Освен това от сега нататък всички всекидневно ще четете ето този сайт. Казах! Да не се разправяме, че ще се наказваме.

Освен това, "...всички деца трябва да взимат наркотици, за да им върви в спорта, както на мен ми върви в спорта и във всяко друго отношение." - Боби Турбото

Освен това, "...боя изгражда, той не е да разгражда, той изгражда. Аз като съм се родил и..." - Камен Донев

Освен това, аз съм голям пич. И мога да готвя, както вече видяхте. А мога и да пея. Не вярвате? Я виж тук:

[googlevideo=http://video.google.com/videoplay?docid=8514524152321190423&hl=en]

От ляво на дясно: Драго, Виктор, Петър, моя милост. Кой пее най - хубаво? А всъщност действието се развива пред родната мила гимназия, където изкарах средното си образование, понаучих немския език и се научих да пия ракия. Става въпрос за ПГИЧЕ "Свети Методий". Някой друг от това даскало? :) И освен това, момчето, което се крие зад фотоапарата (Митко) е притежател на гореспоменатия сайт за фитнес - чудовища. На него всички ние дължим този незабравим момент на публичност и усещането, че си обичан и боготворен от милионите фенове! Никога няма да го забравя!

Ай чао :)

Пък то какво се оказа само: малко по-нагоре има едни къщи, обитавани от хора с неопределен и неопределим етнос (казват, че са турци, ама аз не вярвам много-много) и един от тях явно работи в някаква фирма, дето му се полага багер. Та точно с въпросния багер (който си го паркира пред къщи) е решил да се позавърти из близките 2-3 улици. Жив и здрав да е, много труд ми спести.

Проблем голям - пред вкъщи много навява. И като казвам много, значи наистина МНОГО. Как да е, входа го откопахме и с лопатите стигнахме до двора и вратата. Второто беше по-наложително, защото все пак трябва да си осигурим по някакъв начин излизането и ходенето поне до някой магазин. Не че имаше смисъл - целият квартал е блокиран и магазините поне днес нямаше как да бъдат заредени. Голямата хамалогия беше в двора, защото там вече наистина навява жестоко и пряспата варираше между 1,20 и 2-и-нещо (колкото е там таванът на гаражите). Упражнението по почистването на снега беше важно, щото комшиите още не са изразходвали амунициите, останали от новогодишната нощ (то блокът отсреща беше така снаряжен, че убедена съм, при вражеско нападение, можеше да отбива атаките поне седмица) и ката вечер тук се гърми като на война => колата просто нямаше как да бъде оставена навън. Споменах вече колко сняг беше...скапана съм.

Та думата ми беше за зимните спортове: няма нищо по-освежаващо от лопатения фитнес в прохладния ден. Всъщност улицата изглежда много красиво - снегът е чист и мек, формите са полегати, няма ръбове. Ама проблемът с придвижването си е сериозен.

Убедена съм, че от тук риначка няма да мине, поне не и в следващите 10 години. Оправданията са стандартни - краен квартал, забутана улица и т.н. Аз нямам излизане тези дни (изрусяването се отлага поне до отменянето на бедственото положение), ама притеснително е някак, че линейките, например, не могат да се движат по улиците, които не се водят главни булеварди.

А на мен, въпреки всичко, през целия ден ми минаваха такива идиотии през главата. Чудя се дали ако някой ден си купя мечтаното волво, ще се наложи да се изръся и за багер, който да рине пред мен и багерист, който ще го кара...

"- Но аз ям ужасно много всеки ден!
- E, не ядеш правилното.
- Кое е правилното? Месото ли? Аз избягвам да ям месо.
- Еми, предимно месо ти трябва за това, човек :-)
- Лоша работа. Значи е неизбежно: трябва много трупове да погълна, за да има видим ефект от някакви тренировки."

Това са глупости. Сега да сме на ясно. Месото съдържа важните за качване на мускулна маса протеини, аминокиселини. Червените меса съдържат креатин. Всичко това може да се приеме без да изядеш нито едно пилешко филе или пържола. Просто трябва да си купиш:
1.Протеин на прах
2.Мултивитамини
3.Креатин
4.Аминокиселини, по добре BCAA

И да тренираж интензивно и тежко.

Протеините се произвеждат от мляко и яйца, но ако имаш проблем и с това можеш да ползваш соев, освен ако не се намираш в някоя комуна на харе-кришна, където какъв протеин ще ползваш ти е последна грижа:)

И преди съм казвал, че най-доброто място да се купуват суплементи е www.bodybuilding.com Единствения кофти елемент е, че доставката излиза скъпо. Иначе суплементите са много евтини. Ако поръчката е голяма има смисъл. Другия вариант е магазина на пиротска в началото някъде 18 или 38 не помня вече.

Не бих ползвал български протеини, защото вероятността да кусам мляко на прах със стрити китайски стероиди е много голяма. Контрол ли? Хахаха.

Добре известен факт е, че подготвяйки се за зимата, а и през време на студените месеци, нашият организъм трупа усърдно зарзават. Това е един естествен процес, който обаче на повечето жени днес им се ще да го няма. Причината е добре известна – развалянето на фигурата разваля и много други неща, най-вече настроението и самочувствието.

Тук предлагаме няколко основни съвета за това как можем, ако не да спрем, то поне да тушираме малко този ефект.

Повечко триптофан

Триптофанът е аминокиселина, която не се произвежда от организма и трябва да се набавя чрез диетата. Една от функциите му е, че той участва в изграждането на серотонина. Серотонинът е невротрансмитер, който играе важна роля при регулирането на гнева, агресивността, телесната температура, настроението, съня, сексуалността и… апетита. Ето защо триптофана трябва да присъства в менюто, като най-популярните храни, които го съдържат са пилешкотото и пуешкото месо, яйцата, рибата, зърнените храни и ядките.

Контрол над захарта

През зимния период се засилва психологическият глад. И то най-вече към сладко. Причината е, че мрачното и студено време и по-късият ден комбинирани с обичайните проблеми и напрегнато ежедневие, допълнително влияят не дотам осезаемо върху настроението. Ние неусетно се депресираме и изпитваме нужда да подобрим състоянието си. И докато на психологическо ниво това зависи от нас самите, то на физиологическо ниво организма ни действа на автопилот – започва да търси захар, защото тя повишава концентрацията на вече споменатия серотонин. Той подобрява настроението, но захарта никак не се отразява добре на фигурата ни. Тя е чудесна хранителна добавка при интензивна физическа активност, тъй като се усвоява бързо и доставя светкавично енергия на организма. Но през заседналите зимни месеци тази енергия започва да се складира и да добива видими и неприятни форми. Опитайте се да ограничите максимално захарта и прекарвайте повече време на някое много светло място.

Раздвижване

На път за работа (карайки колело или тичайки, за да хванем автобуса…), в обедната почивка и на път за в къщи – не бива да се застояваме прекалено дълго. Свежият зимен въздух и активното движение не само ще подобрят настроението ни, но и ще изгорят някоя друга излишна калория.

Не на кафето

Излишният кофеин спомага за трупането на излишни килограми. Наистина, в сънените зимни дни само чаша кафе или кола могат да ни спасят от летаргията, но всяко нещо е хубаво с мярка. Пък и напитките, съдържащи кофеин, винаги имат и повечко захар.

Фитнеса, фитнеса!

Не спирайте с фитнеса. Не само, че е идеален начин да се стопли човек, но и идеален начин да се изгарят калории. Ако не можете да посещавате салона – тренирайте у дома! Прости упражнения с подръчни средства или сериозни упражнения с домашни фитнес приспособления – важното е да се раздвижвате редовно. Полезно е не само за излишните килограми, но и за общото физически здраве.

С колата дотук

И без това през зимата задръстванията стават по-безобразни от всякога. Ходете повече пеша. Колата не ви е нужна, за да отскочите до супермаркета! Хем на връщане ще потренирате с торбите, хем студеният въздух е полезен за кожата. ;)

Има още много идеи за това как да изгорите мазнините през зимата: от упражнения до диети и психологически ефекти. Подгответе се добре за празниците и не се оставяйте да бъдете хванати неподготвени.

Тренирайте у дома по-ефикасно и по-лесно от всякога. За повече информация кликни ТУК.

Нали знаете, че там където има желание, има и начин. Теглих една майна на залата в която ходех до сега, където ми искаха по 4 лв на тренировка и намерих пак в квартала едно друго местенце, много по - скромно на площ и по - бедно на уреди... ама какво от това? Има си железа, не е студено, 30 лв за 30 тренировки за 2 месеца, минералната вода, чаят и кафето са ти без пари. Какво повече му трябва на човек, решил да оформи някое и друго мускулче по тялото си :)