilkunde Warnung
Medizinauskunft Warnung
TU Berlin behauptet: Alles nur Panikmache und Quatsch.
Deutscher Süßstoffverband Alles völlig gesund!
Ärzteblatt Krebsrisiko
Politblog Über politische Zusammenhänge

Wikipedia Für und wider. Die Chemie der Süßstoffe.

Sofort trank ich keinen Tropfen Cola Light oder Deit mehr und siehe da - seit diesem Tage verschwanden Tinnitus und Hörverlust!

Regierungen und Süßstoffproduzenten verleugnen weiterhin die Gefährlichkeit von Aspartam und ließen Studien durchführen, die die Ungefährlichkeit belegen sollen.
Viele Aspartamgegner sind der Meinung, daß diese Gutachten gekauft sind, aus monetären Gründen. Das kennt man ja noch vom Contergan her - eine Verquickung der Interessen von Staat und Industrie.
Die einen warnen und die Anderen wiegeln ab und machen die Panikmacher lächerlich.
Ich jedenfalls trinke nun lieber Mineralwasser und Getränke ohne künstliche Süßstoffe.
By the way: Eine Freundin von mir, die Tiermedizin studiert erzählte mir, daß Aspartam in ihrer Uni zur Schweinmast verwendet wird! Die kriegen das Zeug Schaufelweise ins Futter gemischt und werden so richtig fett dadurch.
Es macht also nicht schlank, sondern fett! Zumindest wenn man es im Übermass konsumiert wie ich.

Weietere Aspartam Links:

Gesellschaft für Ernährungsheilkunde Warnung
Medizinauskunft Warnung
TU Berlin behauptet: Alles nur Panikmache und Quatsch.
Deutscher Süßstoffverband Alles völlig gesund!
Ärzteblatt Krebsrisiko
Politblog Über politische Zusammenhänge

Wikipedia Für und wider. Die Chemie der Süßstoffe.

Ehrlich gesagt, glaube ich ja auch nicht im geringsten an diesen Quatsch. Die dachten sich: "Hmmm, viele sind ja einfach zu faul zum abnehmen, würden aber für eine gemütliche Methode bestimmt viel Geld ausgeben". Und so wurde der Hawaiistuhl geboren, der Sie zwar nicht leichter macht, dafür aber ihr Portemonnaie!

Viel Spaß mit dem tollen Werbeclip zum selbstdrehenden Hawaiistuhl. Aloha und ab geht's. Eine Gratisrunde: